你可能看過很多勵志類的書，看各種名人是怎么取得成功的，然后從中找出一些能啟發(fā)自己的道理。
然而，你很快會發(fā)現(xiàn)，每一本書里講的名人成功需要的品質(zhì)似乎都不一樣。于是，你可能會想：什么樣的特質(zhì)是成功者身上必備的素質(zhì)？
如果讓我來說，決定一個人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
很多時候不是你不夠聰明，也不是你不夠努力，往往是意志力不夠堅(jiān)定，很多有意義的事，沒能堅(jiān)持下去，包括減肥，控制不亂花錢，不沉溺于電子游戲等。
既然意志力這么重要，那我們每個人是不是只要在工作生活中經(jīng)常逼自己一把，把自己的意志力潛能發(fā)揮到淋漓盡致，就能離成功更近了？
且慢，意志力其實(shí)是一種有限的資源，用完了就消耗光了。意志力就像肌肉，使用時會消耗能量，用多了會疲勞。

實(shí)驗(yàn)：
有一個實(shí)驗(yàn)，讓一群學(xué)生全都餓著肚子來到實(shí)驗(yàn)室，把他們隨機(jī)地分成三組，然后讓大家做幾何題，但這些題其實(shí)都是無解的，實(shí)驗(yàn)測量的是他們愿意在題目上堅(jiān)持多長時間才放棄。
對照組的學(xué)生直接做題，他們平均每人堅(jiān)持了20分鐘。而兩個實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜，實(shí)驗(yàn)人員告訴其中一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。
你可以想象自己在饑餓狀態(tài)時看著熱氣騰騰的餅干而不能吃是一種什么感覺，你需要強(qiáng)大的意志力才能只吃蘿卜！
第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑。然后兩組學(xué)生都被帶去做題，結(jié)果可以隨便吃餅干的第一組跟對照組一樣堅(jiān)持了20分鐘，而只能吃蘿卜的第二組只堅(jiān)持了8分鐘。這事兒唯一的解釋是，第二組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。
案例：
有這樣一類夫妻，他們工作都特別忙碌，下班回家很晚，然后下班回家兩人經(jīng)常為了一點(diǎn)雞毛蒜皮的事兒吵架。后來，我給他們的建議是，讓他們早點(diǎn)下班。夫妻們很不理解，不對啊，見面就吵不應(yīng)該盡量減少在一起的時間嗎，怎么還要早回家呢？
其實(shí)這個原因很簡單，越是工作忙碌的夫婦越容易為了一點(diǎn)小事吵架，因?yàn)樗麄兊囊庵玖υ诠ぷ髦卸急缓墓饬耍丶揖筒粫偃タ刂谱约旱那榫w。
而換一份不那么忙的工作或者爭取早點(diǎn)下班，雖然兩人在一起的時間增加了，但工作消耗掉的意志力減少了，回家后還有意志力控制情緒，反而會減少爭吵。
上面的試驗(yàn)和例子，說明意志力不是一種美德或者思想境界，它其實(shí)是一種生理機(jī)能，就好像人的肌肉一樣，每次使用都消耗能量，而且用多了會疲憊。
那怎么辦呢？
第一．補(bǔ)充和節(jié)省葡萄糖
日常生活中，對自制力的要求越高的時候，對甜食的渴望就越強(qiáng)烈。原因是大腦需要大量的葡萄糖。
接觸過互聯(lián)網(wǎng)圈子的同學(xué)可能都知道一個現(xiàn)象，就是大部分碼農(nóng)工作的時候都喜歡喝可樂，這是因?yàn)閷Ｗ⒕幊痰臅r候，對意志力極度消耗，這時候身體非常渴望糖分，糖是補(bǔ)充能量的最快方式。
同樣，為什么很多女孩來大姨媽的時候，特別想吃巧克力之類的甜食，原因也是一樣的。
另外，好鋼用在刀刃上：把葡萄糖省下來，用到最需要的地方。比如，休息能減少身體對葡萄糖的需求，還能全面增強(qiáng)身體利用血糖的能力。
有研究表明，剝奪睡眠會損害葡萄糖的加工，這會立即導(dǎo)致自制力下降——長期下去，還會提高患糖尿病的風(fēng)險。為了讓你的意志力發(fā)揮最大功效，最好留出充足的睡眠時間。
這樣看來，當(dāng)一個人沒有意志力的時候，我們似乎不應(yīng)該指責(zé)他的“人品”，意志力薄弱可能只是因?yàn)樗w內(nèi)的葡萄糖不夠用了。
第二，自我暗示。
意志力存在“虛假疲憊現(xiàn)象”，比如，你每當(dāng)你堅(jiān)持不下去，覺得面前的事情太難時。其實(shí)，你可以告訴自己，“只是在考驗(yàn)?zāi)悖皇俏乙庵玖Φ臉O限，我完全可以再堅(jiān)持一段時間”。
如果你再思考幾個問題，比如，如果堅(jiān)持下去，我能收獲什么？如果堅(jiān)持下去，還有誰能受益？如果現(xiàn)在愿意做有困難的事，那么一段時間后，它是不是會變得更容易？
經(jīng)常這么干，你就形成了良好的習(xí)慣，遇到事情不會輕易放棄。
第三．要事第一。
既然意志力是有限的，每次使用都會被消耗，那么早晨應(yīng)該是一天里意志力最強(qiáng)的時候，那么，你應(yīng)該把需要耗費(fèi)意志力的事兒安排在早上。
研究發(fā)現(xiàn)，上午10：30以前做完最重要的三件事是最簡單、高效的自我管理技巧。
第四．冥想訓(xùn)練。
有研究發(fā)現(xiàn)，僅僅3個小時的冥想練習(xí)，自控力和注意力就能有大幅提高。
持續(xù)8周的日常冥想練習(xí)，可以提升人們?nèi)粘Ｉ钪械淖晕乙庾R，相應(yīng)大腦區(qū)域的灰質(zhì)也會隨之增多。
而且，堅(jiān)持每天5分鐘的冥想，還能讓睡眠不足患者的有效睡眠時間增加1個小時。
第五，自我監(jiān)視。
以減肥為例，在房間里放一面鏡子就能讓你的自控能力增加不少。如果這也不能讓你管住自己，你還可以讓別人來監(jiān)控你。
你可以把一筆錢交給朋友，并宣布如果你不能在規(guī)定時間完成一項(xiàng)任務(wù)，他們就有權(quán)把這筆錢捐給慈善組織。
要想達(dá)到監(jiān)督的目的，最好將你挑戰(zhàn)的事情公眾化，讓別人或者讓“恥辱感”來推動你。