【培訓(xùn)對象】
職場 中年人

【培訓(xùn)收益】
1、使參訓(xùn)學(xué)員舒緩壓力，提升工作熱情，建立起樂觀向上的人生哲學(xué)； 2、通過大量的測試、案例分享及現(xiàn)場心理學(xué)技術(shù)的運用，使學(xué)員掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，形成良好的人際關(guān)系，減少團隊沖突，獲得積極的情緒體驗，感受到沉浸、樂觀與希望的價值，提升個人幸福指數(shù)，重新找回工作的動力和激情。

導(dǎo)入：（視頻）什么是真正的幸福？
第一講：積極心理學(xué)概述
一、什么是積極心理學(xué)
1、什么是積極心理學(xué)
2、積極心理學(xué)的主要觀點
（1）積極心理學(xué)實現(xiàn)心理學(xué)的價值平衡
（2）積極心理學(xué)強調(diào)研究每個人的積極力量
（3）積極心理學(xué)提出對問題做出積極的解釋
二、積極心理學(xué)研究的內(nèi)容
1、一個中心：以研究人的幸福為中心
2、三個基本點：積極情緒（主觀層面）
積極人格（個體層面）
積極組織社會系統(tǒng)（社會層面）
3、積極心理學(xué)研究領(lǐng)域的關(guān)鍵詞
快樂、樂觀、自尊、自信、希望、意義、主觀幸福感、生活滿意度
4、積極心理學(xué)的研究變量
5、積極心理學(xué)的應(yīng)用
第二講：積極情緒與幸福感
一、情緒研究概述
1、什么是情緒
生理喚醒 、認知評價、主觀體驗
2、情緒的維度
（1）Wundt 三維理論：愉快－不愉快；激動－平靜；緊張－松弛
（2） Schloberg 三維理論：愉快－不愉快；注意－拒絕；激活水平
（3） Plutchic 三維維理論：強度；相似性；兩極性
（4） Ezard 四維理論：愉快度、緊張度、激動度、確信度
3、積極情緒的分類
（1）與過去有關(guān)的積極情緒
（2）與現(xiàn)在有關(guān)的積極情緒
（3）與將來有關(guān)的積極情緒
4、積極情緒的測量
5、積極情緒的價值
二、幸福感的定義和測量
1、當郁悶成為口頭禪
2、幸福感的測量
3、關(guān)于幸福的理論
（1）ABC認知決定論
（2）判斷理論（攀比論）--社會比較理論、適應(yīng)理論
（3）認知協(xié)調(diào)論、目標理論、活動理論、社會標簽論、狀態(tài)理論
4、幸福感的影響因素
（1）幸福公式：幸福=我們已擁有的（成就）/ 我們想要的（欲望）
（2）金錢=快樂？ 把錢花在別人身上會更幸福嗎？
（3）快樂的人是否更健康？
（4）快樂與社會關(guān)系
（5）快樂與朋友關(guān)系
（6）快樂與家庭關(guān)系
5、增進幸福的策略
（1）人際關(guān)系領(lǐng)域的策略
（2）環(huán)境領(lǐng)域策略
（3）身體狀況領(lǐng)域策略
（4）休閑領(lǐng)域策略
（5）教育和工作領(lǐng)域策略
（6）習(xí)慣比較領(lǐng)域策略
（7）令人痛苦的情緒領(lǐng)域策略
（8）個人發(fā)展問題領(lǐng)域策略
第三講：沉浸、樂觀與希望
一、沉浸
1、什么是沉浸體驗
2、沉浸的特征
（1）具有挑戰(zhàn)性且需要技能的活動
（2）明確的目的與即時的反饋
（3）全身關(guān)注與忘我
（4）時間的轉(zhuǎn)換
3、沉浸的產(chǎn)生條件
4、沉浸體驗的評估與測量
5、可以帶來沉浸體驗的活動
二、樂觀
1、什么是樂觀
2、樂觀的培養(yǎng)
（1）向消極思想挑戰(zhàn)
（2）想象自己成為勝者
（3）贊揚自己的成功
（4）建立自己的目標
3、由悲觀向樂觀的轉(zhuǎn)變
（1）分析情緒變化的情景：ABC理論分析
（2）控制和修正悲觀信念
三、希望
1、什么是希望
2、希望的心理結(jié)構(gòu)
3、希望的評估與測量
測試：成人素質(zhì)希望量表ADHS
4、希望的影響因素和作用
5、怎樣讓自己充滿希望
（1）形成優(yōu)秀特征：確立信念—關(guān)注成功—大事化小
（2）讓滿心希望成為自己的習(xí)慣：設(shè)立目標—規(guī)劃途徑—保持動力
（3）培養(yǎng)孩子充滿希望
第四講：積極自我、積極應(yīng)對與情商
一、積極自我
1、自尊與自我效能感的區(qū)別
2、自尊的測量
測試：自尊量表SEI ，自我效能感量表
3、提高自尊和自我效能感的策略
二、積極應(yīng)對
1、自我認識與自我接納
2、防御機制
3、情緒指向行為應(yīng)對策略：
（1）體育運動與肌肉放松
（2）呼吸法
（3）有氧運動與無氧運動
4、情緒指向人際應(yīng)對策略
（1）情緒宣泄與藝術(shù)表達、傾訴
5、情緒指向認知應(yīng)對策略
（1）情緒積極評價
（2）認知重構(gòu)
6、提升自我評價的策略
三、情商
1、情商的能力模型
2、情商EQ測試
3、情緒智力的作用
4、成人情緒智力的培養(yǎng)
（1）積極訓(xùn)練情緒智力
（2）學(xué)會管理消極情緒
（3）學(xué)會適當表達情緒
（4）提升人際溝通能力
（5）向難相處的人學(xué)習(xí)
（6）微笑與贊美的藝術(shù)
5、婚戀中的積極關(guān)系
總結(jié)：課程回顧與答疑 

