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陽(yáng)光心智

課程編號(hào)：9782

課程價(jià)格：￥24000/天

課程時(shí)長(zhǎng)：2 天

課程人氣：2824

行業(yè)類別：不限行業(yè)     

專業(yè)類別：職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師：季鍇源

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)管理者；全體員工。

【培訓(xùn)收益】
1、情緒與壓力管理的概述；
2、情緒壓力與心理健康；
3、情緒壓力與精神健康；
4、了解陽(yáng)光心智模式對(duì)幸福職場(chǎng)人生的重要性。


第一部分：情緒與壓力管理策略
（1）情緒與壓力管理的概述
1、變革環(huán)境下的情緒與壓力管理的分析
2、心理健康是心理、情緒、生理、精神四個(gè)方面的平衡、統(tǒng)一、和諧。
3、壓力的定義和概念。在情商管理中心理和精神上的緊張狀態(tài)。
4、情商管理的三段論。駕馭自己和周圍的全景管理。
5、員工忠誠(chéng)度的持續(xù)降低會(huì)導(dǎo)致更多的員工感到工作枯竭并影響工作質(zhì)量。
6、時(shí)代變革下的壓力類型剖析：科技?jí)毫Γ殬I(yè)壓力。
7、實(shí)驗(yàn)：慢性壓力下的老鼠。 
8、職業(yè)壓力源與壓力源分析。
9、事件面臨時(shí)，戰(zhàn)或逃反應(yīng)的生理機(jī)制。
陽(yáng)光心智范式的建構(gòu)。
測(cè)試：社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表。(SRRS)
 
（2） 情緒壓力與心理健康
1、從心理學(xué)的角度看壓力。
2、神經(jīng)病與精神病的區(qū)隔和認(rèn)識(shí)。
3、案例：芙蓉姐姐和鳳姐的案例分析。
4、8種防御機(jī)制：壓抑、否定、投射、替代、反向生成、合理化、升華、幽默。
5、活動(dòng)：詞語(yǔ)聯(lián)結(jié)測(cè)驗(yàn)的個(gè)體分析。
6、對(duì)于喪失的心理悲傷階段：否認(rèn)，憤怒，商討，抑郁，接受。
7、有關(guān)愛的心理學(xué)。愛是條件反射的學(xué)習(xí)。愛的壓力與愛的維系。
8、自我實(shí)現(xiàn)是個(gè)體最終到達(dá)自我高峰的一個(gè)狀態(tài)。
 
（3） 情緒壓力與情緒健康
1、情緒的旋轉(zhuǎn)輪：快樂、悲傷、憤怒、恐懼……
2、憤怒宣泄的謬論
3、讓憤怒成為朋友：錯(cuò)誤的憤怒管理類型。
4、恐懼的情緒反應(yīng)與克服恐懼的策略。
5、抑郁的殺手與抑郁管理的策略
6、12步教你管理你的情緒
7、情商管理與6大恐懼
 
（4）情緒壓力與身體健康
1、神經(jīng)系統(tǒng)的多米諾骨牌：情緒壓力的總指揮三大神經(jīng)系統(tǒng)。
2、延遲的壓力反應(yīng)：感冒和你上周情緒壓力的關(guān)系。
3、你身體里的剎車系統(tǒng)和加油系統(tǒng)。
4、焦慮情緒和哮喘、 過(guò)敏、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
5、憤怒情緒與偏頭痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、潰瘍和結(jié)腸炎。
6、焦慮、抑郁與潰瘍、易激惹腸道綜合癥 。
7、抑郁情緒與癌癥。
8、給你的身體做一個(gè)精神體檢。
 
（5）情緒壓力與精神健康
1、了解你的人格特征。自我人格的剖析與理解。
2、從人格精神角度分析壓力耐受型人格與壓力易感型人格。
3、壓力易感型人格：A型、C型、D型、共存人格，無(wú)助—絕望人格。
4、壓力耐受型人格：堅(jiān)韌人格，幸存者人格，感覺尋求者。
5、人格如同成人的身高，其特征具有穩(wěn)定性。
6、不同的人格特質(zhì)，采用不同的應(yīng)對(duì)方式，把壓力危害降到最低。
 
