高層、中層、基層
【培訓收益】
1、用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒。
2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧。
3、煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系。
第一部分：情緒是什么?揭開情緒的神秘面紗
一、情緒認知
1、情緒=EQ嗎
2、什么是情緒
3、快樂、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式
4、心境、激情、應激——情緒的三種狀態
二、情緒與EQ的區別與聯系
三、情緒的四大功能
1、情緒是激發心理活動和行為的動機
2、情緒是心理活動的組織者
3、情緒是身心健康的調節劑
4、情緒是通訊交流的重要手段
四、影響個體情緒差異的四大因素
1、社會文化
2、家庭教養
3、性別角色
4、個人特質
第二部分：壓力診斷
一、壓力與現代人的生活
二、壓力與企業的收益
1、國際勞工組織的調查
美國企業的代價——每年120億美元
壓力與工作健康引起廣泛關注
2、工作壓力登陸中國
測一測：你的壓力有多大
測一測：你應付壓力的方式是什么
三、A類型與壓力
你是否是“A類型”的人?
A類型的危害
第三部分：情緒與壓力
情緒、情商、壓力
1、測一測：你的情緒是否穩定?
2、測一測：你處一抑郁狀態嗎?
3、測一測：你是否焦慮
4、測一測：正確認識情緒與情商
第四部分：自卑與壓力
自卑者的心態
1、測一測：你是否自卑?
第五部分：認清壓力的真面目
一、壓力的科學解釋
1 、壓力的概念
2、正視壓力
二、過度的壓力對人的影響
1、過度壓力的生理反應——戰斗或逃跑
2、過度壓力對心理功能損害
3、壓力下出現的短暫行為改變
三、壓力從哪來
1、壓力來源的三類因素
2、壓力源及其客觀標準
四、認識工作壓力
1、工作壓力對管理的影響
2、對工作壓力的簡單概括
測一測：你是否具有工作壓力?
3、發工作壓力的四個主要因素
4、過度工作壓力的后果
5、不同職業與不同層次的壓力
第六部分：認知壓力調整策略
1、壓力管理的重點：態度決定一切
2、面對壓力應用態度
3、認知調節的方法
第七部分：情緒調節策略
1、四種常見的情緒困擾
焦慮、抑郁、恐懼、易怒
2、調節情緒困擾三步法
第一步：覺察自己的情緒
第二步：了解不良情緒的形成原因
第三步：緩和與轉換情緒
3、情緒調節五大方法
音樂調節法
顏色調節法
呼吸調節法
表情調節法
綜合調節法
第八部分：時間管理策略
1、你有時間感嗎
2、消除不良習貫
3、時間管理技能
第九部分：情緒與壓力管理培訓總結
李老師的課程內容豐富，案例精彩，實用性強，現場形式活潑，生動風趣，對公司中基層來說，是一次非常系統的流程課！ ---- 成都農商行支行行長 佟欣
李老師課程通俗易懂，能有很好的參與性；容易理解、接受，有適宜性；資料詳實；李老師語調親切；舉例生動；簡易，易懂，明確，講課生動，詼諧，內容豐富！
——東汽集團 劉總
李老師課程生動形象，開導思維，對后面工作有極大幫助。通過本次培訓，本人體會很深，也向李老師學習了很多！
——鑫澤機械 代經理
李老師講的太棒了，所講的內容就是我們想要的，真正能夠幫助到我們企業去解決一些生產現場中的難題！
——中國人保財險四川公司 周經理
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關系與工作關）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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