隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，每一個(gè)人都會(huì)有無處不在的壓力，白領(lǐng)有白領(lǐng)的壓力，老板有老板的壓力，誰都想活的輕松，但是總是事事不如愿，時(shí)不時(shí)的會(huì)產(chǎn)生一種無形的壓力，壓力無處不在。

壓力大是現(xiàn)在人們都有的常見狀態(tài)，主要是因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候面對(duì)工作、學(xué)習(xí)、就業(yè)、婚姻等出現(xiàn)的問題，往往都是自己想的太多，而做的太少，達(dá)不到自己想要的效果，所以非常的心煩，最后慢慢的導(dǎo)致自己的壓力非常的大，壓力越大，會(huì)讓我們的健康狀態(tài)越不穩(wěn)定。

那么在生活中壓力大怎么辦？建議平常的時(shí)候要積極的緩解壓力，最好的就是時(shí)刻的出去放松一下，平時(shí)盡量的微笑面對(duì)生活，以通過寫日記的方式來放松身心，也可以時(shí)常的和家人朋友傾訴一下。

正確評(píng)價(jià)壓力：壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃僵ぉな箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調(diào)……

是不是感到早上起床很難？總是覺得很累？總是忘記重要的事情？總是感到身體酸痛？總想發(fā)脾氣？心情總是很煩躁？壓力正在發(fā)生。當(dāng)壓力無法消除時(shí)，我們可以做的是認(rèn)知并應(yīng)對(duì)壓力。

1、積極主動(dòng)地應(yīng)對(duì)壓力。

一個(gè)人活在世界上難免有這樣那樣的壓力，所以只要是個(gè)人就會(huì)有壓力，所以自己要從心態(tài)上一定平衡自己的生活以及工作，對(duì)待工作和生活要有充分的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到位了，工作和生活才會(huì)感覺不到很沉重的壓力。

壓力應(yīng)對(duì)從主動(dòng)性上可以分為主動(dòng)認(rèn)知、主動(dòng)行為和回避型應(yīng)對(duì)三種類型。當(dāng)壓力來臨時(shí)要主動(dòng)出擊，將壓力給我們帶來的損失減小到最低點(diǎn)。主動(dòng)認(rèn)知應(yīng)對(duì)表現(xiàn)為從有利方面看待壓力，回憶和吸取過去的經(jīng)驗(yàn)，考慮多種變通方法等。

主動(dòng)行為應(yīng)對(duì)是指采取積極行動(dòng)，做有益于事態(tài)發(fā)展的事情。而回避型應(yīng)對(duì)則表現(xiàn)為封閉情感，自我忍受等。主動(dòng)認(rèn)知和主動(dòng)行為應(yīng)對(duì)能減緩壓力所造成的不良影響，而回避型應(yīng)對(duì)會(huì)加重壓力對(duì)身體的消極影響。

提及壓力很多人的反應(yīng)就是挺一挺就過去了，忍忍就算了，這都是典型的壓力回避型應(yīng)對(duì)方式。面對(duì)壓力要學(xué)會(huì)釋放壓力，不能因?yàn)閴毫Χ屪约合麡O對(duì)待，這樣只能是壓力不斷的夸大話，就像不好的習(xí)慣，如果變成了你生活的一部分，那就會(huì)使你的情況更糟糕。

保持的良好的壓力心態(tài)是一個(gè)人走出壓力的首要選擇，認(rèn)識(shí)到自己可以改變什么，積極去做，加強(qiáng)生理儲(chǔ)備和情感儲(chǔ)備，堅(jiān)持鍛煉身體，建立和諧與相互支持的人際關(guān)系。

2、壓力面前心態(tài)很重要

首先應(yīng)該以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待壓力，否則你的壓力會(huì)更大，其次要相信有壓力才會(huì)有動(dòng)力才能不斷的進(jìn)步。還有就是要勇于挑戰(zhàn)壓力，不斷克服才能保持良好的心態(tài)才能面對(duì)更大的壓力要有絕對(duì)的自信。

人生在每個(gè)階段和每個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是有壓力的，只是每個(gè)人的壓力有大小，所以對(duì)壓力要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，壓力不是只發(fā)生在你自己身上，壓力是人生成長所必須的。

