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學會壓力管理,遠離情緒內耗

課程編號:25005

課程價格:¥23000/天

課程時長:1 天

課程人氣:687

行業類別:行業通用     

專業類別:管理技能 

授課講師:張礫勻

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】
1. 掌握改變心智模式的技巧 2. 掌握情緒和壓力的管理技巧 3. 掌握提升心理資本的技巧

第一節:心理健康狀態測試
1.心理健康狀態測試
2.常見的職場壓力事件
3.疫情/壓力帶來的四種心理反應
4.不良心理狀態的五種影響
5.影響心理應激反應的兩大因素
第二節:心智模式解析
1.心理測試:人與人為什么不同?
2.影響人心理的五個要素
(1)先天基因
(2)原生家庭的影響
(3)本人的親身經歷
(4)觀察他人的經驗
(5)自己感悟的東西
3.心智模式三要素
(1)對世界的認知和解讀
(2)價值選擇
(3)行動策略
第三節:壓力管理策略
1. 視頻賞析:《如何跟壓力做朋友?》
2. 壓力管理四步策略
(1)評價
(2)策略
(3)行動
(4)強化
3. NLP減壓技巧
4. 五步脫困法
第四節:情緒管理策略
1.情緒的鐘擺理論及管理方向
2.認知策略---ABC情緒管理技巧
3.行動策略---視頻演示
4.自我情緒管理三技巧(打破心理黑洞技巧、深呼吸法、生理平衡法)
5.情緒記錄日記
6.建立家庭支持技巧
第五節:心理資本提升策略
1.疫情加速淘汰的七種人
2.五力幫你建立安全人生
3.心理資本提升五策略
(1)建立結果框架
(2)自我賦能技巧
(3)保持跟外界互動
(4)適當的運動
(5)均衡飲食
第六節:現場答疑 

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