【培訓對象】
職場女性

【培訓收益】
通過分析覺知力，認清自我覺察的可貴 掌握管理情緒的實用方法 多維度提升溝通力，改善關系 學習復原力，學會應對消極事件 學習選擇力，把握命運選擇權 提升生命力，活出最好版本的自己

職場女性核心成長力一、覺知力
1.引例：一位職場女性一直在承受結節體質的困擾，胃病也時常發作，但不知原因
2.女性如何發展對自己的覺察和感受力？接納自我，培育內心
3.在覺知到自己的狀態、情緒、想法之后，如何去感知對方的感受和需求？
4.理解接納他人，身心平衡
5.情感獨立，操之在我
6.境隨心轉，覺察自身
心理學工具（一）：依戀理論分析為什么女性付出很多卻得不到認可
案例：某位女性管理者，通過覺察自我溝通模式獲得改變和成長
職場女性核心成長力二、情緒力
1.情緒主導，生命質量
2.原生家庭，影響心理
3.內心沖突，自我較勁
4.工作狂魔，幾近成癮
5.周一緊張，周末更緊
6.改善情緒，療愈自身
心理學工具（二）：徹底改善情緒的ABCDE認知療法
案例：企業某位女性管理人員因項目進展不順利焦慮，通過埃利斯ABCDE理論療愈，撕掉了自我標簽，重獲心理資本和內在力量
職場女性核心成長力三、溝通力
1.加強覺察，提高情商
2.心量要大，自我要小
3.安全氛圍，減少評判
4.換位傾聽，尊重他人
5.疏導情緒，理解感受
6.關注目標，大局觀念
心理學工具（三）：決定溝通效果的三個維度
案例：某女性管理人員自幼形成討好型人格，特別在意外在評價，學習了自我接納，建立了真正的自信
職場女性核心成長力四、復原力
1.社會期待和自我要求高導致失敗感
2.臣服事實，正向思考，隨機應變，解決問題
3.成長型思維：接納災難，接納平凡，對境練心
4.自責會阻礙復原力：責怪自己的行為而非人格，感到內疚，而不要感到恥辱
5.用自放性觀念替代自限性觀念
6.創傷后的成長：發現個人的力量
心理學工具（四）：面對消極事件的三P陷阱：個人化、普遍性、持久性
案例：錦江集團創始人董竹君的世紀人生和超強復原力
職場女性核心成長力五、選擇力
1.女性很需要發展的品質是：做出自己的選擇，為自己的選擇負責
2.能力不能保證你一定會做最對的選擇，但擁有選擇力的人生，出錯的幾率會更低
3.面對欲望時，選擇力讓你更加清醒
4.迷茫貫穿女性的一生，不培養選擇力，那么迷茫的生活就會選擇你
5.陷入絕望時，選擇力讓你更少妥協
6.具有選擇力的女性在每一次需要抓住機會的時候，她們有著強大的力量
心理學工具（五）：冰山理論，人的行為受冰山下面的部分影響最大
案例：活成一道光的91歲盛瑞玲
職場女性核心成長力六：生命力
1.女性內在生命力絕不僅僅是美麗有活力
2.自尊、光芒、自律、覺知，活出最好版本的自己
3.放下種種心結，清掃生活暗角，打開壓抑緊縮的部分，舒展，滋養，綻放
4.不陷于情緒之中，不做反應性的行動，喚醒內在力量優雅地面對挑戰
5.直接面對內在的訴求，打破舊有模式和習慣，面對自己的弱點，并轉化為優勢
6.有力量對那些挑戰你自己、讓你不舒服的部分保持開放
心理學工具（六）：心理資本四步曲應用
案例：逆風翻盤職場鐵娘子吳士宏