例如生活的壓力，工作的壓力，一切足以引起我們的內(nèi)心世界發(fā)生反思的時(shí)候，說明我們的壓力已經(jīng)足夠的大，正確的面對(duì)壓力，可以使我們擺脫壓力的困擾，或許還有意想不到的收獲，是我們獲得足夠大的正能量，是我們看到新的光明，新的道路。就像冬天的天氣，在氣候變化下雪，下雨前，天色都是烏黑的，沒有光明，但這是短暫的，迎接你的是陽光燦爛。

明確壓力事件，優(yōu)先解決當(dāng)前最大的壓力事件，分析問題事件的來龍去脈，確認(rèn)個(gè)人對(duì)問題的處理能力，有助于解決問題的信息，善于運(yùn)用自身的社會(huì)支持系統(tǒng)，擬定壓力事件的解決計(jì)劃，積極處理問題，如果認(rèn)識(shí)到問題事件遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自身的能力范圍，及時(shí)地放棄也是一種理性的選擇。

每天我們都會(huì)遇到各種各樣的事情，我們也會(huì)有各種各樣的經(jīng)歷：快樂的、悲傷的、失落的、充滿希望的等等。自信樂觀的人，享受人生道路上的每一寸時(shí)光，用成功為自己打氣，在挫折中尋找寶藏；相反，消極自卑的人，總是關(guān)注別人的成功，抱怨自己的失敗，總是看到事情消極、困難的一面。其實(shí)我們每個(gè)人都可以擁有多彩而豐茂的人生，只要你學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。

壓力是不可逃避的，幻想在沒有壓力下生活和工作，既不現(xiàn)實(shí)，也不可能實(shí)現(xiàn)。有些人面對(duì)壓力急于擺脫，但所換來的卻是更大的壓力。

朱迅面對(duì)壓力快速成長的故事。

中央電視臺(tái)著名的主持人朱迅，在大三時(shí)，就開始在日本NHK做現(xiàn)場直播的音樂節(jié)目。一開始，NHK的導(dǎo)演就說：“如果你不能勝任，下次我們就考慮換人。”經(jīng)紀(jì)人也給她施加壓力，一句一句地教她怎么說，給她看大量的帶子，這些壓力讓朱迅感到緊張，不知如何下手。但她很快就學(xué)會(huì)了如何克服和解決壓力，如何放松自己，主持經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)也慢慢得以提升。

1997年，她進(jìn)入朝日電視臺(tái)做主持人時(shí)，為了贏得高收視率，節(jié)目組決定連續(xù)三個(gè)星期做報(bào)道風(fēng)俗行業(yè)的節(jié)目。

雖然朱迅已經(jīng)做了充分的心理準(zhǔn)備，但那一幕幕赤裸裸的風(fēng)俗小姐接客的情景，讓自以為可以隨機(jī)應(yīng)變、應(yīng)付自如的朱迅瞠目結(jié)舌。她覺得自己的工作難登大雅之堂，上街總是戴著墨鏡，生怕別人認(rèn)出來。終于，實(shí)在承受不住壓力的朱迅向父母傾訴了她的苦惱。媽媽說：“你是作為一名記者去采訪她們，自己又沒有做壞事。你爸爸也是記者，年輕時(shí)也在南美采訪街頭賣身女郎，我很相信他。”曾任新華社駐東京首席記者的父親也鼓勵(lì)她、開導(dǎo)她。

父母的開導(dǎo)，讓朱迅如釋重負(fù)，安下心來努力工作，她的節(jié)目很受歡迎。1998年日本新世紀(jì)中文電視臺(tái)將她評(píng)為“在日杰出的華人”。

只有學(xué)會(huì)緩解壓力，才能一身輕松地更好工作，取得理想的業(yè)績。在你每天工作結(jié)束后，把壓力拋在腦后是極為有利的做法。因此，當(dāng)感到工作壓力較大時(shí)，你要避免將工作帶回家去，為自己訂立一個(gè)“家中不辦公”的規(guī)矩。你還要培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，以此來讓自己在閑暇中放下與工作有關(guān)的心事與煩惱，使身心得到休整與恢復(fù)。

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