第二部分 陽(yáng)光心智模式 幸福職場(chǎng)人生
（1） 陽(yáng)光心智模式的重構(gòu)概述
情緒咖啡，陽(yáng)光的心智模式
陽(yáng)光心智模式心理模式、情緒模式、生理模式、精神模式的平衡、統(tǒng)一、和諧。
心理健康的心智模式：更多指認(rèn)知心智模式，收集、處理、回憶、交換信息的模式。
情緒健康的心智模式：充分表達(dá)感受和表達(dá)情緒情感的模式，受控而非受制。
身體健康的心智模式：神經(jīng)、生理系統(tǒng)，如心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能良好。
精神健康的心智模式：培養(yǎng)自我和他人高級(jí)成熟過(guò)程、價(jià)值體系發(fā)展和有意義的目標(biāo)。
有效的應(yīng)對(duì)策略等于增強(qiáng)感知，加信息加工，加調(diào)整行為，加和平解決。
積極應(yīng)對(duì)與消極應(yīng)對(duì)的區(qū)別和影響。
 
（2）認(rèn)知健康的陽(yáng)光心智模式
認(rèn)知重構(gòu)：煩惱是源于我們的遭遇，還是源于我們對(duì)世界的看法？
認(rèn)知重構(gòu)三個(gè)主要心智提升方向：第一步，明確解讀和全面認(rèn)同ABC理論；第二步，找到非理性觀念所在；第三步，嘗試矯正非理性觀念，從而建立合理觀念。
運(yùn)用心理意象和可視化塑造認(rèn)知健康的心智模式。
冥想技術(shù)應(yīng)對(duì)周遭的壓力問題，創(chuàng)造積極的自我認(rèn)知意向。
毒性思維與自甘受害心態(tài)：消極的注意，扎根于否定論特征，不斷重復(fù)的消極思考。
NLP，神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W與認(rèn)知重構(gòu)。
積極心理學(xué)與習(xí)得的樂觀。
學(xué)習(xí)創(chuàng)造性的解決問題，組建自己的創(chuàng)造性團(tuán)隊(duì)。
心智的團(tuán)隊(duì)成員：探索者 藝術(shù)家 法官 勇士。
催眠與放松技術(shù)：催眠技術(shù)和催眠的腦科學(xué)。
 
（3）情緒健康的陽(yáng)光心智模式
情緒地雷：學(xué)習(xí)釋放情緒能夠減輕心靈的負(fù)擔(dān)。
 記錄生命旅途中的事件、思想、情緒和記憶，從混亂的感官信息中理出心智模式。
通過(guò)積極的自我意識(shí)和表達(dá)達(dá)到心智模式的塑造。
心理日志寫作。如果把悲傷放進(jìn)故事中，那我們就能承受所有的悲傷。
技巧訓(xùn)練：深度日志工作坊。
詩(shī)歌與心智模式的關(guān)系。以中立局外人的心智視角那樣來(lái)觀察自己。
日志寫作的三個(gè)元素。
夢(mèng)的日志心智分析。案例：走出非洲。
涂鴉藝術(shù)療法。藝術(shù)的創(chuàng)造過(guò)程提供非語(yǔ)言的表達(dá)，調(diào)和自我意識(shí)和個(gè)人成長(zhǎng)。
其他心智模式塑造方法：音樂治療、幽默治療等方式等自我探索和自我提升。
 
（4）身體健康的陽(yáng)光心智模式
□ 身體健康與心智模式的互動(dòng)成長(zhǎng)過(guò)程。
□ 呼吸，按摩，運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)等方式物理性的身體反饋機(jī)制作出改變。
□ 深長(zhǎng)而緩慢的呼吸循環(huán)，副交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，使機(jī)體儲(chǔ)存能量恢復(fù)精力。
□ 聯(lián)系：橫膈膜呼吸技巧。
□ 肌肉緊張是壓力反應(yīng)的前兆，顯著改變?nèi)梭w內(nèi)的生化反應(yīng)，提高機(jī)體免疫功能。
 
（5）精神健康的陽(yáng)光心智模式
□ 行為矯正的精神健康心智模式。
□ 經(jīng)典條件反射固化和矯正行為。
□ 操作性條件反射固化和矯正行為。
□ 模仿和自我肯定固化和矯正。
□ 行為矯正技術(shù)，根本的轉(zhuǎn)變行為，讓陽(yáng)光心智模式成為日常生活中的一部分。

 
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