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精力管理——用系統(tǒng)方法幫助你全情投入

課程編號:27078

課程價格:¥19000/天

課程時長:1 天

課程人氣:562

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:李春媚

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
職場各層級員工

【培訓收益】


一、精力管理的金字塔模型
精力好是不是天分
怎么管理精力
金字塔模型的四層

二、怎樣設(shè)計最佳運動方案
運動讓人精力更充沛
合適的運動量到底是多少
找到適合自己的運動項目
設(shè)立明確目標,建立反饋機制
碎片時間運動


三、吃對了,就不會累
晝夜節(jié)律和內(nèi)生平衡節(jié)律
少吃多餐,變?nèi)D為五頓
吃低糖、綜合營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物
讓身體充分水化

四、睡得好,能提升你的決策水平
精力旺盛≠睡得少
睡多久才合適
認知行為療法——沒事別上床
認知行為療法——戶外多活動
認知行為療法——睡前做準備
認知行為療法——注意酒和鼾

五、怎樣擊退這些消磨意志的疾病
三件事預防腰頸肩疼痛
代謝相關(guān)性疾病的危害和預防
重視消化道疾病
消化道是人的“第二大腦”

六、控制情緒,緩解焦慮
關(guān)于情緒的三條定律
如何激發(fā)正面情緒
如何緩解焦慮情緒
如何預防抑郁癥

七、高效使用你的精力
注意力在哪兒,精力就流向哪兒
三個方法讓你擁有專注力
找到你的意義感

八、給你一張行動清單 

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