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中高層管理者的情緒壓力管理

課程編號：33018

課程價格：￥30000/天

課程時長：1 天

課程人氣：594

行業類別：物業管理

專業類別：中層管理

授課講師：郭敬峰

課程說明
講師介紹
選擇同類課

【培訓對象】
公司中高層管理人員、職業經理人。

【培訓收益】
?了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
?情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。
?增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
?緩解工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。
?發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
?掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
?學會事業生活平衡藝術，享受職業“高峰體驗”，更高效的工作。
?提高抗壓能力，學會快速減壓的26種方法，提升情商EQ和逆商AQ。
?幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。
?體驗現場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負面情緒和壓力過大會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們缺少情緒壓力管理技巧，加之潛意識的作用，讓不少人淪為壓力情緒的奴隸，嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系……

對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是中高層管理者事業成功，家庭幸福的基礎！

本課程從“發現壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用企業教練技術，讓您參透情緒，看清傳統方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情商修煉能力，掌握壓力疏導技巧，學會自我心理關愛，在最短時間增強中高層管理者對工作的熱情和生活的信心，減壓增能，提升心理資本，輕松應對日益激烈的競爭，更快樂的工作，幸福的生活！

【培訓收益】

了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。

增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

緩解工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。

發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。

掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。

學會事業生活平衡藝術，享受職業“高峰體驗”，更高效的工作。

提高抗壓能力，學會快速減壓的26種方法，提升情商EQ和逆商AQ。

幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。

體驗現場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重實際困擾問題解決和現場解疑答惑，行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。

專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

【培訓對象】：公司中高層管理人員、職業經理人。

【授課時間】: 1天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

1、全場熱身活動：《抓小奴》

隨機安排學員兩兩相對，AB角訓練反應速度。

2、團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設計隊旗，每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情。

3、請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：情緒管理技巧

趣味活動：《找變化》

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

案例：什么是七情、六欲、五毒

（2）情緒的作用

（3）積極情緒與負面情緒區別

互動：關于猴子的心理實驗

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

案例：沖動是魔鬼：一個母親的愧疚

（2）情緒影響人際交往：

預防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應”

（3）情緒影響生理健康

癌癥的情緒說

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭

“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”

實戰演練：6秒鐘TFA情商調適法

（5）情緒的危害和相生相克

案例：任正非的故事

3、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

What-我現在有什么情緒

Why-我為什么會有這種情緒

How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被上級批評了怎么辦？

（2）智者心轉境，當下即極樂

小組練習：焦點的轉換

（3）如何有效的管理情緒

宣泄：釋放負性情緒，表達正性情緒

自我放松

理智控制法

寬容的心態

實戰演練：漸進式放松技術改變情緒感受

（4）情緒調適技巧：指標VS治本方法

轉移注意力

自我安慰

幽默解嘲

大聲喊：”停”

感性享受，理性分析

積極暗示

改變思維，自我對話、暗示、自我激勵

催眠體驗：太棒了！每一天，每一方面，我都會越來越好！

案例分析：“費斯汀格法則”的啟示…

第三單元：壓力疏導方法

團體游戲：《鳳凰涅槃》

1、認識壓力

（1）趣味小測試

（2）壓力的定義

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發

（3）心理壓力自測量表

（4）壓力的積極和消極作用

案例分享：杯子的故事

2、壓力源分析

（1）何為壓力源？

分析：壓力的冰山理論模型

（2）中國特色的“壓力源”識別分析

活動：中高層管理者的壓力源及應對輔導

（3）管理者和下屬的壓力比較

（4）情緒是壓力的外化

分享：我與壓力的故事

3、改變壓力感

（1）什么是壓力感？

（2）壓力的反應：

生理反應 /行為反應 /工作表現

自評：壓力對身體的危害

（3）壓力三階段

警覺階段 /搏斗階段 /衰竭階段

案例：拿得起放得下

（4）性格與壓力測試

（5）ABC型心理性格特點

案例：當你熟睡被吵醒，怎么辦？

（6）不同性格的減壓方法

4、壓力管理技巧：

（1）常見的的26種減壓方法

（2）潛意識自我潛能就激發

潛意識的3大特點

放松減壓：冥想快速身心放松

神奇催眠-“架人橋”

實操演練：瘦身靜心“混元樁”

（3）減壓秘笈：7好減壓法

（4）壓力管理策略：

傾訴表達：釋放不良情緒

娛樂放松：增強心理張力

理解他人：減少人際壓力

量力而行：避免身心透支

妥協放棄：權衡利弊得失

積極呼救：正確尋求幫助

好好睡覺：迎接美好明天

第四單元：事業家庭平衡藝術

團體游戲：《人椅》

1、工作生活平衡誤區

（1）一組調查數據

反思：你是這樣嗎？

（2）這些話你常講嗎？

趣味測試：當你一個人在家，下雨時？

（3）你會如何平衡事業與家庭？

（4）幸福生活的狀態

工作是我們實現自我價值；

家庭是我們心靈的港灣；

時間計算著我們的生命；

金錢則是安生立命之本。

案例：漁夫和商人的故事

2、平衡工作技巧:

