【培訓對象】
基層員工，中基層管理者，有壓力疏導需求的相關人群

【培訓收益】
深刻理解自己獨特的壓力源，建立屬于每個人獨到的壓力管理方式，為正念減壓與焦慮緩釋提供一個“游戲化”的解決方案。 掌握樂觀思維的方式，面對壓力有效進行自我化解，有效提升情緒控制能力，化解壓力下的人際緊張。 學會化解壓力的靈活思維，既找到解決壓力問題的實際辦法，又學會從多角度審視壓力，提升生命中的正能量。 掌握減壓妙招，找到最適合自己的減壓方法，隨時隨地化解壓力，感受生活的美好。

第一講：了解自己的壓力狀況
一、壓力的相關概念
1、壓力概念
2、感覺剝奪實驗
二、壓力來源
1、工作因素
2、生活因素
3、個人因素
4、家庭因素
三、找到你獨特的壓力源
1、承受的壓力源“鵝度卡牌”
2、探討哪些壓力源能回避，哪些不能回避
3、職場需要哪些積極壓力？
四、壓力公式
壓力 ＞ 心理承受負荷 = 應激反應
壓力 ＜ 心理承受負荷 = 正常反應
互動分享：人為什么而煩惱？
第二講：自我情緒的行為管理
一、情緒的相關概念
1、情緒是什么
2、人類基本情緒
“情緒感受輪”與“幺蛾子”
3、神經專家三腦理論
二、情緒商數
1、情緒管理的三重境界
2、情緒覺察
3、情緒管理方法
離開現場
適當發泄
更新情緒
追根溯源
4、典型情緒處理
“憤怒”情緒的處理
“悲觀”情緒的處理
“焦慮”情緒的處理
“偏激”情緒的處理
互動：“以鵝傳鵝”
第三講：靈活思維解決實際壓力問題
一、從固化思維到靈活思維
1、思維是什么
2、思維的主要類型
直覺思維
發散思維
3、思維的邏輯層次
環境、行為、能力、價值、身份、精神
二、靈活思維的SODAS模型
SODAS模型運用的講解
案例練習：生命的披薩
案例示范講解/個人案例練習/小組案例練習
第四講：減壓行動策略
一、人生成長曲線
1、愚昧之巔
2、絕望之谷
3、成熟個體
二、行動策略
1、環境策略：給自己制造減壓環境
2、身體策略：用身體改變帶來心理變化
3、幽默策略：故意地笑，驅散壓力 

10年企業培訓經歷，6年劇本殺課程開發及講授經驗，累計
培訓800場+，學員 40000+
5年世界500強央企管理咨詢經驗
國內首批劇本殺課程設計師，劇本殺課程開發經驗10+
劇本殺版權課：1000+個場景案例增強課程實操性+趣味性；
擁有8門原創版權劇本殺課程
BIACT認證ITT-ACT培訓師
DISC認證管理咨詢顧問
人社部認證企業培訓師

【個人簡介】
劉力銘老師具有10年企業培訓和5年世界500強央企管理咨詢經驗，同時擁有豐富的劇本殺課程開發及培訓應用經驗，是國內首批劇本殺課程設計研發者，目前在該領域開發經驗超過10個，已經擁有2個版權（其余為客戶訂制項目，版權歸客戶所有），培訓效果受到客戶和學員的一致認可。

【實戰經驗】
游戲化賦能新員工培訓——趣味培訓，游戲中掌握艱深專業知識，引爆新生代員工學習興趣，降低新員工培訓流失率40%。
劉老師曾在某頭部互聯網保險平臺的服務經歷中，針對青年員工培訓期離職率高的現狀，發現是因為保險知識過于枯燥復雜而青年員工又很難保持長久專注，因此定制開發沙盤類版權課程《保險游戲：人生大贏家》，以游戲化的教學融入到培訓項目中，在游戲中學習專業產品知識，有效提升了學員的學習興趣和企業認可度，降低了培訓期人員流失率40%以上，為企業的快速發展起到了良好的支撐作用。
中基層領導力培訓——500+以上中基層領導力輔導經驗，助力團隊效能提升。
劉老師在10年的企業培訓經驗中，曾輔導過500+以上的新晉管理者進行領導力提升順利走上管理崗位，覆蓋行業包括互聯網、傳統能源行業等，深刻了解中基層管理者在日常管理中的痛點難點，尤其是90后-95后的新晉管理者，非常擅長用“他們喜歡的方式講他們愿意聽的知識”。

