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為什么有人感覺壓力很大?
時間:2024-02-16     作者:郭敬峰

          壓力引起的心理反應有警覺、注意力集中、思維敏捷、精神振奮,這是適應的心理反應,有助于人們應付環境。

但是,過度的壓力會帶來負面反應,出現消極的情緒,如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等,會使人思維狹窄、自我評價降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降,表現出消極被動。

當成年人面臨壓力時會有各種行為變化,這些變化決定于壓力的程度以及個體所處環境。壓力下的行為反應可分為直接反應與間接反應,直接反應指直接面對引起緊張的刺激時,為了消除刺激源而做出的反應。間接反應指借助某些物質,暫時減輕與壓力體驗有關的苦惱。

 

當一個非常重要的東西受到了過度的威脅,那么人就會體會到過度的壓力。哪些原因會導致過度壓力呢?簡單來說分為:內部原因和外部原因。這里主要談談內部原因,外部原因一般是指所面臨的問題確實讓人無法控制,比如天災就屬于這一類的壓力源。有哪些內部原因呢? 

1、不當的應對辦法。

人們面對問題,大概有以下幾種應對姿勢。

第一種是積極分析并解決問題,把問題具體化,然后處理掉。

第二種是回避,不把問題當做問題,或有意無意降低問題的緊急性,這也是許多人在面對重要任務時會拖延的原因,不想面對,想想就頭疼,于是乎先不去解決,這就是回避策略。

第三種是想象或幻想,就是說天天想象怎么解決問題,但總來都不曾行動起來,在幻想中滿足自己。

 

 

2、過度消極看待自己解決問題的能力。

很多人由于過度消極評價自己,忽視自己擁有解決問題的實際能力,從而放大了壓力的感受,放大了自己的軟弱感和無助感。這樣的話,問題有時會越拖越大,越拖越多,就像滾雪球一樣,結果壓力感會更大,陷入惡性循環中去。

3、不會借力使力。

人生在世,不可能什么事情僅僅靠自己去應對。很多人不善于尋求幫助,碰到再困難的問題,都要求一個人撐著,那樣當面對事實上一個人可能無法解決的問題時,就會體會到巨大的心理上的和身體上的壓力。

4、內心有不切實際的標準。

最典型的人就是完美主義者,要求自己方方面面都做到完美無缺,毫無瑕疵。無論是工作、學習上,還是人際交往上,處處小心謹慎,時刻提心吊膽。這樣壓力不大才怪。這是由于自己內心里有個苛刻的自己,一旦做的不好,立馬跳出來指責自己。

小孩子是最天真,快樂的,長大成年之后,我們都會面對各種壓力,可能來源于家庭或者工作等等一些方面,所以我們要學會釋放壓力,不能影響了日常生活。


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