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女性職場壓力與情緒疏導

課程編號:33477

課程價格:¥30000/天

課程時長:1 天

課程人氣:557

行業(yè)類別:銀行金融     

專業(yè)類別:人力資源 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司女性管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【培訓收益】
了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。
潛意識對話:發(fā)掘內在成長的力量,變壓力為動力。
幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

 【課程介紹】
“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負性情緒和壓力山大會導致女性工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對情緒和壓力了解不夠,加之潛意識的作用,讓不少職場女性淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系……
 
職業(yè)女性學會壓力與情緒的疏導應對是工作順利、家庭幸福的基礎!
 
本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您參透情緒,看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情緒管理能力,掌握壓力疏導技巧,學會自我心理關愛,讓您在最短時間增強對工作的熱情和生活的信心,減壓增能,提升心理資本,改善心態(tài)績效和行為績效,輕松應對日益激烈的競爭,更快樂的工作,幸福的生活!
 
【培訓收益】
 
² 了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
 
² 增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
 
² 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
 
² 發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
 
² 學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。
 
² 潛意識對話:發(fā)掘內在成長的力量,變壓力為動力。
 
² 幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
 
² 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
 
 
 
【授課方式】
 
針對客戶需求定制課件,注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑,行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態(tài)績效和行為績效。
 
課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。
 
培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
 
體驗式培訓:互動性強、幽默、生動、親切。
 
專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構成獨特課程體驗。
 
 
【培訓對象】: 公司女性管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
 
【授課時間】:   2小時
 
 
【課程大綱】
 
第一單元:職場壓力疏導
 
1、 壓力趣味測試
 
       (1)心理測評:心理壓力自測量表
 
       (2)自我壓力評估
 
案例分享:杯子的故事
 
2、 認識壓力、壓力感和壓力源
 
       (1)壓力的反應:
 
       (2)什么是壓力感?
 
                  自我認知:性格與壓力測試
 
       (3)女性壓力源”識別分析
 
u  經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力
 
u  家庭壓力/健康壓力
 
u  成就壓力/內在自我的壓力
 
u  存在的壓力......
 
  (4)職業(yè)壓力特點
 
l 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
 
l 壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
 
l 壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
 
3、 壓力管理技巧:
 
      (1)簡單易行的26種減壓方法
 
      (2)潛意識自我能量提升
 
u  潛意識的3大特點
 
u  催眠體驗:漸進式自我放松技術
 
u  放松減壓:冥想快速身心放松
 
                      實操演練:瘦身靜心“混元樁” 
 
      (3)深呼吸減壓
 
      (4)運動減壓
 
      (5)音樂減壓
 
 
 
第二單元:情緒管理技巧
 
1、認識情緒
 
(1)什么是七情、六欲、五毒
 
u  積極情緒與負面情緒區(qū)別
 
u  情緒的作用
 
案例:關于猴子的心理實驗
 
(2) 情緒自測:你的情緒穩(wěn)定嗎?
 
                 分組討論:“費斯汀格法則”的啟示… 
 
(3)  如何情緒覺察?
 
                 角色扮演:當工作會議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會怎么做?
 
2、情緒的影響:
 
(1)情緒影響認知
 
        視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)
 
(2)情緒影響人際交往:
 
         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”
 
(3)情緒影響生理健康:
 
u 癌癥的情緒說
 
u 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
 
u “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
 
實戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理消極情緒?
 
3、做好情緒管理:做情緒的主人
 
(1)誰在決定你的情緒?
 
(2)正確處理情緒的三步驟
 
l  What-我現(xiàn)在有什么情緒
 
l  Why-我為什么會有這種情緒
 
l  How-如何有效的管理情緒
 
(3) 情緒控制技巧:指標VS治本方法
 
u 控制他人情緒六步法
 
u 情緒調適方法:父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
 
u 增加正面情緒技巧
 
 
 
第三單元:互動解疑答惑
 
 
 
附:【部分案例及視頻】
 
1.建設銀行《與情緒壓力共舞》培訓-郭敬峰老師視頻13分鐘
 
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
 
優(yōu)酷網(wǎng):http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
 
56網(wǎng):http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html
 
 
 
2.中國鐵建《心理健康之壓力疏導》:心理壓力測試-郭敬峰老師17分鐘視頻
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
 
 
3.中國鐵建《心理健康之壓力疏導》:心理壓力測試-郭敬峰老師17分鐘視頻
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
 
 
4.中國民生銀行《員工心理調整、壓力疏導》情緒覺察宣泄管理技巧-9分鐘視頻
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzYxMDQ1Ng==.html
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_ri9r7ntzmk.html
 
 
 
5.上汽集團《壓力與情緒管理》視頻-13分鐘
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
 
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
 
56視頻:http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
 
西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio
 
 
 
6.中國鐵建股份集團公司《心理健康之壓力疏導》:壓力情緒從哪里來?-16分鐘視頻
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1lkqyk3acqw.html
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1Njg5MzI3Mg==.html
 
 
 
7.中國平安人壽《壓力與情緒管理》-增加正面情緒技巧13分鐘
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html
 
 
 
8.中國平安人壽集團《壓力與情緒管理》-同理心訓練6分鐘視頻
 
優(yōu)酷網(wǎng):https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0NTA0OA==.html
 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1jnue4yg6hs.html
咨詢電話:
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