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杭州培訓講師考試后的心理調整

時間：2014-01-15

杭州培訓講師考試已經結束好幾天了,不過還有不少考試參與者對考試結果滿懷憂慮。行課網在這里建議，考生應當盡快調整心情，讓自己盡快地回到正常的生活工作軌道上，不能被“考后綜合癥”影響了學習工作和生活。

“考后綜合癥”指的是：在一些對參與者來說比較重要的考試中，因為一些特殊情況，發揮失常或者沒有發揮出自己預期中的水平而出現的緊張過度，焦慮，躁動甚至抑郁等表現。考后綜合癥經常表現為兩種截然不同的狀態：

1，過分放縱自己的欲望，通過“今朝有酒今朝醉”的放縱來麻痹自己，從而暫時忘記煩惱。

2，過分壓抑，通過封閉自己的情緒來逃避煩惱。

因為企業培訓師考試結束到結果公布，中間有很長的一段時間，所以即使調整心態，避免“考后綜合癥”的這兩種表現對自己產生的消極影響，早日回歸正常的學習工作生活狀態，是一件很重要的事情。今天行課網小編就向考生們推薦以下幾種對克服“考后綜合癥”有所裨益的小方法：

一, 把注意力轉移到別的事情上

首先要樹立一個信念：付出總會得到回報。考試結束之后，其實沒有必要把過多心思放在糾結考試結果上。考試已經過去，而結果也無可改變。與其把注意力放在不可能再改變的事情上并為之傷神，是極其不明智的。如果考試結束之后還有情緒上的不平穩，建議可以聽一些安靜舒緩的歌曲，感受音樂帶給心靈的洗滌。安靜的音樂可以通過大腦，激起讓人情緒平穩的心理體驗，并且釋放和宣泄考生內心的消極情感。而在考試結束的那天晚上洗個舒適的熱水澡，也不失為一種明智的選擇。

二，養成寫日記的習慣

夜深人靜之時，在自己的房間里，借著暖色溫馨的燈光，用筆記下自己最深處的感受。可以寫寫對這次考試的想法，列一列自己的優勢和劣勢，當然，更多的是給自己加油打氣。當你在沒有保留地窺見自己真實內心的時候，你就不會急著去逃避，而是會勇敢地面對，并且克服它。

三，積極鍛煉身體

鍛煉身體對克服“考后綜合癥”的作用主要體現在兩個方面：第一，強健的體魄是擁有積極心態的基礎。“身體是革命的本錢”，這是一個顛撲不破的真理。第二，體育鍛煉可以消耗更多的精力和體力，自然占據了考生更多的消極情緒時間。

四，保持充足的睡眠

在杭州培訓師的考試階段，相信不少考生都處于挑燈夜戰的高度緊張狀態，恨不得一天能有一百個小時供自己使用，而睡眠時間就大大的不足了，從而造成了生物鐘的紊亂。考試結束之后，考生從這種狀態下解放出來，即使一時間很難適應正常的作息，也應該具備盡快恢復平常作息的意識。生物鐘正常了，心態也自然會趨于正常。

其實并不僅僅是杭州培訓講師考試，對于考生來說，所有的考試，甚至所有的人生考驗中，積極良好的心態一直就是通往成功大道的關鍵，好的心態需要培養，需要調節，更需要保持。也歡迎大家進入行課網多多交流關于培訓師考試的經驗，心得。

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