（1）思考工作的意義

案例分享：三個石匠

（2）工作能帶給我們什么？

（3）喜愛工作的秘笈：享受“職業高峰體驗”

（4）優化工作的技巧

反思：我是誰？我應該是誰？

3、享受生活樂趣

（1）家庭的意義

情景?。耗憷硐氲募沂鞘裁?/div>

（2）家的心理作用和維護

關愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞

（3）家的社會支持系統

（4）心懷感恩，活在當下

案例：小女孩與牛奶的故事

（5）家庭和事業平衡實質

4、工作與生活平衡方法

認清對你真正重要的是什么？

走出惡性循環

做出選擇(舍與得）

建立工作與家庭隔離

交流想法，向家人講述你的理想

分享：積極的工作經歷

第五單元：總結升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變如下：

（1）

（2）

（3）

第六單元：互動解疑答惑

附：【部分案例及視頻】

1、建設銀行《與情緒壓力共舞》培訓-郭敬峰老師視頻13分鐘

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html

優酷網：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html

56網：http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html

2、國家電網培訓：情緒的危害及應對方法-郭敬峰老師15分鐘視頻

優酷：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA4NTEzNTcxNg==.html

土豆：http://video.tudou.com/v/XNDA4NTEzNTcxNg==.html

西瓜視頻：http://www.365yg.com/i6664419238528156168/#mid=6962267661

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/f3317ynhqoq.html

3、中鐵建設集團《與情緒壓力共舞》-何為壓力源9分鐘視頻

優酷網：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMzEyMTg5Ng==.html

愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_19rxraofgw.html

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/m3103yjb2az.html

56視頻：http://www.56.com/u92/v_MTY1MDA2MDY1.html

西瓜視頻：https://www.ixigua.com/i6841098382203683342?utm_source=xiguastudio

4、上汽集團《壓力與情緒管理》視頻-13分鐘

優酷網：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html

愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html

56視頻：http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html

西瓜視頻：https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio

5、中國郵儲銀行《積極情壓管理打造陽光心態》：情緒管理技巧之“我演你猜”-6分鐘

優酷網：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODc5NDg5Ng==.html

愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_1budfs7uf6k.html

6、上海浦東國際機場《壓力與情緒管理》-26種減壓方法-10分鐘

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/o3164zis09o.html

優酷網：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDg2Mjc5Mg==.html

愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_lkkm91gq08.html

56視頻：http://www.56.com/u19/v_MTY3MjA3MzEy.html

西瓜視頻：https://www.ixigua.com/6887837861505466887/?utm_source=xiguastudio

7、中國銀行《高級理財經理心態激勵與情商修煉》集體催眠體驗視頻-11分鐘

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/g3317mjunrs.html

土豆：http://video.tudou.com/v/XNDExMzMyNzc2MA==.html

優酷：http://v.youku.com/v_show/id_XNDExMzMyNzc2MA==.html

8、上?？偣羞h海運《職場情緒智力的自我覺察與管理》-9分鐘

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/i3160jltpet.html

優酷網：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNjU0NjQ2OA==.html

愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_25exyzpdmro.html

56視頻：http://www.56.com/u39/v_MTY3MDA2MTY0.html

西瓜視頻：https://www.ixigua.com/6883655954571887118/?utm_source=xiguastudio

9、某知名房地產集團《情緒管理技巧》-郭敬峰老師9分鐘視頻

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/a06648a3ety.html?

56網：http://www.56.com/u70/v_MTUwNjkxMjU5.html

土豆優酷：http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyNTk0MDc3Ng==.html

愛奇藝：http://www.iqiyi.com/w_19rz71mzq1.html

10、東風汽車《職業EQ與情緒壓力管理》-郭敬峰老師視頻-8分鐘

騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/x0505c15lcq.html

愛奇藝：http://www.iqiyi.com/w_19ruxztko1.html

56我樂：http://www.56.com/u11/v_MTQ3NDk1ODMy.html

優酷網：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MTEyMzM2MA==.html

11、重慶農業銀行《心理壓力疏導》視頻--5分鐘

今日頭條：http://www.365yg.com/i6618697100509053444/#mid=6962267661

優酷網：http://v.youku.com/v_show/id_XMzg5Nzg5MDkxNg==.html

56網：http://www.56.com/u12/v_MTU0MjMzMTEz.html

12、中國平安人壽《壓力與情緒管理》-增加正面情緒技巧13分鐘

優酷網：https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html

愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html

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