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員工心理關(guān)愛(ài)及情緒壓力管理技巧

課程編號(hào):20814

課程價(jià)格:¥30000/天

課程時(shí)長(zhǎng):1 天

課程人氣:1163

行業(yè)類(lèi)別:不限行業(yè)     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:企業(yè)文化 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓(xùn)對(duì)象】
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、全體員工

【培訓(xùn)收益】
了解實(shí)用心理健康知識(shí)及常見(jiàn)心理問(wèn)題識(shí)別應(yīng)對(duì)。掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”。了解心理健康對(duì)生理健康的影響和實(shí)用養(yǎng)生方法。我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗揩@得幸福的心態(tài)和行為修煉。如何在現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福生活,快樂(lè)工作。相信幸福,積極寧?kù)o,感恩喜悅,接納自己,悅納他人,收獲幸福快樂(lè)!了解一般心理問(wèn)題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對(duì)、孤僻等表現(xiàn)特征。
? 了解七情六欲五毒,學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。情緒管理自測(cè)和性格壓力自評(píng),自我覺(jué)察成長(zhǎng),增進(jìn)生活智慧。學(xué)會(huì)情商EQ的5個(gè)維度,結(jié)合工作情景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,提升職業(yè)情商。掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù),學(xué)會(huì)與同事相處三條法則,更好地跨部門(mén)協(xié)作溝通。減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。幸福職場(chǎng):ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。體驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)神奇催眠術(shù):了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。提升員工心理資本,改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

 第一單元   員工心理健康關(guān)愛(ài)

1、 職工心理健康失衡背景
(1)什么是心理健康
本人不覺(jué)得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)
他人不感到異常 (和諧的人際關(guān)系)
社會(huì)功能良好 (適應(yīng)環(huán)境、勝任角色)
(2)人們心理健康程度的分布情況
(3)五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
 
2、 心理健康與一般心理問(wèn)題
(1)心理健康:個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境,認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),能保持正常的調(diào)控能力。
(2)一般心理問(wèn)題:
自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對(duì) /孤僻
案例: 《我是一只小小鳥(niǎo)》
 
3、 關(guān)注員工心理健康
(1)一般心理問(wèn)題性質(zhì)分類(lèi)
戀愛(ài)婚姻問(wèn)題
工作發(fā)展問(wèn)題
人際關(guān)系問(wèn)題
軀體疾病
(2)揭示人類(lèi)心理、軀體和行為之間的深層關(guān)系
案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行
(3)在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期員工職業(yè)壓力與心理援助
今天的時(shí)代,誰(shuí)為未來(lái)埋單
四個(gè)象限,四種職業(yè)人生
 
4、 了解員工的心理壓力源與心理訴求點(diǎn)
(1)對(duì)變革的兩大態(tài)度:順應(yīng)和抗拒
(2)員工心理援助工作的“總開(kāi)關(guān)”
EAP心理援助的角色定位
EAP心理援助的衡量標(biāo)準(zhǔn)
(3)愛(ài)心的暖流傳遞
(4)大多人都愿意活在“舒適區(qū)”
誠(chéng)摯關(guān)愛(ài)員工的心靈
生理自我、心理自我、理性自我、社會(huì)自我
通過(guò)自我認(rèn)識(shí),使員工找出自己的優(yōu)勢(shì),發(fā)現(xiàn)自己的劣勢(shì)
案例: “馬努杰的死亡回旋梯”
 
 
第二單元:解讀情緒與情商EQ
1、 認(rèn)識(shí)情緒
(1)“考眼力”識(shí)別情緒
互動(dòng)游戲:《你演我猜》
(2) 什么是七情、六欲、五毒
積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別
情緒的作用
       案例分析:情緒中暑
關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)
(3) 情緒自測(cè):你的情緒穩(wěn)定嗎?
          分組討論:“踢貓效應(yīng)”我們想到…
(4)  如何情緒覺(jué)察?
          角色扮演:當(dāng)工作會(huì)議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會(huì)怎么做?
 
