【培訓對象】


【培訓收益】
魅力女性學堂
孫月兒養生工作室

 魅力女性學堂

孫月兒養生工作室

【課程大綱】

什么能讓女人自信和智慧？

衰老得快的幾種女人

2009年多少人死于甲流？

人體免疫系統是你自帶的最好的醫生，是一支精密的軍隊，是人體了不起的杰作。

兵工廠

紅血球和白血球就像免疫系統里的士兵，而骨髓就負責制造這些細胞。訓練場地

就像為贏得戰爭而訓練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓練各軍兵種的訓練廠。

戰場

淋巴結是一個擁有數十億個白血球的小型戰場。

血液過濾器

脾臟是血液的倉庫。

咽喉守衛者

扁桃體對經由口鼻進入人體的入侵者保持著高度的警戒。

免疫助手

盲腸能夠幫助B細胞成熟發展以及抗體

免疫反應

它將癌細胞上穿破一個洞，癌細胞將在很短的時間內死亡。自然殺手細胞能抵抗各種各樣的癌細胞，而且可以快速消滅癌細胞。

一、保護：使人體免于病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊。
二、清除：新陳代謝后的廢物及免疫細胞與敵人打仗時遺留下來的病毒死傷尸體，都必須由免疫細胞加以清除。
三、修補：免疫細胞能修補受損的器官和組織，使其恢復原來的功能。

免疫系統衰弱時：易感冒、肝炎和癌癥等。

免疫系統過渡活躍：過敏是免疫失調的現象。

風濕性關節炎、紅斑狼瘡等。

研究已證實，適當的營養可強化免疫系統的功能，換言之，影響免疫系統強弱的關鍵，就在于充足均衡的營養，不均衡的營養會使免疫細胞功能減弱，導致慢性疾病。

一、蛋白質與免疫

蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，當蛋白質營養不良時，其有關組織器官的結構和功能均受到不同程度的影響。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。

二、維生素與免疫功能

（一）維生素A

（二）維生素E

（三）維生素C

三、微量元素與免疫

（一）鐵

（二）鋅

吃的學問

多糖是一種長鏈醣。菇類富含大量的多糖體

大蒜的主要成份蒜素

刺激細胞產生干擾素的食物

健康的肌膚是抵御細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道坊線，需要維生素A的呵護。

牛肉可強化免疫細胞。

盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、油炸食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。

睡一個好覺

著名免疫學家試驗發現，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上升。

控制好你的情緒

生氣、緊張、失戀、焦慮、暴躁、悲哀和消沉都將使免疫失調，影響健康。

做運動和多做深呼吸

每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

做按摩

按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

學會放松

壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。

多展現你燦爛的笑容

笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。

聆聽音樂

聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。

與知己交流一次

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響疫細胞功能。

感冒不可亂吃抗生素

女性便秘，影響美容。

便秘也是冠心病發生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因

晨起空腹飲一杯水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲溫開水以助潤腸通便。

保持心情舒暢，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

愿女性朋友們越活越漂亮

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動養生于一身的實戰型講師。
 浙江大學繼續教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。
 國家注冊公共營養師
 國內知名運動養生專家
 浙江營養學會營養理事
 美國認證協會（ACI）注冊國際營養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱號
 榮獲2013年度中國健康養生類十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專職養生講師榮譽。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經過多年的實踐與研究，擅長用艾灸和運動來調理身體各種亞健康狀態。
課程特色：課程貼近生活，實用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說話，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生病？還是我讓身體生病？”，從而達到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學生通過循序漸進的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒有營養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡易養生、黃帝內經與四季養生、黃帝內經與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學運動與專業養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場情緒與壓力管理、職場亞健康與養生之道等。
服務過的單位：浙江大學總裁班、清華女子學堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業銀行、中信實業銀行、深圳市商業銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯通、中國網通、國家電網、西北電網、中國中信集團公司、中國興發集團、中建國際設計顧問公司、婦聯、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區

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