企業中高層管理人員
【培訓收益】
通過對壓力和情緒來源、關系管理的學習，讓學員在輕松愉悅的學習氛圍中緩解情緒、釋放壓力，從而有效改善生活和工作的態度，有助于提高工作效率和生活
壓力與情緒管理課程大綱
課程對象：企業中高層管理者
課程時間：1天
課程目的：通過對壓力和情緒來源、關系管理的學習，讓學員在輕松愉悅的學習氛圍中緩解情緒、釋放壓力，從而有效改善生活和工作的態度，有助于提高工作效率和生活質量。
授課風格：1、 風趣幽默 2、 互動性強 3、 案例豐富 4、 情景教學 5、 深入淺出 6， 寓教于樂 授課形式：1、課堂講述 2、案例分析 3、腦力暴風 4、情景演練 5、短片播放 6、圖片展示 7、互動游戲 8，心靈瑜伽
課程大綱 壓力的概念及源泉
一，工作的壓力來自于：人際、角色、組織和工作自身
二，壓力的概念
三，壓力三大類變量：壓力源、壓力和壓力后果
四，壓力主要來源于內部和外部兩方面
五，《水知道答案》的啟發：心態決定行為，行為決定結果
節：壓力在生理和心理方面的反應
一，壓力對生理的反應及產生的相關疾病
二，壓力對心理的反應表現在情緒上，
三，壓力對行為的反應導致行為的改變，在工作中的具體表現及不良影響。
節：壓力自測
一，你出于怎樣的狀態： 1，你的職業倦怠了嗎？ 2，你的職業壓力有多大？ 3，通過自測，分析自身的壓力
節：壓力與情緒管理
一，情緒與壓力的關系
二，情緒與壓力的常規處理方法：打壓、否定、消除
三，調節情緒釋放壓力的有效清除方法： 1，認識自我 （認識自我，發現真我，找回真我） 2，保持好心態 （積極心態和感恩心態） 3：掌握減壓和情緒
管理的技巧：焦點法、保險箱法、五步脫困法
四，信念大法： 1，信念系統—BVR，你的所思所想會吸引相應的結果！ 2，ABC法則： 3，改變不合理的信念 節壓力與情緒的釋放：心靈瑜伽體驗 節：學員分享交流 -
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關系與工作關）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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