【培訓對象】
42—55歲之間，期待收獲穩穩的事業及婚姻的白領人群。

【培訓收益】
1、透析中年心理特征，了解中年情緒壓力的原因，獲得及時自我調整的方法。 2、解析中年親子關系，收獲天命之年的天倫之樂。 3、解析造就幸福婚姻的元素，獲得修成幸福婚姻的方法。 4、結合中醫的脈絡與穴位，學習調理身體、中醫養生的方法。

第一篇 壓力與情緒管理
<一>壓力管理篇
一．壓力水平自測
1.壓力自測
2.中國人的壓力現狀解析
3.76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經成為中國人必修的一門課程
二．認識壓力
1.壓力的概念與壓力源
2.壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神
3.壓力、情緒與效率、健康的關系：倒u曲線
4.壓力管理的原則：外遏制源頭；內改變認知、疏導主觀感受
5.區分壓力類型
6.你是A型人嗎？
三．壓力管理之：提升抗壓力——認知調節法
1.期望模式
2.黑點模式
3.強迫模式
四．壓力管理之：化解壓力感受
1)高能模式
2)快樂療法
3)音樂處方
4)合理宣泄法
5)減壓工具
<一>管控情緒 過智慧人生
一．解讀情緒
1.情緒的內涵
2.情緒的分類：積極情緒與消極情緒
3.情緒的周期
4.你是A型人嗎？
5.情緒的由來：ABC理論
二．情商管理
1.互動：你的情商怎么樣？
2.從IQ管理走向EQ管理
3.情商主導人際關系,情商決定影響力，情商提升成功機率
4.情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處
三．情緒管控的方法
1.如何調整焦慮情緒、化解失眠
2.如何化解悲傷情緒、避免壓抑
3.如何抑制憤怒情緒、提升人際關系
<三>中醫養生篇
一．養生與養心：
1.身與心的和諧
2.《黃帝內經》中倡導的身心俱養
二．十二時辰養生
1.子時，膽經當令---將軍之官
2.丑時，肝經當令---將軍之官
3.寅時，肺經當令---相傅之官
4.卯時，大腸經當令—天門地戶
5.辰時，胃經當令
6.巳時，脾經當令
7.午時，心經當令
8.未時，小腸經當令—受盛之官
9.申時，膀胱經當令
10.酉時，腎經當令
11.戌時，心包經當令
12.亥時，三焦經當令
三．調體：讓身體的生物能暢通地流動
1.孫思邈---養生十二法
2.頸椎病穴位療法
3.預防高血壓、冠心病經絡療法
4.腰椎保養的特效穴位與中醫療法
5.肝郁穴位化解法
第二篇 如何促進中國員工續航力 提升工作提質增效
<一> 經典的行動學習工作坊 - 群策群力（work out）工作坊及團隊共創技術
一．群策群力的運作原理
1.GE管理方法精髓-群策群力(work out)工作坊
2.群策群力特點
3.群策群力循序漸進的三個階段
二．群策群力計劃階段
1.群策群力可以解決什么樣的問題？
確定群策群力的主題
界定問題范圍
問題分解
2.成立“群策群力”設計小組
設計小組的成立原則
設計小組的成員組成和工作范圍
制定“群策群力”目標的原則
SMART方法在目標制定中的運用
3.確定核心小組的成員
核心小組成員組成原則
選定“群策群力”過程中的各種角色
發起人與擁護者的角色與責職
4.計劃階段的主要工作與注意事項
三．群策群力的實施步驟
1.群策群力(work out)工作坊步驟一: 描繪愿景
2.群策群力(work out)工作坊步驟二: SWOT分析
3.群策群力(work out)工作坊步驟三: 團隊承諾
4.群策群力(work out)工作坊步驟四: 團隊共創及團隊共識模型
1）主題介紹
2）頭腦風暴、世界咖啡
3）歸類組合
4）提煉共性
5）形成系統
5.群策群力工作坊步驟五: 制訂行動計劃
6.群策群力工作坊步驟六: 城鎮會議 

q 國家二級心理咨詢師

q EMBA工商管理碩士

q 實戰派的感悟培訓師

q 曾擔任知名IT領域供應商北京創世英特信息技術有限公司中高層多年

q 微軟中國區TTT金牌培訓專家之一

q 三星、HTC、蘋果、中行等知名企業特約培訓師

資歷背景：

韓麗老師擁有IT、通訊行業中明星企業將近15年的工作經驗，從產品經理到運營總監，總經理；積累了豐富管理運營理論和實戰方法，并深刻了解基層到高層的員工思想與動機，為培訓注入實戰實用的靈魂

從企業內訓到公開課，8年的培訓生涯中，歷練出韓老師激情的臺風、活學活用方法論以及深入淺出的講解、入木三分的點評！讓每一位學員現場改善。感悟式吸收、持續學以致用是韓老師秉承的成人教育理念

作為實戰派的感悟培訓專家，韓老師現在及未來一直專注于通過培訓現場改善企業人的工作效能，激情喚醒工作熱情，方法推進執行落實。

品牌課程：

專注領域：中高層管理、職業化兩個領域

金牌課程：

《TTT內訓師授課表達培訓》、

《卓越團隊訓練營》

主講課程：

一、管理類：

《性格領導力》

《情商管理》

《團隊執行力》

《COCO企業文化》、

二、職業化類：

《向壓力要效率》、

《性格與溝通——MBTI性格分析》、

《職業化禮儀》等。