【培訓對象】
中高層管理者、后備管理干部、普通員工

【培訓收益】
轉變時間觀：樹立長遠的精力觀，學會運用比較優(yōu)勢理論和取悅自己 掌握精力管理方法：通過演練學會GTD、番茄工作法、精要主義等工具方法 掌握斷舍離的具體操作路徑：學會“職場清零術”的建議，并應用于：清零能力、清零知識和清零領域。

第一部分 精力觀：重新認識精力管理
1.1為什么要進行精力管理？
1.1.1在這拼爹的時代，唯一公平的資源就是時間
1.1.2體會時間：《匆匆》、人的一生
1.1.3時間的四大特征：無法開源、無法節(jié)流、不可替代、不可再生
1.2該怎樣規(guī)劃人生？
1.2.1精力管理的最大問題：選錯方向
1.2.2錯誤選擇的原因：沉默成本+精力觀
1.2.3實戰(zhàn)演練：規(guī)劃你的人生餅圖
1.3成功人士的三大精力觀
1.3.1【終】：以終為始
1.3.2【要】：要事第一
1.3.3【富】：富人心智
【終】字訣：以終為始，活出生命的意義
1.4精力觀一：以終為始
1.4.1情境演練：臨終悼辭
1.4.2成功人士都具有長遠的精力觀
1.4.3選擇職場的重心
1.4.4心理測驗：你最先放棄什么
1.4.5為自己寫一份生命使用說明書
1.4.6實戰(zhàn)演練：個人使命宣言
1.4.7為不同角色領域訂立目標
1.4.8故事：蚯蚓的職業(yè)生涯目標
1.4.9用“剝洋蔥法”設定人生目標
【要】字訣：要事第一，讓有限的精力更有效
1.5精力觀二：要事第一
1.5.1盲人的告白
1.5.2案例分析：馬經(jīng)理的一天
1.5.3警惕身邊的精力殺手
1.5.4要事第一：更高效的精力安排
1.5.5四象限管理法：活在第二象限
【富】字訣：富人心智，讓你更會花時間
1.6精力觀三：富人心智
1.6.1測試：你該怎樣花這筆錢？
1.6.2像花錢一樣花精力
1.6.3注意力>精力>金錢
1.6.4測試：你是哪種心智
1.6.5窮人思維 VS 富人思維
1.7自我檢視：哪些精力觀念需要更新？

第二部分 方法論：如何進行精力規(guī)劃
22.1精力管理的三大武器
2.1.1【空】：GTD工作法
2.1.2【律】：番茄工作法
2.1.3【重】：青蛙工作法
【空】字訣：GTD，讓你輕松搞定一切
2.2GTD的核心思想：清空大腦，心如止水
2.2.1多數(shù)人都有的三個壞習慣：習慣用腦、不去檢查、不去執(zhí)行
2.2.2GTD的六大核心原則
2.2.3GTD的準備工作：時間、空間、工具
2.3案例說明：GTD的五個步驟
2.3.1第一步、收集：你需要一個籃子收集想法
2.3.2第二步、整理：把想法進行分類整理
2.3.3第三步、組織：完善計劃、尋找下一步行動
2.3.4第四步、回顧：查人、查己、改進
2.3.5第五步、執(zhí)行：JUST DO IT!
【律】字訣： 番茄工作法，與時間做朋友
2.4番茄工作法,時間的朋友
2.4.1注意力不集中怎么辦
2.4.2番茄工作法的核心原則：專注+休息
2.4.3番茄工作法的三個步驟和工作流程
2.4.4兩類打擾處理
2.4.5番茄工作法的注意事項
2.4.6實操解答：可能遇到的問題
【重】字訣；青蛙工作法，只做最重要的事
2.5青蛙工作法，吃掉最重要的事
2.5.1關于青蛙的兩個規(guī)則
2.6青蛙工作法的五大要旨
2.6.1要旨一：明確你的三只青蛙
2.6.2要旨二：先吃掉最大、最丑的那只青蛙
2.6.3要旨三：每天保護自己的“青蛙時間”
2.6.4要旨四：把“三的法則”應用到你的整個生活
2.6.5要旨五：創(chuàng)建并嚴格遵循每天的“待辦事項清單”
2.7應用范例：用“ABC控制法”使用時間

