【培訓對象】
企業員工、中基層管理者

【培訓收益】
了解壓力的基本認知，從而對壓力有全面的認識 掌握壓力相關路徑，包括：情境、自我認知、情緒、生理的角度，從而了解壓力的真正來源 掌握壓力與情緒管理模型，以及使用模型的注意事項和具體壓力管理方法，達到能夠運用該模型中適當的方法管理壓力 掌握不同性格人的優劣勢，從而學會如何在與他人打交道中更好的面對出現的壓力問題

一、認識壓力的基本常識
1、壓力的定義
佛學 、 心理學角度的啟示
案例分享：弗洛伊德、阿德勒的觀點、夢的解析
2、工作壓力模型的五個路徑
工作、生活的事件以及環境
工作壓力：工作量大與要求高 、 消極的辦公室氛圍 、 工作安排混亂 、 個人才能無法發揮
生活壓力：生活瑣事 、 重大生活事件
環境壓力：環境變化
不合理的認知。面臨同樣的情境 ， 不同的人會有不同的解釋或感知 ， 產生不同的想法 。
情緒上的反應
不同種類的情緒和能量
生理上的反應
疲憊 、 心血管疾病 、 高血壓 、 心臟病 、 肥胖癥
體驗式練習：百發百中、感知當下你的情緒、能量補給站
案例分享：工作生活環境上的壓力案例、車禍現場、為什么壓力大就會累、
小組互動：海島歷險記
模型分享：職場心流體驗FLOW通道模型
產生的不良結果
問題細致分析能力下降；創造力和解決問題能力下降
二、壓力與情緒管理模型
1、使用該模型的注意事項
管理的目標：績效-壓力模型
全面壓力管理模型的性質
2、壓力與情緒管理的四個干預角度及方法
事件干預
家庭心理支持系統、人際管理心理支持、小勝戰略
認知干預
ABC理論、重視3Q-提高心智素養、系統脫敏技術
情緒干預
冥想放松、漸進式全身肌肉放松技術、情緒的相互傳染
生理干預
各種生理反應干預方法
壓力的來源：
體驗式活動： 視覺解讀線索、贊美的力量、冥想放松、漸進式全身肌肉放松技術、積極情感傳遞、
輕松減壓操
案例：煩惱樹的故事、新加坡總理李光耀
視頻：力克 ·胡哲
頭腦風暴： 你的心理疏導方法有哪些？
三、壓力與性格
1、關于性格的研究及性格色彩
性格色彩測試規則
性格色彩現場測試
測試題：性格色彩測試
2、領取性格色彩密碼,現場解讀
總原則：發揮自己性格的優勢 ， 彌補不足， 擺脫壓力困擾
紅色性格的優勢和劣勢
黃色性格的優勢和劣勢
藍色性格的優勢和劣勢
綠色性格的優勢和劣勢
案例分享： 結合案例，對每種性格進行分享 

曾任：錦江集團（亞洲TOP1、全球TOP2）酒店大學 培訓發展副總監、高級講師
曾任：盧浮亞洲（歐洲TOP2盧浮集團酒店品牌）管理人員 培訓負責人
華東師范大學 教育管理專業 碩士
國際績效改進協會（ISPI）CID 國際認證課程設計師
國家二級企業培訓師/美國麗笙酒店集團 YIC 認證培訓師
上海商學院（國家商務部首批授牌成立的四大國際商務研修基地之一）
繼續教育學院 授課講師
國家二級心理咨詢師/華東師范大學心理咨詢室心理咨詢師，研發“壓力與情緒管理”理論模型
累計培訓10000+小時；組織錦江5大戰區400人“班長的戰爭”一線管理項目；錦江11大區“師課共建”項目TTT授課、輔導、鑒定，將管理類課程與講師培養相結合，認證600人、授課700小時、產出管理類課程包220套

【個人簡介】
15年服務行業國企任職，擔任副總監、高級講師職位，課程授課方面主攻管理素養與領導力課程，并輔以TTT系列培訓相結合，參與內、外訓，學員輔導，累積5000+場次，培訓人次10000+，平均好評率97%以上。
【中基層綜合管理能力】在錦江期間，在管理人才梯隊建設和培養中，從主管、經理到副總經理，總經理崗位，從錦江之星、白玉蘭品牌等經濟型酒店品牌到維也納國際、維納斯、錦江都城、麗亭、郁錦香等中高端酒店品牌，為近40個酒店品牌，提供相關中基層管理人員，進行綜合管理能力提升培訓，包括：管理者角色認知、高效能人士的七個習慣導讀、如何識別員工的成熟度水平匹配領導風格、如何進行目標設定、管理者提升問題分析與解決能力、管理者的壓力與情緒管理能力、管理者改善人際關系提升管理溝通效率的能力、管理者提升輔導與培育下屬的技巧的能力等，通過實踐案例分析和互動討論，幫助管理人員快速適應管理角色，提高工作效率，打造高效團隊。除線下培訓，還結合采購的中歐、DDI線上管理課程，與本企業實際案例相結合，通過翻轉課堂，促進課程更加落地和實戰。另外，針對新入職的企業的管培生，秉承公司的“創新、擔當、快樂、成長”的價值觀，以及不斷提升管理素養的目的，為管培生進行新員工角色轉換與職業心態、員工職業化素養塑造、服務意識提升、壓力與情緒管理提升、自我管理與效能提升等課程的授課。
【問題分析與解決、沖突管理能力】在法國盧浮酒店集團期間，為了在中法跨國文化中，面對問題分析解決能力、跨國文化導致的沖突問題，為中層管理人員進行《問題分析與解決》、《沖突管理》輪訓，通過培訓，學員系統掌握問題識別、分析與解決的技能，提高面對復雜問題時的決策能力和執行力，能夠運用邏輯思維和創造性方法，快速定位問題根源，尋找到本質原因，做出決策，制定有效的解決方案，并付諸實踐，而通過沖突管理的學習，不僅有助于提升個人工作效率，更能在團隊協作中發揮關鍵作用，推動項目成功和團隊成長。通過學習沖突管理，使學員能更有效地識別沖突的起因，掌握溝通技巧，減少誤解，進而促進和諧的人際關系。對于團隊而言，沖突管理能夠增強團隊凝聚力，通過建設性的沖突解決方式，激發創新，優化決策，提高整體績效。
【管理實戰問題解析能力】在高培商院中，來自各行各業的企業精英，面對實際問題，比如：中高層管理者自己很忙，下屬卻很閑，有人不會用，只會自己干，不會帶隊伍、不會培育下屬怎么辦的問題；因利益與職責界定模糊導致部門之間、中層管理者之間矛盾重重如何化解的問題；上下級之間和部門之間在溝通協調上總出現問題，造成內耗怎么辦的問題等，除組織明星講師授課，還參與案例分析探討，不斷促進管理者帶著問題來，帶著答案和方法工具走。