2、情緒的影響:
(1)情緒影響認(rèn)知
        視頻賞析:復(fù)旦投毒之殤
(2)情緒影響人際交往:
         預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”
(3)情緒影響生理健康:
   癌癥的情緒說(shuō) 
   笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
(4)AB型性格測(cè)試及案例分析
 
3、情商EQ提升:
(1)什么是情緒智力?
了解自己情緒的能力-覺(jué)察力
  控制自己情緒的能力-管理力
  自我激勵(lì)的能力-調(diào)整力
  了解他人情緒的能力-同理力
   維系良好人際關(guān)系的能力-整合力
(2)認(rèn)識(shí)自己:你的情商有多高?
         心理測(cè)評(píng):情商自測(cè)
(3)高情商EQ的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
               自我察覺(jué)能力/駕馭心情能力/自我激勵(lì)能力/理解他人能力/人際交往能力
 
4、職業(yè)情商修煉技巧:
(1)做好情緒管理:做情緒的主人
   A、 誰(shuí)在決定你的情緒?
   B、 正確處理情緒的三步驟
What-我現(xiàn)在有什么情緒
Why-我為什么會(huì)有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制技巧:  指標(biāo)VS治本方法
控制他人情緒六步法
情緒調(diào)適方法:父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
增加正面情緒技巧
        實(shí)戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理消極情緒?
(2)培養(yǎng)良好心態(tài)
 A、 職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)你具備嗎?
    互動(dòng)游戲:《職業(yè)價(jià)值觀大拍賣(mài)》
 B、 國(guó)學(xué)人生智慧
儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛(ài)和平。
道家-看得開(kāi):人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執(zhí)闕中。
佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見(jiàn)性。
        C、智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂(lè)
( 3 ) 學(xué)習(xí)情商智慧
               案例分享:司馬懿與諸葛亮
( 4 ) 挫折提升情商
               案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”
 
第三單元:壓力疏導(dǎo)方法
1、 壓力趣味測(cè)試
       (1)心理測(cè)評(píng):心理壓力自測(cè)量表
       (2)生活事件及壓力指數(shù)
       (3)自我壓力評(píng)估
 
2、 認(rèn)識(shí)壓力、壓力感和壓力源
       (1)團(tuán)體游戲:《成長(zhǎng)三部曲》
(2)壓力的反應(yīng):
情緒反應(yīng) /行為反應(yīng) /生理反應(yīng)
       (3)什么是壓力感?
       自我認(rèn)知:性格與壓力測(cè)試
      (4)什么壓力源?
A、中國(guó)特色的壓力源”識(shí)別分析
經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力 
家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內(nèi)在自我的壓力
存在的壓力......
 B、  實(shí)操運(yùn)用:ABCDEF情緒理論練習(xí)
        C、人生幸福三訣:
不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人
不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
 
3、 職業(yè)壓力特點(diǎn):
      (1) 壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖:
           案例分析:你的績(jī)效高峰在哪里?
      (2) 壓力特點(diǎn)
壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。
壓力伴隨過(guò)度情緒化,情緒帶來(lái)壓力。
      (3)輕松壓力調(diào)節(jié):    
         A.內(nèi)因:心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié):做情緒的主人
         B.外因:人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制:事件控制
 
4、 壓力管理技巧:
      (1)簡(jiǎn)單易行的26種減壓方法
      (2)潛意識(shí)自我能量提升
潛意識(shí)的3大特點(diǎn)
催眠體驗(yàn):漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
放松減壓:冥想快速身心放松
             實(shí)操演練:《神奇催眠“架人橋”》
      (3)深呼吸減壓
      (4)運(yùn)動(dòng)減壓
      (5)音樂(lè)減壓
      (6)壓力管理策略:
傾訴表達(dá):釋放不良情緒
娛樂(lè)放松:增強(qiáng)心理張力
理解他人:減少人際壓力
量力而行:避免身心透支
妥協(xié)放棄:權(quán)衡利弊得失
積極呼救:正確尋求幫助
好好睡覺(jué):迎接美好明天
 
 
第四單元:現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑
咨詢電話:
0571-86155444
咨詢熱線:
  • 微信:13857108608
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