孫月兒老師簡介
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孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動養生于一身的實戰型講師。 Ø 浙江大學繼續教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。 Ø 國家注冊公共營養師 Ø 國內知名運動養生專家 Ø 浙江營養學會營養理事 Ø 美國認證協..
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魅力女性學堂 孫月兒養生工作室 【課程大綱】 什么能讓女人自信和智慧? 衰老得快的幾種女人 2009年多少人死于甲流? 人體免疫系統是你自帶的最好的醫生,是一支精密的軍隊,是人體了不起的杰作。 兵工廠 紅血球和白血球就像免疫系統里的士兵,而骨髓就負責制造這些細胞。訓練場地 就像為贏得戰爭而訓練海軍、陸軍和空軍一樣,胸腺是訓練各軍兵種的訓練廠。 戰場 淋巴結是一個擁有數十億個白血球的小型戰場。 血液過濾器 脾臟是血液的倉庫。 咽喉守衛者 扁桃體對經由口鼻進入人體的入侵者保持著高度的警戒。 免疫助手 盲腸能夠幫助B細胞成熟發展以及抗體 免疫反應 它將癌細胞上穿破一個洞,癌細胞將在很短的時間內死亡。自然殺手細胞能抵抗各種各樣的癌細胞,而且可以快速消滅癌細胞。 一、保護:使人體免于病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊。 免疫系統衰弱時:易感冒、肝炎和癌癥等。 免疫系統過渡活躍:過敏是免疫失調的現象。 風濕性關節炎、紅斑狼瘡等。 研究已證實,適當的營養可強化免疫系統的功能,換言之,影響免疫系統強弱的關鍵,就在于充足均衡的營養,不均衡的營養會使免疫細胞功能減弱,導致慢性疾病。 一、蛋白質與免疫 蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎,當蛋白質營養不良時,其有關組織器官的結構和功能均受到不同程度的影響。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降。 二、維生素與免疫功能 (一)維生素A (二)維生素E (三)維生素C 三、微量元素與免疫 (一)鐵 (二)鋅 吃的學問 多糖是一種長鏈醣。菇類富含大量的多糖體 大蒜的主要成份蒜素 刺激細胞產生干擾素的食物 健康的肌膚是抵御細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道坊線,需要維生素A的呵護。 牛肉可強化免疫細胞。 盡量少吃扼殺免疫力的食物,如高脂肪食物、油炸食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。 睡一個好覺 著名免疫學家試驗發現,良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上升。 控制好你的情緒 生氣、緊張、失戀、焦慮、暴躁、悲哀和消沉都將使免疫失調,影響健康。 做運動和多做深呼吸 每天運動30到45分鐘,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。 做按摩 按摩使身體放松,減少壓力。每天接受45分鐘的按摩,1個月后,免疫功能會有明顯改善。 學會放松 壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素,這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。 多展現你燦爛的笑容 笑能使干擾素明顯增加,免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感,可以多看喜劇片、好笑的漫畫。 聆聽音樂 聽音樂也能激活人體的免疫系統,但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。 與知己交流一次 朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示,良好的社交關系有助于對抗壓力,減少壓力,影響疫細胞功能。 感冒不可亂吃抗生素 女性便秘,影響美容。 便秘也是冠心病發生心梗猝死,高血壓引起腦病出血的重要誘因 晨起空腹飲一杯水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲溫開水以助潤腸通便。 保持心情舒暢,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。 愿女性朋友們越活越漂亮
【課程時間】 1天 共6小時 半天 共3小時 |
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