【培訓經驗】
劇本殺課程OG——不僅僅是有趣，更重要是有用，4個世界500強央企劇本殺定制培訓項目經驗。
劉老師擔任過40+個央企課程開發項目主要負責人及授課講師，具有豐富的課程開發經驗，基于培訓對象換代和傳統培訓枯燥乏味的情況，劉老師倡導“以游戲為引，以課程為基”的理念，從2021乃開始就嘗試將劇本殺課程首次應用到央企課程定制開發項目中。到至今，涉及領域包括：黨建、通用領導力、職業素養、電力專業等，涉及客戶包括上海、浙江、湖北、遼寧等4個項目。劉老師主導設計的《Hu電風云》、《改革之殤》劇本課程也已被世界500強央企省級單位培訓中心及領導力研究中心買斷版權，作為內部品牌課程。
管理技能提升劇本殺課程——超100場培訓，累計學員4000人，滿意度98.2%。
劉老師以“用青年人喜歡的方式將知識講入人心”為使命，開發了10個劇本殺課程，并基于自身豐富的輔導經驗，總結出了“管理七宗罪”及對應“管理者的7種能力”知識體系，制作為了《末日求生啟示錄》等系列版權劇本課程，在國家電網、大華股份、工商銀行、興業銀行、平安資管、平安人壽等多家企業應用實施，開展了超過100場培訓，累積滿意度高達98.2%。參訓學員多表示：“這套課程讓他們更深入了了解了管理技能提升的必要性。”
新晉員工劇本殺培訓——劇本殺引爆學員興趣，超100場培訓，累積培訓6000人，滿意度98.5%。
基于目前青年員工責任心弱，情緒不穩定，缺乏目標，學習自驅力較弱的普遍現狀。劉老師開發《江湖客棧：青年員工角色轉換與職業素養提升》版權劇本殺課程，用武俠的故事講從校園到職場的種種轉變，目前已在國家電網、大華股份、魅族科技等多家企業應用實施，開展了超過100場專題培訓，其中不乏有百人大場，覆蓋學員6000人，培訓滿意度超過98.5%。

【理論體系】
作為劇本殺課程研發與講授的OG和管理咨詢經驗豐富的咨詢顧問，在劇本殺培訓領域劉老師有著獨到的見解，總結了劇本課程“雙橋理論”；重新用培訓技術和精神審視“劇本殺課程”這一培訓形式：讓劇本殺課程撕掉了“形式大于內容”的標簽，不僅僅是趣味化的教學手段，更重要的是讓學員課程中實現“預演犯錯，規避風險，加深感受，學以致用”的學習目標。
劉老師深度研究劇本殺課程多年，在其教學體系中，保障了知識的嚴謹性和實用性，確保課程不會出現“課程與劇本”在內容層和感受層的分割。
【授課風格】
風趣幽默：授課風格風趣幽默，善于玩梗造梗，使用青年員工最容易接受的方式授課，深受青年員工喜愛。
通俗易懂：深挖學習技術，善用費曼技巧，善于把復雜的知識生活化場景化呈現，通俗易懂，記憶深刻。
游戲化互動：擅用劇本殺的授課形式進行授課，使學員在課程中高度參與，充分調動學員的積極性，并在其中潛移默化的傳遞知識。
引導式教學：以引導思考作為主要教學手段之一，不平鋪直敘，引導學員自行思考出答案，并在此過程中引導學以致用。
實用性教學：課程體系嚴謹，環環相扣，以解決工作中的實際問題出發為課程目標，容易抓住學員興趣，也更容易引導學員客戶轉化為實際行動。

【主講課程】
職業素養類
原創版權劇本殺課程《江湖客棧：青年員工角色轉換與職業素養提升》
原創版權劇本殺課程《末日求生啟示錄：團隊溝通金字塔》
原創版權劇本殺課程《西游事務所：問題分析與解決》
劇本殺課程《官居幾品：用結構性思維精準表達與匯報》
《創新圍城：創新思維與問題解決版權桌游課程》
《情緒管理：化解工作壓力，積極面對生活》沉浸式劇場劇本殺
《鵝愛你：壓力與情緒管理桌游》
領導力提升類
原創版權劇本殺課程《烏云山風云：團隊協作的五項障礙》
原創版權劇本殺課程《高效決策：管理者的角色認知》
原創版權劇本殺課程《高效執行：管理者的目標管理》
原創版權劇本殺課程《無阻溝通：管理者的高效溝通》
原創版權劇本殺課程《團隊增效：管理者的下屬培養》
原創版權劇本殺課程《江湖客棧：新生代員工管理》
黨建類
原創版權劇本殺課程《改革風云錄：堅持四個自信，堅定不移跟黨走》
原創版權劇本殺課程《消失的領袖：勿忘黨史，勿忘血淚》
AI技術應用
原創版權劇本殺課程《AI偵探社：AI助力工作效率翻倍》