【培訓對象】
公司各級管理人員、工作壓力大的主要員工；

【培訓收益】

一 “觀念”層面的減壓、釋重
一）認識壓力的來源
1壓力是什么
2壓力的分類
3焦點與壓力
4排除困擾的方法-區分能力：
A環境壓力
B工作壓力
C人際關系壓力
D性格特點產生的壓力
E自我壓力——完美主義與保姆心態

二）客觀看待“壓力”帶來的負面感受和負面后果
1.壓力測試:我的壓力指數
2.負面感受、現場身心向內體驗
3 負面后果、反思、傾訴

三）正向積極地發現“壓力”帶來的積極感受和快樂體驗
1.積極感受、現場身心向內體驗
2.快樂體驗、反思、傾訴
3 改變自身對外界壓力反應的因素-----做“善用壓力、享受壓力”的職場達人

二 “情緒管理”能力的提升
1課堂測試: EQ測試題
2情緒是什么
3情緒來自哪里
4信念、價值觀與壓力情緒的關系
5情緒的活動特征
6情緒對工作的作用
7管理情緒、平穩情緒技能的介紹
A十種不健康的行為對情緒的影響
B消除負面情緒的三個步驟
C如何選擇音樂調適情緒

三 “身體”層面學會減壓技法
1身體緊張的宣泄（現場行動）
2辦公室減壓操（現場練習）

四 “心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
1 身心逐步安靜、集中向內
2 減壓音樂療法
3身心放松、腹式呼吸逐級引導
4 集體催眠、冥想
5 為自己建立“身心佳境按鈕”

五 化“被動適應”為“主動營造”和諧的工作環境
1如何更協調地與上司相處
2如何與性格不同的同事相處
3如何認清自己、理性調整讓自己“優勢發揮、身心愉悅”的工作崗位
4課堂練習可隨時進行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”

 

 

給主辦方的課程說明：
1 音響（最關鍵）：
課程要運用音樂，需要下列設備：
a有音響+功放，最好帶調音臺；
b無線麥克風
c有能接電腦的音頻線（并保證音質，確認是立體聲，而非單聲道，單聲道會變聲或走音）
判斷是立體聲的方法：
①事先用電腦接上音響后播放一段音樂和視頻，多試幾首，聽是否有走音
②帶調音臺的音響，問清楚那根是接電腦的音頻線，看它是否是2根線（左聲道+右聲道）接入，如果是單根，問他們是否還有1根聲道線，沒有的話請購買或借調，準備到位；
③說明：很多的會議室服務人員，因為不懂音控，他們只追求達到話筒有聲音的效果就可以了，所以往往只有單聲道，也沒多配一根聲道線，請課前“設備準備”到位。

2 教室有遮陽窗簾，能在白天，營造出接近全黑的環境；

3 要能空出一片場地，（若是室內場地請關好門窗、避免聲音大干擾鄰居；若是室外場地，請選擇保密性好的區域，避免引起圍觀、影響員工課程效果），空間夠所有參課員工做活動減壓；場內無雜物，椅子桌子等能移動，

4 學員坐椅子，不設課桌；
門外放1張桌子，做簽到用；場內只備投影儀用桌臺，老師也不用桌椅；
椅子擺放：
分為A、B兩大組，2排，中間為過道，每排4人。
人數如為20人以下，則擺放為U型。

4 學員衣著：
最好是寬松衣服，平底鞋或運動鞋；建議課程當天自帶一身舒適的衣服，女士請著褲裝

5 教室要空氣清新，溫度適宜，周圍保持安靜，無裝修、路人嘈雜之聲

6 物品準備：
投影儀、投影翻頁器、筆記本電腦、無線麥克、較大充氣塑料錘（按參加人數準備，每人一個）

7 建議：本課程很適宜與企事業單位“戶外拓展”“度假加培訓”“年會培訓”等結合，用其中一天時間，進行本次《員工心理調適與催眠減壓》課程； 

國際標準禮儀學院認證“國際標準禮儀培訓師” ；
日本權威色彩機構認證“色彩形象設計師” ；
中央電視臺“文明之旅—禮儀之邦說禮”禮儀顧問；
2008奧運會組委會接待全員禮儀培訓師；
“神七”發射基地中央首長接待禮儀培訓師；
“環球小姐大賽”中國賽區形象禮儀培訓師；
男籃女籃全明星“形象與公關禮儀”培訓師；
北京大學、對外經貿、首都財經、華北電力MBA班商務禮儀特聘講師
【講師經歷】
羅惠依老師，1999年走上培訓講臺，與中國培訓業幾乎同步，迄今具備12年豐富的培訓經驗，形成了自己獨特魅力的培訓風格，是廣受企事業單位好評的資深培訓師。
曾為如下重要活動負責提供系列培訓：
2006年“男籃女籃全明星賽”《公關禮儀與形象》；
2006年“環球小姐大賽”中國賽區《禮儀與形象》；
07年國家大劇院全體員工《色彩搭配與職業淡妝》；
2008北京車展“法拉利”“奧迪”“豐田”品牌《會展禮儀與接待》；
2008年“奧運會組委會“接待全員《接待禮儀》；
2008年奧運志愿者《迎賓禮儀與奧運形象》；
2008年“神七”發射基地《中央首長接待禮儀》；
并受邀為廣大高校，進行了大量《商務、政務、禮儀與職業形象》。

【主講課程】
《商務溝通》《商務禮儀》《九型人格企業應用》《性格色彩分析》《個人魅力形象》《商務、政務、服務禮儀》《色彩搭配與著裝風格》《領導的社交禮儀與交際藝術》《職業形象與儀態訓練》等課程，
【授課特點】
1、氣質優雅，思路清晰，語言生動，互動性強，深入淺出，記憶深刻，是極富個人魅力的資深培訓師，具備豐富的培訓經驗及個性服務經驗；
2、應用所擅長的“成年人高效學習方法”，帶領學員在愉悅的學習氣氛中，現場“理解、記憶”眾多禮儀知識點90%以上；
3、現場練習掌握禮儀舉止技巧、得到老師的現場指導糾正，同時配合為企事業做好課后輔導，協助客戶收到培訓現場的實效，并保持培訓良好的后效。 

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