蔣小華老師簡介
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培訓匠人、經管作家。 新工匠精神的提出者與倡導者，10年工匠文化研究歷程和10年職業培訓生涯，浙江大學主講教授，浙江工業大學特聘教授；清華大學、北京大學、上海交通大學、上海財經大學等特聘專家。 足跡遍布全國100多個城市，受訓企業達2600多家，受訓人員超29萬人次，平均每年約200場培訓，..
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蔣小華主講課程
管理你的精力而非時間
時間：2011-06-01 作者：蔣小華
| 我們常常在講時間管理，普遍認為管理好自己的時間就是管理好自己的生命，于是，“高效人士”就把時間安排的滿滿的，絕不浪費時間。每天都忙忙碌碌，總是在與時間賽跑，希望在最短的時間里干完最多工作。你連續開會4小時，其中沒有一秒鐘是浪費的——但在最后的2小時里，你的精力直線下降，很難保持注意力集中。你度過了事先計劃好的緊湊的20小時工作日，但時間才過一半，精力就變為負，變得不耐煩，急躁和易怒。每天工作結束回到家中，你留出時間陪孩子玩耍，但總為工作的事情分神，而不能全心關注你的孩子。你記得伴侶的生日，多虧你電腦和智能手機設有提醒，但夜幕降臨的時候，你筋疲力盡，壓根不想再出去慶祝。 人的精力是有限的，身體、情感、思想和精神的能量被無情地濫用，不能得到及時的恢復和補充，以致影響了效率、激情和創造力。在很多地方只是蜻蜓點水，卻很少真正投注心力，或者全情投入。這樣是高效嗎？總是靠靠咖啡保持清醒；晚上靠安眠藥方能勉強入睡；工作永遠超時，精疲力竭。這樣的結果是激情缺失，效率低下。---這如同是在慢性自殺。 管理精力，而非時間，它是保持高效和重塑自我的關鍵。當消耗精力的時候，精力的“蓄水池”水位就開始下降。當恢復精力的時候，“蓄水池”又被填滿。精力透支而補充不足，就將導致“蓄水池”的坍塌崩裂；補充過量而支出不足時，“蓄水池”的儲量就會萎縮和削減。體能是精力的基本來源，即便是一直坐著在干活。體能不僅是人機敏性和生命力的根本，還會影響到情緒控制、精力集中、以及創造思維，甚至會影響到對所從事工作的投入程度。領導和管理者們往往會犯一個根本性的錯誤，他們以為工作并不需要多大體能，希望員工即使體能不佳也能表現良好。保持有效的體能是精力管理的基礎，千萬別以為停下來就是在浪費時間，它是養精蓄銳。那些把工作安排的滿滿的，任何時間都在想工作、做工作，甚至吃飯、睡覺時間，更不用說節假日休息了。著名影星李小龍之所以英年早逝，我想與他拼命工作，從不停下來有著莫大的關系。 有人可能會認為，把時間放在朋友、家人等身上會造成工作上的浪費。蓋洛普調查發現，保持持續高效的關鍵因素之一便是：在工作上至少有一個好朋友。建立一段健康的友誼，可以是補充積極精力的豐富源泉。所以，真正的高效的人士常會用一定的時間建立良好的家庭關系和積極朋友圈。真正做到在家中不談工作，在工作中不談家事?；氐郊依锞妥屪约和Ｏ聛?，休息時就讓自己盡情的休息，全情地投入家的懷抱，和自己的太太和小孩享受天倫之樂。當你確實做到這些時，即便偶偶出現工作壓力大和超負荷工作，你會有充沛的精力來面對壓力與挑戰，同時，過后若能及時休息（補充能量）反而會有利于自己精力。了解一下運動員的訓練模式就知道了，通常常超負荷訓練與比賽，又很寬裕地放松與休息。精力管理比時間管理還要重要，否則，再好的時間管理也是徒勞。做好精力管理一定要勞逸結合，注意保持體能，并實現身體與身心的平衡。無論工作還是生活都要快樂，讓生命活出意義來 |
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