一、過去處理情緒壓力的經驗和誤區
1、討論：
面對情緒和壓力，你過去處理的方法？優劣勢？
你對處理情緒壓力的期待和困惑是什么？
2、處理情緒和壓力的慣常做法
轉移、壓抑或否定
懲罰、獎勵、說教和冷漠
這些做法的問題在哪里？
情緒壓力的輪回：忍耐、積累、爆發、內疚，忍耐
3、對情緒壓力的思考
為什么我們那么害怕情緒壓力
視頻觀看和討論：情緒急救的重要性
活動測試：認識你的壓力水平

二、認識情緒與壓力
1、情緒沒有正負，都是生命的力量
喜：分享的力量
怒：守護的力量
哀：療癒的力量
懼：生存的力量
2、保持適度的壓力是健康有益的
壓力的概念及來源
面對壓力的模式：戰斗、逃避和凍僵
高壓力可能帶來的問題
3、認清情緒的五種防御機制
 投射
 迴射
 內化
 隔絕
 融合
活動：遇見你的情緒

4、提升情緒壓力的覺察力
外界的覺察
中界的覺察
內界的覺察
活動：覺察力的訓練
覺察，是管理的前提

5、界限不清帶來壓力
界限的彈性
界限的責任
界限的尊重

6、助人者的壓力
拯救者
受害者
施害者

三、情緒壓力的處理與自我成長
1、情緒壓力的釋放與處理
心理學的兩大方向：認知與體驗
與情緒對話
呼吸緩解法
身體運動法
活動：冥想放松

2、夢對壓力處理的意義
夢的類型
夢的意義
如何解夢

3、失落理論：面對重大挫折（傷害）的情緒壓力處理
否認
討價還價
憤怒
悲傷
內疚
絕望
接受
活動：對話練習

4、幾種常見的壓力來源及心理動力分析
職場壓力：職業倦怠、指標壓力、人際關系
家庭壓力：夫妻關系、親子關系、家庭關系
工作和生活的平衡
中年危機帶來的壓力
活動：平衡輪
5、自我成長的重要性
僅僅處理情緒壓力還不夠，要化解源頭
為什么面對同一件事，每個人的壓力反應不一樣
壓力模式，通常和我們的早年成長經歷有關
活動：打開我的手
你不是被別人的情緒所控制
視頻觀看：影響圈和關切圈
活動：建立自己的支持系統
自我成長的路徑和原則

四、問答交流 

國家二級心理咨詢師
廈門大學心理顧問
MBTI認證施測師（CPP）
注冊企業教練
PDP性格測試師
EAP講師
黃老師的優勢：有豐富的企業授課經驗，又懂心理學，有心理咨詢實戰案例，能將心理學理論和應用整合到企業培訓中，讓課程更深入，更有趣。
黃老師畢業于南開大學，曾服務于聯想、林德、九陽等企業；擔任集團的培訓總監，負責集團的管理層發展與員工發展項目，尤其是在人才培養和領導力發展領域積累了豐富的經驗；是《高效能人士7個習慣》、《情景領導》、《關鍵時刻MOT》、MBTI、PDP認證講師，主講課程超過百場，有著良好的授課技巧和豐富的授課經驗。
同時，黃老師研習心理學及身心靈課程近十年，專注于完形心理治療（格式塔，心理治療八大流派之一）的學習應用，曾參加敘事療法、精神分析、身體能量分析、家庭系統排列、沙盤等工作坊學習；黃老師擅長一對一個案心理咨詢，同時帶領多個心理成長小組，積累了大量心理咨詢的實操經驗，以及豐富的個案案例。
黃老師有多年的企業培訓管理經驗，熟悉企業內部培訓的要求和員工需求；而且，黃老師有豐富授課經驗，具備良好的控場和互動技巧；同時，黃老師有著豐富的心理學知識和個案經驗，對管理行為以及人際溝通有更深刻的理解，讓課程更加深入。在課堂中，黃老師，善于結合企業管理的實踐案例，用心理學知識進行分析和引導，讓學員能更深入理解課程知識點，覺察到自己或他人行為背后的心理動力，有趣結合實際，讓課程更加深入淺出，生動活潑，幫助員工將所學更好聯系和應用于工作與生活。
主講課程——
自我認知系列：
《MBTI自我認知及團隊建設》、《自我覺察和心靈成長工作坊》、《心理體驗拓展培訓》等
情緒與情商發展系列：
《與情緒共舞——情緒壓力管理三部曲》、《善用情緒和積極心態》、《職場情商提升工作坊》、《讀懂孩子的情緒--父母親子課》等；
心理學應用系列：
《管理者的心理資本提升》、《高情商的溝通技巧》、《心理學在管理上應用》等；
通用管理系列：
《高效能人士7個習慣》、《中層管理者核心技能提升》、《系統思維與解決問題》等； 

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