2020年11月2日，上海消防救援部門為200名消防指戰員進行了集體心理疏導，第三屆國際進口博覽會近日將在上海舉行，是世界上第一個以進口為主題的大型國家級展會，旨在堅定支持貿易自由化和經濟全球化、主動向世界開放市場。“壓力情緒管理專家”郭敬峰老師應邀給即將參加進博會消防安保工作的消防戰士授課，給大家進行了焦慮心理測試，分享情緒調適技巧以及快速減壓技巧，簡單實用的方法讓大家學會了如何快速舒緩身心，緩解焦慮情緒。向平均每月出警一百多次英勇的消防戰士致敬！

1.郭敬峰授課上海消防消防救援《進博會心理疏導》

進博會消防員安保工作范圍主要涉及：滅火救援、搶險救災、社會救助，安保時間長、跨度大，消防指戰員長期處于高負荷訓練、出警狀態，身心長期處于高負荷運轉狀態，開場前，郭老師首先帶領大家進行暖場小游戲，輕松活潑的氛圍讓戰士們連日來緊張的心情得以放松，帶著口罩也難掩臉上露出的難得笑容。

2.郭敬峰授課上海消防消防救援《進博會心理疏導》

壓力情緒從哪里來？經濟、人際、成就、健康、家庭，還是內在自我的壓力……郭老師和大家一起分析過去一個月，工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？找到壓力源后，說出自己情緒感受，分析原因并思考對策。詳細講解了克服焦慮的方法：深呼吸放松、學會適應、注意休息、及時傾訴表達、保持樂觀，分散轉移注意力等等。

3.郭敬峰授課上海消防消防救援《進博會心理疏導》

郭老師結合“踢貓效應”告訴大家要學會自我情緒察覺，了解情緒的作用。情緒會影響認知觀念、人際交往與生理健康，平時應該保持良好心態，善用“好心情效應”。郭老師還分享了如何應對負面情緒的三步曲：what-把情緒感受說出來，why-分析產生消極情緒的原因，how-針對原因改進不斷完善提升自己的情緒調適能力。

4.郭敬峰授課上海消防消防救援《進博會心理疏導》

當今社會節奏快，職場人士感覺壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位，任務多，責任重，危險性高，給消防戰士們帶來強烈的心理壓迫感的同時，還伴隨著情緒與生理的不良反應。如何有效壓力疏導顯得尤為重要，郭老師給消防戰士們傳授了26種減壓方法，現場親自示范強身健體的太極“混元樁”和舒心養神的“靜心樁”等。大家紛紛參與互動，學習熱情高漲。

5.郭敬峰授課上海消防消防救援《進博會心理疏導》

大家紛紛表示通過這次課程學會了傾訴表達，及時釋放不良情緒，增強心理張力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的消防官兵們在緊張的工作與生活中找到平衡，提升心理資本，為進博會的順利舉辦保駕護航，促進世界經濟和貿易共同繁榮！

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