第一講：春季養生
一、飲食——飲食多甘少酸
1. 春天容易出現的疾病
1）心血管，高血壓，情志不遂
a如何預防和穴位按摩
b突發“暈厥”（心肺復蘇）如何急救
c突發“心臟”絞痛應必備哪些急救措施
2. 春季養生總則？和肝臟的關系？
1）春季職場人膳食營養
2）高血壓的膳食準則
a導致高血壓的原因
b如何通過飲食，穴位，茶幫助降血壓
c養生經絡操，好學降壓好
3. 舌診，手診手把手叫你識別“高血壓”的表現
二、情緒
1. 春季，學會管理好自己的情緒
1）花茶，養生拍拍操，音樂來幫你
三、微運動
1. 春季，廣步于庭
2. 四維頸椎養生操，穴位教你告別鼠標手
四、睡眠
1. 春季，早睡早起

第二講：夏季養生
一、飲食——飲食多吃苦
1. 職場人夏季的營養膳食
2. 夏天容易出現的疾病
1）心血管疾病，胃腸，中暑
a心血管疾病的“根”在血管
b吃對了，胃腸就能舒服
c中暑的急救應對
3. 夏季養生總則？和心的關系？
1）血管老的原因
2）如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管
3）軟化血管，食物來幫忙
4）養生經絡操，好循環好血管
4. 常做“經脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張
二、情緒
1. 夏季，絕不是憋怒的季節
1）生氣了，按它（穴位）管用
三、微運動
1. 夏季，無厭于日
2. 腹式呼吸（調節職場肥胖，運動少）
四、睡眠
1. 夏季，晚睡早起
1）養生粥，幫你助睡眠
2）好音樂，好睡眠
3）子午覺：午覺是夏天預防疾病的關鍵

第三講：秋季養生
一、飲食——飲食多食寒涼
1. 職場人秋季的營養膳食
1）秋季職場人的營養膳食
2）秋季養生總則？和肺臟的關系？
3）秋天容易出現的疾病
2. 易（外）感，易燥，秋季腹瀉
1）膳食幫你增強抵抗力
2）吃對了，胃腸就能舒服
3）腹瀉的急救應對
4）如何告別“電離輻射”（食療，生活習慣等）
二、情緒
1. 該收心的時候不收心，會活在恐懼中
三、微運動
1. 舒展拉伸身體，預防身體僵硬
2. 按摩鼻翼，預防過敏性鼻炎
四、睡眠：早睡早起

第四講：冬季養生
一、飲食——飲食多咸味
1. 職場人冬季養生營養膳食
2. 冬季養生總則？和腎臟的關系？
3. 冬季適合進補
1）風濕骨病的藥酒療法
2）冬季好發“心絞痛”，急救的措施
二、情緒
1. 把回憶和計劃都要藏起來貓冬
三、微運動
1. 冬季—促進氣血運行，特別是清陽頭部
四、睡眠：晚睡晚起