【培訓對象】
期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構和諧人際關系、追求自我心靈成長的各階層職業人士

【培訓收益】
● 提升認識情緒、了解自我的能力； ● 覺察自己的情緒，管理好自己的情緒； ● 生命即關系，掌握聯結他人，處理人際沖突的五個準則； ● 化解內心積怨，釋放壓力，強化心理建設； ● 自助減壓力的有效方法與技巧掌握。 ● 1個模型+2個測試+3個情緒覺察與管理的工具+6個實戰方法+課后作業+推薦書單

模塊一：知心——認知情緒，身在何方
第一步：認識情緒——情緒左右人生
1. 走進“心”時代
2. 認識你的情緒
3. 情緒沒有好壞，只有效果
4. 職場中忍不住了能發火嗎？
5. 最糟糕的情緒狀態是什么？
工具：探索隱藏情緒結構表
第二步：了解自己——探索情緒的發生
1. 我們的情緒從何來？
2. 情商的真相是什么？
3. 命運的輪回從何來？
工具一：自我探索六問
工具二：樹枝人結構圖

模塊二：明心——看見情緒，身在何方
第三步：看見情緒
1. 我們對情緒的三種反應
2. 看見情緒是管理情緒的開始
3. 如何看見情緒？
4. 提升覺察正念訓練
5. 正念冥想
工具與練習：正念冥想之覺察訓練

模塊三：調心——調節情緒，發展情商
第四步：調節情緒沖突
1. 情緒有個金字塔
2. 調節情緒的五要訣
3. 調節情緒「五步法」
4. 有效回應他人的三步驟
工具：情緒調節ABCDE五步法
第五步：處理人際溝通的邏輯
1. 處理人際沖突的三個認知
2. 處理人際沖突的五個原則
3. 成長同理心的兩個能力
1）不帶評判的觀察
2）推己及人的五要素
工具：推己及人五要素
工具：沖突處理的五步驟
案例：微軟的逆襲；金士頓的成功之道
案例：打電話抱怨的客戶

模塊四：安心——釋放壓力，活出自由
第六步：與壓力面對面
1. 什么是壓力？
2. 壓力的真相是什么？
視頻：壓力的真相
測試：我的壓力有多大？
3. 我的壓力源自何處？
第七步：釋放壓力，活出自在的七個方法
1. 漸進式肌肉緊張法
2. 運動減壓法
3. 呼吸內觀法
4. 自我呵護法
5. EFT情緒釋放療法
6. 放松冥想
7. 焦慮思維轉換法
課后加餐增值項：
1. 636安睡法
2. 身心減壓的推薦書單 

沙盤心理認證治療師
三級心理咨詢師（中科院認證）
國際教練學總會(IAC)認證教練
近30年團隊管理暨培訓實戰經驗
中科院心理研究所《心理咨詢與治療》專業
9年世界500強團隊管理暨心理資本開發培訓實戰經驗
世界500強加拿大宏利金融原培訓部負責人
世界500強英國保誠集團經理人計劃原主任導師
世界500強美國友邦保險經理儲才學院原助理主任
版權課《七步走出職場焦慮：釋放壓力，做情緒的主人》開發人
連續10年農業銀行、連續7年中國銀行、工商銀行/太平人壽/中國移動/平安集團、連續4年中建三局、葛洲壩集團、中國煙草、中車集團、國家電網、豐田集團、伊利集團等知名企業特聘講師
擅長領域：提升領袖人格魅力、領導力、心理資本、賦能團隊管理、提升管理者情商、情緒管理以及綜合能力打造
嚴老師十數年的傳統文化實修以及對心理學的系統鉆研，能將國外先進課程及管理工具與中國企業實際情況進行有效整合，能夠幫助學員開啟智慧，敏銳覺察到組織或自己所面臨問題背后的真相，并且提升學員解決問題的動力以及策略，將培訓方法有效落地，使企業和個人能夠順利實施。嚴老師團隊管理經驗豐富，管理過的團隊超過5000人，培訓學員逾十二萬人。

部分項目成果：
● 2021年起中標平安金融集團講授《心動力®專業化團隊經營》課程，己講授6期，12天。
● 曾連續兩年為豐田集團講授《管理心理學在團隊管理中的應用》講授2期，共3天
● 曾連續兩年為日立中國講授《管理者心理疏導與壓力緩解》講授2期，共3天
● 曾連續為農商行系統講授《領導力賦能與有效溝通》講授7期，共7天
● 曾連續為美的集團講授《管理心理學在團隊管理中的應用》共計6期，6天
● 曾連續為美的集團講授《員工關懷與關鍵溝通》共計3期，6天
● 連續為富士康集團講授《管理者心理問題識別與輔導》共計3期，3天
● 曾為國家電網講授《優秀管理者團隊管理技能訓練》共計5期，8天。
● 曾為貴州某煙草公司講授《心動力情緒壓力管理》共計5期，8天。
● 曾為中車集團講授《領導力與團隊管理》共計5期，8天。
● 曾為鐵路集團講授《管理者情商修煉》共計5期，10天。
● 曾為南京中石化講授《管理者正能量與責任》共計4期，8天。
●曾為四川農商行講授《國學智慧與領導力》共12期，12天。
● 曾為人壽保險講授《釋放情緒與壓力共舞》共計8期，16天。
● 曾為三峽集團講授《陽光心態與情緒壓力管理》共計4期，7天。
● 曾為某太平、平安保險講授《夢想的力量》共計4期，6天。
……

主講課程：
《心動力©專業化團隊經營》
《4D領導力©打造卓越團隊》
《賦能的領導藝術與有效溝通》
《未來競爭所需思維模式與框架》
《管理者快速進階之道：情商領導力》
《開啟內在能量：國學智慧與領導力》
《事半功倍的奧秘：管理心理學在管理中的應用》
《七走走出職場焦慮©：釋放壓力，做情緒的主人》