侯春梅講師簡介

【講師介紹】
蘭州大學(xué)MBA
高級TTT授課講師
工商管理與心理學(xué)雙本科學(xué)位
國家認證：高級人力資源管理師
國家認證：高級企業(yè)培訓(xùn)師
國家認證：心理咨詢師
智通人才 職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)老師
8年上市集團人力資源管理經(jīng)驗
5年上市集團企業(yè)大學(xué)建設(shè)經(jīng)驗
【工作經(jīng)歷】
曾任：
伊利集團人力資源主任。
上市公司香港星光集團培訓(xùn)總監(jiān)；
上市公司（東菱凱琴）新寶電器全國培訓(xùn)經(jīng)理；
廣亞鋁業(yè)集團廣亞學(xué)院執(zhí)行總監(jiān)兼HR經(jīng)理；
【課程特色】
理論功底深厚，人力資源專業(yè)性強，既有咨詢背景，又有企業(yè)人力資源管理實戰(zhàn)經(jīng)驗，思維敏捷、詼諧幽默，注重講與練的有機結(jié)合，能有效激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)熱情，課堂互動性高，擅長實戰(zhàn)與行動力的轉(zhuǎn)化，控場能力強。
【授課風(fēng)格】
侯老師的培訓(xùn)風(fēng)格生動活潑、深入淺出、親和力強，采用教練式與行動學(xué)習(xí)培訓(xùn)方式，與學(xué)員充分互動，善于借助游戲活動、觀看視頻、講故事、情景演練、案例討論、頭腦風(fēng)暴等方式調(diào)動學(xué)員主動學(xué)習(xí)，發(fā)揮創(chuàng)造力，在學(xué)員的積極參與中完成對課程的領(lǐng)會，并巧妙將多種心理體驗融入課程，讓學(xué)員在引導(dǎo)下找尋內(nèi)心源動力、挖掘潛能，在感悟中成長。
我們鄭重承諾：
以你自己的企業(yè)作為案例對象，接受針對性的輔導(dǎo)和咨詢，通過解決方案式咨詢課程的強化訓(xùn)練和實踐，運用課程提供的專業(yè)咨詢工具，建立起屬于自己企業(yè)的卓越的人力資源管理系統(tǒng)，打造專屬于企業(yè)的培訓(xùn)體系。多家企業(yè)應(yīng)用實踐的精華，導(dǎo)入全面人力資源管理，激活員工，倍增利潤，讓企業(yè)的成功成為必然！
帶您一起實操演練——做過不會忘！
給您一套實用工具——拿回就能用！
【主講課程】
精品課程推出：
1、《電力班組建設(shè)》
2、《NLP教練技術(shù)》精品課程
3、《企業(yè)文化建設(shè)》
4、《公文寫作》 精品課程
5、《創(chuàng)新思維與管理創(chuàng)新》精品課程
6、《跨部門溝通與協(xié)作》
7、《思維導(dǎo)圖在職場中的運用》
8、《MTP中層管理技能提升》
9、《心理學(xué)在管理中的運用》
10、《職業(yè)生涯規(guī)劃》
11、《行動學(xué)習(xí):問題分析解決工作坊》精品課程
人力資源類：
1、《薪酬結(jié)構(gòu)設(shè)計》
2、《人力資本系列》
3、《人力資源人才測評》
4、《高績效管理實務(wù)》
5、《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》精品課程
6、《培訓(xùn)課程體系設(shè)計》精品課程
7、《培訓(xùn)效果評估落地技術(shù)》精品課程
8、《實戰(zhàn)招聘面試技能訓(xùn)練》精品課程
9、《中小企業(yè)如何構(gòu)建企業(yè)大學(xué)》
【授課經(jīng)歷】
電力客戶：南方電網(wǎng)、中國電建、廣州電力、佛山供電局、中山供電局、湛江供電局、云浮供電局、江門供電局、開平供電局、南寧供電局、桂林供電局、梧州供電局、曲靖供電局、 太原電力、 富源供電局、鄭州供電局、西平電力、周口電力、龍潤電力、駐馬店供電局、三門峽供電局、貴港供電局、西安供電局、廣東火電、南方華能、湖南電力、上海電力、貴港供電局、南召供電局、許通電力、青海電力、云南能投、廣東華能等
金融：華融信托、上海信托、中信信托、中航信托、中金公司、光大證券、五礦證券、天風(fēng)證券、中信證券、華安證券、中國工商銀行、建設(shè)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、中國銀行、國家開發(fā)銀行、中國進出口銀行、農(nóng)發(fā)展、交通銀行、郵儲銀行、順德城商行、大連銀行、綿陽商業(yè)銀行、光大銀行、內(nèi)蒙古銀行、廣西農(nóng)村信用社、山東農(nóng)行、河北農(nóng)行、農(nóng)業(yè)銀行珠海分行、農(nóng)業(yè)銀行中山支行、農(nóng)業(yè)銀行順德支行、佛山工行、清遠工行、、中國銀行福建分行、中國銀行南通分行 、中國外貿(mào)金融租賃有限公司、中交資產(chǎn)管理有限公司……
通信運營商：中移物聯(lián)網(wǎng)公司、中移政企公司、中移在線公司、北京移動、江西移動、廣西移動、內(nèi)蒙古移動、湖北移動、遼寧移動、云南移動、吉林移動、河南移動、中國鐵通總部、貴州鐵塔、中國聯(lián)通云公司、重慶聯(lián)通、寧波移動等；
互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)：常州藍火翼網(wǎng)絡(luò)科技，上海丫丫網(wǎng)，前程無憂華中大區(qū)，前程無憂西南大區(qū)，中華英才網(wǎng)，上海百秋電商平臺，合肥萬家熱線，杭州理想連線，杭州互秀電子商務(wù)，無錫國聯(lián)證券等
其它行業(yè)客戶：伊利集團、京東運輸、中國煙草、興業(yè)銀行、眾誠保險、智通人才、長鹿農(nóng)莊、廣亞鋁業(yè)、香港星光、達進精電、伊利奶粉、人才強國教育、廣州大學(xué)、佛山大學(xué)、佛山紡織職業(yè)技術(shù)學(xué)院、廣東煙草、佛山電大、興業(yè)銀行、京東運輸、興業(yè)銀行、中石化、中國建筑、內(nèi)蒙古神華、中國移動、眾誠保險、國通電信、佛山公控、深控物業(yè)、深寶水務(wù)、廣東中煙、貴州中煙、香滿樓乳業(yè)、長鹿集團、騰沖一職、人才強國教育、智通人才、佛山大學(xué)、佛山紡織技院、佛山電大、華材職院等。
【擅長項目】薪酬體系設(shè)計項目、績效體系設(shè)計項目、企業(yè)大學(xué)構(gòu)建項目。
【講師視頻】
侯春梅：時間管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYzMzk2NjEzMg==.html
侯春梅 績效管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1OTY3Njc5Ng==.html
侯春梅：有效溝
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwOTU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅：管理改善方案的編寫
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwNjQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅：有效溝通（肢體語言）
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYyOTI5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅-《時間管理》做練習(xí)
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNDQyNTQ4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 
【部分授課照片】