【培訓經歷】
1、中基層綜合管理提升系列培訓——8個專題、300場培訓、授課1800小時
在擔任錦江集團酒店大學副總監期間，為酒店中基層管理人員進行從管理認知到管理技能共8個專題、300場輪訓，授課時長1800小時，累積學員達到10000+，中基層管理人員覆蓋率達到85%，學員好評率達98%，在培訓后期，結合經驗萃取與案例開發技能，將管理中的優秀案例沉淀下來，形成了3000+各類管理案例的公司的案例庫，在公司在線學習系統上開放，促進其他人員快速復制經驗，提升問題解決速度 ，從而提升企業的效能。
2、管理類課程師課共建項目——11個大區 66天、600人、700小時、管理類課程包220套
在擔任錦江集團酒店大學副總監期間，將講師培養與管理類課程輸出相結合，讓各大區域都有自己的能夠講授運營管理、營銷管理、品質管理、人力管理、管理與領導力的課程，并認證相關研發和授課講師，創造出師課共建項目，即通過協助集團進行系統的課程開發、教學設計、授課技巧和講師考核認證等方式，產出核心管理類課程包；同時，甄選/認證/定級公司培訓師600人，這些培訓師既有開發能力，也具備授課技巧，每個大區開發完課程，都會將這些課程和講師投入到區域重點人才培養項目中，比如酒店副總經理、酒店總經理培養中，大大提高了培訓效能，實現了11個大區“自我造血”功能。
3、壓力與情緒管理課程——企事業單位進行240場培訓，培訓人數800人
在VUCA時代，無論工作和生活中，都會碰到各種壓力，產生各種負面情緒，如何科學、系統的了解壓力的來源的路徑，并根據路徑設置管理好壓力的各種適合自己的方法，是每個職場人士須get的技能。李老師先后為中國煙草、建業集團、中國電信、浩澤、上海食品藥品監管局等單位進行壓力與情緒管理授課并返聘，累積達到800人。同時，李老師將各個行業員工共同出現的情緒問題進行不斷總結，更新迭代課程。
王老師憧憬成為智慧的引路人，助力企業打造卓越團隊。我欲以“授人以魚不如授人以漁”為信條，傳授管理之道，激發創新潛能，讓企業因人才而興，因管理而強。

【授課風格】
沉浸體驗：運用場景模擬和角色扮演，將抽象的理論與實際情境相融合，打造真實且引人入勝的體驗，使學員能夠全身心地投入其中，直面挑戰，從中獲得深刻的啟示和豐富的收獲。
實戰導向：課程內容緊密圍繞管理實踐中常見的問題，聚焦實際場景，學員深度參與，通過案例教學和情景分析，以及單元練習和課后行動學習，使學員在課堂上達到記憶、理解，在工作中達到應用，實現學習與實戰的無縫對接，既具趣味性又富有實戰價值。
輕松學習：授課方式風趣幽默，風格既穩重又活潑，內容充實且邏輯清晰，以深入淺出的方式傳授企業管理知識，讓學員在輕松愉悅的氛圍中受到啟發，收獲滿滿。

【主講課程】
中基層管理類
【個人管理】《從混沌到清晰：4X4企業問題分析與解決技巧》
【個人管理】《管理你的不開心-員工壓力與情緒管理》
【個人管理】《解鎖潛能 駕馭自我—自我管理與效能提升》
【團隊管理】《管理者角色認知與團隊領導力》
【團隊管理】《新晉管理人員管理能力提升五板斧》
【團隊管理】《領航成長-管理者輔導員工的技術與藝術》
【團隊管理】《跨越障礙，鑄溝通之橋-員工有效溝通技巧》
【團隊管理】《從對立到合作-沖突管理的藝術與實踐》
【團隊管理】《贏在執行-如何打造高效執行力》
【團隊管理】《未來探索》共創工作坊
【團隊管理】《室內拓展團隊建設》 

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..

  ￥   元/ 天

  人氣：2383  

  

• 做快樂的自己—職場壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..

  ￥   元/ 天

  人氣：2604  

  

• 陽光心態與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

  ￥   元/ 天

  人氣：2709  

  

• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實戰課程

   

  第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..

  ￥   元/ 天

  人氣：2677  

  

• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

  ￥   元/ 天

  人氣：4323  

  

• 壓力與情緒管理

   

  一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會適應影響；2．壓力對企業的影響；3．壓力對個人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關系的影響；8．對成功人生和終極目標的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。2．壓力來時，需要我們自我判..

  ￥   元/ 天

  人氣：2621