“減負降壓”:5招讓你擺脫“卷王”的桀運。
現如今,內卷在職場中變得越來越嚴重,甚至都有些變質。過度的競爭,一味的自我消耗,讓本不怎么焦慮的自己,也變得愈加焦慮,從而陷入內卷的怪圈。
我的同事小A就是這樣,看到別人加班,她也瘋狂加班,即便完成了任務也不敢抬屁股走人;面對朋友報了新的課程,她也蠢蠢欲動,決心嘗試一番。
可忙忙碌碌一圈下來,不僅沒有任何實質的提升,財力、精力反倒消耗了不少。不僅使她身心疲憊,甚至連手中工作都不能更好的去完成。細看一番,這些來自外部的壓力,如果不能通過自身及時做調整,只會讓小A越陷越深。
以下這5種緩解壓力的小策略,對深陷困境中的你會有很大的幫助,不妨嘗試起來,否則,壓力過大便會“炸鍋”。
策略1:“對癥下藥”:增強能力,展現自信。
壓力過大最直接的原因,是源于對自身的不信任,在腦海中總會產生:“我是否能處理好它?”
針對這一情況,解壓最有效的方式便是提升自身能力,如此壓力在你的面前,便如同小巫見大巫。當然這里的提升,并非讓你死磕手中工作,而是換一種思維方式,100%審視自己,從壓力源中找尋答案,而不是人云亦云跟風去做。
比如,有的欠缺人際交往能力、有的欠缺任務協同能力、有的欠缺自我管理能力……,每個人都有不同的欠缺點,欠什么補什么,只有分模塊的對癥下藥,才能藥到病除。簡單來說,便是做好“取長補短”。
同樣,當你具備了一定的能力時,才能更好的展現對自身的肯定和認可,不斷的激發工作上的激情,更加從容的應對同事和領導。
總之,能做就做,不會做的就學,不斷提升個人的自信心,在一定程度上會影響我們對壓力的直接感受。
策略2:“穩打穩扎”:目標定向,降低期望。
這山望著那山高,空想卻落不到實處,是為自己徒增壓力的一座大山。
在職場中,穩扎穩打走好每一步是關鍵。穩的前提是需要你懂得自己的目標,知道想要什么,該做什么,這才是最重要的。
正如,美國著名半導體公司的口號:“寫出兩個以上的目標就等于沒有目標。”,這句話不僅適用于經營,對個人也有一定的指導意義,大多數的壓力來源,往往是目標過于分散,常常顧此失彼,撿了芝麻丟了西瓜。
同樣,我們在定目標時,還要懂得降低自身期待,不要執著于完美主義,過于苛求自己。目標的期望值,是人向上的動力,但定的目標過高,踮腳不能夠到,無疑對自己百害無一利。
策略3:“切換工作”:調崗輪崗,嘗試改變。
這里的改變并不是讓你改變自己,而是選擇能夠改變的工作內容或工作方式,但并不意味著一定要去跳槽。
因為,從你進入職場到光榮退休,沒有人能夠保證單個崗位盯到老,你的潛力到底在哪,也是通過自己不斷嘗試,不斷改變所看到的。在一個企業中你可以通過內部的調崗、輪崗,通過體驗不同的工作方式,找到真正適合自己發展的線路。相對而言,這也會在一定程度上,減輕自身的壓力。
當然,這是要有前提條件的,如果你在企業中足夠努力,頗受領導信任,那么很大程度上是可以爭取到的。
策略4:“補充能量”:神清氣爽,內心強大。
對于大多數工作而言,許多人不是勝在能力,而是勝在內心的態度和細節。
現在的環境是高壓的,每個人都需要及時為自己充電,找到適合自己補充精神能量的方式。
比如,性格內向的人,和人打交道往往會感到非常累,這時他便每天需要留出一小時,用來清空放松大腦;做事急躁的人,也需抽出一定的時間來靜坐、去讀書,真正的靜下心審視自己,而不是等到壓力無處釋放、心力耗盡時,才想起為自己充電,這樣容易使自己“爆炸”。
策略5:“傾訴垃圾”:人際支撐,釋放壓力。
缺乏支撐,是我們在壓力來臨時,無法應對的一大原因。
比如,在職場中如果沒人教你如何去做,單靠自己琢磨,那么肯定是無從下手的,會讓自己很茫然;在情感中,得不到他人支持,也會讓自己對生活喪失一定的樂趣。
因此,當心中存有壓力,要學會尋找新的支撐點,找合適的人去傾訴。很多時候我們往往習慣性的忽略,尋求他人的幫助是直面壓力最強有力的支持,你的疑惑與不解,你的沉悶與煎熬,可能被局外人的一句話就能點透。
因此,不要拉不下面子,也不要覺得不好意思,與其自我封閉,還不如學會向他人傾訴“垃圾”,這是緩解壓力最有效、最直接的策略。
寫在最后:
總之,適當的壓力會成為你在職場中向前發展的動力,但過度就會變為阻力,這個度的掌控,更多的是源自我們內心,通過對自身的不斷判斷,進而實時調整,而非緊盯他人。
學會給自己減壓,和壓力交朋友,讓自己輕裝上陣,致力于成長自己,做一個更好、更高效的職場人士。
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