文 | 小魚
微信公眾號 | 蔣課堂
人在江湖飄,哪有不挨刀!挨刀心情壞,那還怎么飄?
雖然自己每天都是笑嘻嘻的,逢人見我都會說,你咋這么喜歡笑呢?
我只想說:“開心是一天,不開心是一天,那為什麼不每天都開開心心呢。”(ps:雖然這句話老掉牙了)
每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天,可是對大部分人來說,壞心情就像大姨媽,每個月總會定期來訪那么幾天。
此時你可能出現以下癥狀:
情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安 ?
不想說話、不想做任何事情 ?
全身無力、沒有精神 ?
覺得虛無、生活喪失意義 ?
對自己感到悲觀懷疑、充滿否定 ?
懷疑自己得了抑郁癥?Oh no,只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧,就可以像驅散烏云一樣,把陽光重新帶回到情緒中來。今天開始雞湯時間,給大家分享點排解負能量的方法(ps:自己親身實踐過后覺得有效的)。也歡迎各位多多補充,一起和負能量說byebye!
—— 1 ——
自信
一個自信的人會給人爽朗精神的感覺。
對自己的樣貌、穿著和言談舉止保持自信,可以給人留下深刻的良好的印象。
也同樣會用這種健康情緒感染其他人。一個自卑的人永遠給人沒有精神的感覺。
對于自身樣貌沒有信心的,可以學學化妝,學學穿衣搭配,人精神了自然就有自信了。
—— 2 ——
有規律的作息
因為一個人住,周末的時候,由于太過隨心所欲,常常半夜兩三點為追個電視劇不睡覺,第二天日上三竿才起床。看似自由,卻反而使整個人懶懶散散,渾渾噩噩,時間一長,各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。
工作后,每天不得不早上六點準時起床,也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓。晚上10點左右就會自動開始犯困,10點半就去睡覺了。這樣下來,反而發現自己的精神狀態好了很多,整個人也更加積極向上。
仔細想過后發現,規律的作息帶來的是以下好處:
健康的感覺:吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會更好。
—— 3 ——
長期有規律的運動
簡而言之就是要“出汗”。
俗話說,生命在于運動。沒有運動,人的身體興奮度自然也就會降低,面對生活的斗志自然就會降低。所以,加強運動,對于增強身體抵抗力,提高精神興奮度都具有積極的意義。
這不僅能幫助身體排毒,也能象征自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之后,往往會覺得一身輕松,晚上入睡也會更加容易。
—— 4 ——
收拾房間、保持空間的整潔
我每個周末都會對自己的窩進行大清掃,因為每天在一個雜亂無章、布滿垃圾的房間里怎么會覺得開心,那簡直是世界末日。
因此,在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象征著你在整理自己的心——把雜亂的事物一一理清,分門別類地擺放妥當,把沒有用的垃圾打包裝好,一次性全部扔掉。書桌上盡量不要擺放太多東西,因為需要保持視線的開闊,相當于給滿滿當當的心里留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放松,而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。
—— 5 ——
不斷get新技能
我現在一直在學習畫畫,也不是為了當畫家什么的,只是因為自己喜歡。每次在空閑的時間里靜下心畫一幅畫,畫好后的感覺是無法言說的。
學習一種或幾種新的技能,不為任何功利目的,也不催促自己或給自己制定嚇人的學習計劃。只是單純地想要了解更多自己喜歡卻未知的新世界。這種感覺能夠避免你自己陷入無所事事的虛無之中。而你取得的進步所帶來的成就感也能幫你找到自己的價值和意義。
—— 6 ——
交友要交正能量的朋友
我最討厭一種人,就是每天在你身旁傳播負能量的人,我也在努力的不成為那樣的人。因為人是很容易被環境影響的,如果一個人整天在你身旁說這樣不好那樣不好,你的情緒潛移默化的就會被影響,這不是個好的現象。
沒有人喜歡整天唉聲嘆氣、怨天尤人的朋友,交談時沒有其他話題,永遠都是自己的不幸,社會的丑聞,讓人的心情越來越差,越來越不喜歡與之談話。因此交個充滿正能量的朋友也會提升自身的正能量。
—— 7 ——
拒絕憤怒
憤怒有損健康,憤怒有損健康,憤怒有損健康。
重要的事情說三遍。
在你要生氣的時候,給自己心理暗示:嗨,生啥氣呢,沒什么大不了的。如果實在氣不過,就找個沒人的地方大吼幾聲。(ps:注意小心被鄰居扔雞蛋)
很多人因為生氣而引發腦出血等疾病,可見憤怒是多麼的可怕。憤怒會影響腎上腺素分泌,還會導致心跳加速。要控制憤怒,保持平常心。嗯,要淡定。
—— 8 ——
學會發現生活中的美
羅丹說過:“生活不是缺少美,而是缺少發現美的眼睛”。
陽光這么好,花兒這么美。世界這么美好,為什么還要每天那么郁悶的生活。周末沒事出去轉轉,看看風景,拍拍照片。不要每天一直宅在家里,越宅心情越不美麗。
生活中,總會遇到那么幾個奇葩的人,奇葩的事。所以我們沒必要跟自己過不去,不管怎樣,我們都要積極的面對,而不是經常去抱怨。要笑口常開,好彩自然才會來。
珍愛生命,遠離負能量。
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