2023年5月19日，中國電力建設(shè)集團某工程局《壓力與情緒管理》培訓(xùn)圓滿完成！“團隊績效提升專家”郭敬峰老師受邀分享：“情緒管理技巧、心理壓力測試、壓力疏導(dǎo)方法”等。項目經(jīng)理們對郭老師好評反饋：授課風(fēng)趣幽默，深入淺出，充分調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，收獲非常大！感謝大家的熱情參與，祝職場步步高升，家庭幸福美滿！

 郭老師開場給大家做了“抓小奴”團建活動，學(xué)員們認(rèn)真專注，樂在其中，響起陣陣笑聲，各組列出3個情緒壓力困惑問題，百分百熱情投入到緊張活潑學(xué)習(xí)氛圍。

 郭老師講解什么是情緒、負(fù)面情緒的危害以及情緒管理三步法：what-說出來情緒感受，why-分析自我原因，how-改進優(yōu)化提升。結(jié)合工作場景演練，教會大家做好情緒管控，掌握非暴力溝通四要素：觀察、感受、需要、請求，大家積極參與分享！

 接著郭老師帶領(lǐng)大家尋找和分析壓力源，并進行了心理壓力測試，讓管理者自我壓力覺察和關(guān)愛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，壓力過大會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病，例如頭昏、胃痛、睡眠紊亂、心身疾病等，此時壓力管理迫在眉睫。

 最后郭老師分享管理者減壓技巧：1.分析消除壓力源；2.調(diào)整壓力導(dǎo)致的情緒、行為及生理方面的反應(yīng)；3.掌握26種實用減壓方法。并現(xiàn)場催眠冥想放松，體驗漸進式肌肉放松技術(shù)，喚醒后，學(xué)員們感覺很舒適，心靈寧靜平和，快速舒緩壓力。

 課程順利結(jié)束，反響非常好，學(xué)員反饋收獲頗豐，疫情后時代，企業(yè)管理者和員工更需要提升“自信、希望、樂觀、韌性”的心理資本，成為情緒的主人，及時紓解壓力。祝親們都能學(xué)會自我關(guān)愛，做好情緒壓力管理，讓生命如花自由綻放！

附：學(xué)員反饋截圖

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