【培訓對象】
職場各層級員工

【培訓收益】
認識“正念冥想”的概念，了解正念冥想的好處， 掌握并練習正念冥想的方法 通過比較系統地正念練習，更好地提升你的專注力，更好地與自己的身體相處，緩解日常的工作和生活壓力，在壓力下也能夠感覺到輕松、自在

一、被科學研究得最多的冥想體系
正念的工作性定義，及正念的三個要素
正念冥想的延伸應用
公司內——正念情商訓練
正念認知療法——抑郁防治
正念分娩及養育
正念教育——英國對青少年的對照實驗
政府——英國議會的8周課程

二、正念練習的四個觀照對象
正念的四個基礎：身、受、心、法
培育對身體的敏感度和親密感
先說正念呼吸
再來說說身體掃描
覺察各種“感受”，培育平衡心態
幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
對現象的變化的覺察

三、打破所有對結果的預設期待
你應該打破期待，關照練習本身
三種態度：初心、信任和放下
真正的練習是生活本身

四、正念練習 （全體練習）
【練習一】正念呼吸：進入當下
【練習二】身體掃描：聆聽身體
【練習三】觀念頭：念頭并非事實
【練習四】觀情緒：與情緒共舞
【練習五】三步呼吸空間：忙碌中的回歸
【練習六】感恩練習：睡前放松 

講師背景
銷售/客服/職業素養/執行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業培訓師行業協會培訓師
亞太管理訓練網特聘營銷及客戶服務組專家

工作背景
美國CA軟件公司 銷售代表/培訓經理/講師

擅長行業
銀行/證券/基金行業：客服禮儀、優質客戶服務、主動營銷、營業網點管理及員工綜合能力提升
酒店業：服務禮儀、客戶服務能力提升
零售業：店面管理、員工綜合能力及銷售能力提升
通信行業/軟件行業/互聯網行業：現場管理及員工綜合能力提升

擅長課程

職業素養提升、客戶服務、陽光心態、個人形象提升
時間管理、執行力、目標與計劃管理
銷售技巧提升、電話銷售課程
客戶服務、客戶關系管理能力提升課程
商務禮儀、服務禮儀、郵件禮儀、電話禮儀、辦公禮儀
人際關系與溝通技巧、公眾演講、公文寫作
行政文秘能力訓練與提升