2022年4月29日，中國(guó)石化某煉化公司班組長(zhǎng)暨石化名匠《自我情緒與壓力管理》課程在湖南長(zhǎng)沙順利完成！“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師受邀分享：“情緒管理技巧、心理壓力測(cè)試、壓力疏導(dǎo)方法”等。學(xué)員們反饋收獲很大：掌握了如何控制管理好自己的情緒，當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，如何正確面對(duì)與釋放，學(xué)會(huì)了自我催眠，有同理心，考慮他人的情緒，改變自我的態(tài)度，對(duì)工作生活幫助很大，希望多開展類似的培訓(xùn)！

 開場(chǎng)郭老師帶領(lǐng)大家做了“抓小奴”的暖場(chǎng)活動(dòng)，大家積極參與，現(xiàn)場(chǎng)一片歡聲笑語(yǔ)，在輕松熱烈的氛圍中，快速的融入課程學(xué)習(xí)中。

 郭老師形象生動(dòng)的講解了“七情六欲五毒”和情緒對(duì)我們認(rèn)知、人際交往和生理健康的影響，現(xiàn)場(chǎng)演練6秒鐘TFA情商調(diào)適法，做了情緒穩(wěn)定性測(cè)試，讓學(xué)員們學(xué)會(huì)情緒自我覺(jué)察，大家對(duì)這種寓教于樂(lè)的體驗(yàn)互動(dòng)式學(xué)習(xí)非常歡迎，快樂(lè)積極參與。

 郭老師通過(guò)案例分析和情景模擬教會(huì)大家情緒管理三步法，提高情緒識(shí)別率，運(yùn)用艾利斯ABC情緒理論，“太棒了”積極思維轉(zhuǎn)換負(fù)性情緒，凡事“不成功便成長(zhǎng)”，表達(dá)正性情緒，掌握情緒調(diào)適技巧，做情緒的主人，大家頻頻點(diǎn)頭，感覺(jué)收益良多。

 接著郭老師通過(guò)游戲讓學(xué)員們了解感受到壓力的本質(zhì)，并針對(duì)分析壓力源，改變壓力感，分享了26種常見的減壓方法，教會(huì)大家站“瘦身靜心混元樁”，學(xué)員們紛紛表示很有效果，今后會(huì)將這些方法運(yùn)用到實(shí)際工作生活中。

 在熱烈的掌聲中，培訓(xùn)順利結(jié)束！大家認(rèn)真填寫反饋表，表示有很大收獲：知道如何管理好情緒，自身壓力疏導(dǎo)，溝通技巧提升，正能量傳遞，壓力釋放的方法，培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)，提升幸福感，增強(qiáng)“自信、希望、樂(lè)觀、韌性”的心理資本，更快樂(lè)高效的工作！

 面對(duì)常態(tài)化的疫情防控情況，大家可能會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、害怕恐懼等不良情緒反應(yīng)。我們要學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄處理好自己情緒，正確的認(rèn)識(shí)和疏導(dǎo)壓力，發(fā)掘自身的潛能，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，以積極的心態(tài)面對(duì)人生風(fēng)雨，珍惜、充實(shí)、愉悅每一天！