【培訓對象】


【培訓收益】
1. 增強對情緒壓力的認識和了解，體察自我的壓力和情緒狀態。 2. 探索壓力和情緒產生的根源，學會應對工作、生活中的壓力。 3. 掌握行之有效的緩解負面情緒與壓力的方法，保持身心健康。 4. 激發員工的熱情，重新煥發對待工作和生活的信心和激情。 5. 在互動中實現身心調節與放松，快樂生活，開心工作。

 第一講：情緒密碼——情緒的認知與解讀
一、 認識我們的情緒
1、 人都有那些情緒，哪六種是我們常見的情緒
2、 情緒是會傳染的
3、 什么是真正的健康
4、 心理健康是根本
5、 我們對情緒的認識有哪些誤區？
二、 解讀情緒
小測試：你有以下表現嗎？
1、 不良情緒產生的原因是什么？
2、 解讀情緒背后的內容
 人為什么會選擇內疚和悔恨？
 人為什么選擇憂慮？
 人為什么會選擇憤怒？
 焦慮是怎么產生的？
3、 認知論的含義是什么？
4、 情緒產生的壓力跟思維方式有莫大的關系
 社會標簽論
 對錯程度論
 視角大小輪
 攀比論
5、 態度協調論
6、 潛意識輪
思考：員工不良情緒的產生
想一想，寫一寫，你工作中那些情況會造成你的負面情緒？
第二講 背負重任——壓力探索與壓力釋放
一、 壓力帶給我們什么？
1、 什么是壓力？壓力有哪三種狀態？
2、 壓力絕對是壞事嗎？
 壓力與身心健康的關系怎樣？
 長期忍受精神壓力，生病的概率會增加3-5倍
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力：
3、 當管理者感到壓力時會怎樣？
二、 壓力是從哪里來的？
最近三個月的壓力測試：
1、 壓力的心理學模式圖解
2、 對壓力的行為反應包括哪些？
3、 認識壓力源1：人格因素
 認知你的性格
 A型人格與B型人格
性格小測試：A型性格
 壓力來自于人的因素包括哪些方面？
4、 壓力源2：個人生活因素
 那六個方面會產生壓力？
5、 壓力源3：工作因素
 時間性壓力源
 遭遇性壓力源
 情境性壓力源
 壓力和工作表現的曲線
壓力小測試：壓力測試表
 時間性壓力源
第三講 化險為夷——壓力管理
一、 消除或減弱壓力源
1、 時間性壓力源
 有效的時間管理
 管理者的時間管理
2、 遭遇性壓力源
 合作、團隊建設
 情緒智商
 攀比管理
案例分析
3、 情景性壓力源
 工作再設計
 變革管理
 溝通技巧
 換位思考
 感情賬戶
 沖突管理
4、 預期性壓力源
 設置目標
 小處著眼、步步為贏
二、 塑造陽光心態
1、認知論的應用
 霍桑效應
課堂練習
2、增強個人自身體彈性
 對錯觀念強的本質
 消除負面思維
6、 放大視角
 為何要放大視角
 放大視角的具體辦法
7、 管理面子觀
 面子觀太強的危害
 遠離窮思維
 五步脫困法
8、 運動減壓法
 生理健康與心理健康
 運動與心理健康
9、 建立積極健康的社會交往
 建立親密朋友支持
 改善社會關系質量
案例分析、小組演練
10、 冥想
做冥想練習
三、建立和諧均衡的人生模式

 

 【資質背景】
 中國社科院經濟學在讀博士
 北京大學心理系研究生
 國家注冊二級心理咨詢師
 清華大學心理學系“抗擊疫情心理援助”資質
 焦點解決短期治療(SFBT)心理咨詢師
 加拿大多倫多大學高效焦點解決(SFBC)心理教練
 中國社工聯合會心理健康委員會注冊心理咨詢師
 中國職業經理人協會培訓專業委員會委員
 美國人力資源協會(SHRM)會員
【從業履歷】
祁娜老師曾任摩托羅拉(中國)電子有限公司企業內訓師，正恒清源水處理科技有限公司營銷副總經理；受聘眾多高校、企業特聘講師；曾獲中國“百強職業培訓師”獎項、中國“行政管理課程卓越培訓師”獎項、中國“行政關系管理卓越講師”獎項；受邀參加CCTV2《財富故事會》、湖南衛視《天天向上》、河北電視臺《故事坊》、東方衛視《時尚匯》嘉賓。
【授課特色】
祁娜老師授課風格風趣幽默，課程講解思路清晰，授課重點突出，案例的選取復合性極高，能夠帶領學員通過現象看本質，引入對公司現實問題的解決建議，氣場強大，現場控制能力極強。
【主講課程】
商務禮儀類：
《高端商務禮儀+涉外商務禮儀+銷售商務禮儀+服務商務禮儀+職場辦公禮儀》
心理學應用技能類：
《科學解讀情緒與壓力--讓情壓成為生命助動力》
《獨特女性管理者--心理學領導魅力塑造》
《破繭成蝶--公眾演講與表達呈現--心理教練篇》
《Z世代的領跑者--從校園到職場職業化第一課》
《管理心理學--高效焦點解決SF+領導力提升》
《高情商溝通與高效焦點解決式提問技巧》
《高級行政秘書助理--實務技巧管理訓練》
《卓越溝通與交流藝術--璀璨生輝的語言》
《初-中高級培訓講師（TTT）高效焦點解決式訓練》
《公文寫作心理學--高效焦點解決式SF+實戰技巧》
《會議管理心理學--高效焦點解決式SF+實戰技巧》
《團隊管理心理學--助燃積極內驅力SF+》
《國際心理教練--高效焦點解決體系SFBC》
《國際PDP心理測量與分析解讀》
品位修養類：
《鳳凰涅槃--女性增值藝術--心理成長體驗》
《品位藝術--世界品牌--文化與趣聞》