眾誠保險《職務(wù)說明書的編寫與應(yīng)用》 眾誠保險《職務(wù)說明書的編寫與應(yīng)用》

京東運輸《有效溝通》 京東運輸《有效溝通》

桂林供電局《問題分析與解決工作坊》 桂林供電局《跨部門溝通》

富源供電局《目標與計劃管理》 富源供電局《績效管理實務(wù)》

梧州供電局《TTT課程開發(fā)與授課技巧》 曲靖供電局《壓力與情緒管理》

湛江供電局《員工職業(yè)生涯規(guī)劃》 廣東煙草《職業(yè)化素養(yǎng)與陽光心態(tài)》

富源供電局《班組長管理》 富源供電局《班組長管理》

興業(yè)銀行《時間管理》 曲靖供電局《有效溝通》
 

• 職業(yè)化態(tài)度—塑造四大積極心態(tài)

   

  第一部分職業(yè)化態(tài)度（塑造四大積極心態(tài)）1、 自信的心態(tài)（《水知道答案》、案例：誰用“神藥”控制了我）(1)相信自己，創(chuàng)造輝煌（2）敢于競爭，獲取優(yōu)勢（3）建立自信心的訓(xùn)練2、責(zé)任的心態(tài)（案例：發(fā)生在奧運會的故事：故事：兔子和獵狗）（1）沒有借口，只有責(zé)任（2）用心做事，精益求精（3）注重細節(jié)，創(chuàng)造價..

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• 正確觀念與積極心態(tài)

   

  《正確觀念與積極心態(tài)》 ——主講老師：吳湘洪 【課程背景】 21世紀的今天，我們每個人都面對巨大的生活壓力、生存壓力、工作壓力！然而，很多（據(jù)不完全統(tǒng)計87.3%）人都沒法去對面現(xiàn)實生活中的壓力，所以，又有很多人想出各種各樣的方式方法來去解壓！問題出哪里？？？歸根到底，心態(tài)出了問題。好的心態(tài)、積極的心態(tài)可以改變您的..

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