第三部分 職場斷舍離：如何進行職場清零術
33.1職場斷舍離的三大武器
3.1.1清理能力
3.1.2清零知識
3.1.3清零領域
3.2如何清零能力
3.2.1能力萃取法
3.2.2做通才還是專才
3.2.3如何刻意練習
3.3如何清零知識
3.3.1認知障礙的危害
3.3.2搭建無知之幕
3.4如何清零領域
3.4.1跨界學習的方法
 

u資深職業(yè)成長教練
u職業(yè)生涯規(guī)劃導師
u中國人民大學人力資源管理博士
u人民大學人力資源理事會理事
u中組部公務員職業(yè)發(fā)展特聘專家
u國家高級人力資源管理師
u內蒙古、河南高中職業(yè)生涯教材主編
u累計出版職業(yè)發(fā)展專業(yè)書籍十多本
u累計一對一職業(yè)生涯輔導1000人以上

在人力資源管理、職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素養(yǎng)提升、通用管理技能等領域知識經(jīng)驗豐富，具備十多年培訓及管理實踐經(jīng)驗，幫助幾十家企業(yè)很好的解決了實際中的管理問題。授課對象包括銀行、房地產(chǎn)、煙草、電力、通訊、保險、制造業(yè)等多個行業(yè)，累計培訓學員數(shù)萬名，獲得了客戶極大的認可和高度的贊揚，并被清華大學、北京大學、中國人民大學、北師大等多所國內頂尖院校MBA特邀講師。

部分經(jīng)典案例：
▲曾為中國建設銀行員工講授《職場情商與壓力管理》《職場溝通力打造職場“高光”時刻》等課程，累計6期
▲曾為中國農業(yè)銀行骨干員工和管理人員講授《提速增效—青年骨干職業(yè)化修煉》《提速增效——職業(yè)化心態(tài)與內驅力》《職業(yè)化心態(tài)與情緒壓力管理》等課程，累計6期
▲曾為中國銀行骨干員工和管理人員講授《打好你的職場王牌——陽光心態(tài)與情壓管理》《爆燃——職業(yè)素養(yǎng)鍛造訓》等課程，累計4期
▲曾為中國煙草集團員工講授《化繭成蝶——從校園人到企業(yè)人》課程，累計3期
▲曾為華電漯河發(fā)電有限公司管理人員講授《責任與使命》《情壓管理課》課程，累計4期
▲曾為阿里巴巴、國家電網(wǎng)、中國中車等企業(yè)講授《績效管理》課程，累計20+期
▲曾為國家電網(wǎng)北京講授《非人力資源經(jīng)理人力資源管理》課程，累計10+期
▲曾為前程無憂福州、南京等城市分公司講授《非HR經(jīng)理的HR管理》課程，累計18+期

出版書籍：

主講課程：
個人職業(yè)發(fā)展系列：
1.成長規(guī)劃——《職業(yè)生涯規(guī)劃》
2.目標管理——《目標和計劃管理》
3.效能提升——《高效能時間管理》
4.情壓管理——《壓力和情緒管理》
5.職業(yè)素養(yǎng)——《職業(yè)化素養(yǎng)提升》
通用管理技能系列：
1.有效溝通——《高效能溝通技巧》
2.團隊協(xié)作——《跨部門溝通協(xié)作》
3.高效決策——《問題分析與解決》
4.領導藝術——《360度領導力修煉》
5.贏在執(zhí)行——《雙贏執(zhí)行力修煉》
HR技能提升系列：
1.非人管理——《非HR經(jīng)理的HR管理》
2.戰(zhàn)略轉型——《戰(zhàn)略性人力資源管理》
3.績效管理——《戰(zhàn)略績效管理實戰(zhàn)演練》
4.企業(yè)文化——《企業(yè)文化建設與落地》
沙盤模擬系列：
1.沙漠掘金沙盤
2.企業(yè)經(jīng)營沙盤