第1章任務管理：如何高效完成工作
1.定義工作目標
平衡計分卡
SMART原則
2.聚焦最重要的目標
3.關注引領性指標
4.將目標進行任務分解：
剝洋蔥法；
WBS法：目標、任務、工作和活動；
目標多杈樹法；
OKR：目標與關鍵結果法。
5.實施：達成關鍵結果；
任務計劃；
追過程；
即時反饋。
第2章時間管理：如何提高你的時間ROI
1.練習：你是這樣做事的嗎？
2.要事第一：什么是最重要的事情；
3.提升效能的方法；
8020法則；
四象限法；
ABC管理法；
6點工作制；
德魯克的回饋分析法；
4.案例討論：某經理的一天；
5.時間管理的12個建議；
6.節省時間的6個小建議。
第3章精力管理：提高你的時間利用率
1.精力管理比時間管理更重要；
2.精力管理的三要素：身體、思想和情感；
3.有效提高精力的六個建議；
保證思想能量；
堅持作息規律；
堅持有氧運動；
中途補充能量；
切換不同工作；
適當陪伴家人。
4.提高專注力可以優化精力；
雜念排除法；
番茄工作法；
心流工作法。
5.根據腦科學原理設計的完美一天。 

• 提效率創效能：如何高效干工作

   

  引言：同心聚力、高效前行Ø提質增效論：高效能和高效率；Ø主人翁意識：想干事、會干事和干成事；Ø過“緊日子”思想：求生存，謀發展。第一單元 高效做事的三板斧：定目標、拿結果和追過程Ø管理下沉：穩打穩扎，目標和過程兩手抓。î定目標：聚焦最要的目..

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• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾?。咳?、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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