企事業單位管理者、員工
【培訓收益】
1．壓力對社會適應影響；
5．壓力對生理的影響；
8．對成功人生和終極目標的影響；
二、了解并直面壓力
1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。
2．壓力來時，需要我們自我判斷并設法作出應對。
3．壓力本身并不可怕，而過分專注于壓力，在壓力面前亂了方寸才是最可怕的。
壓力產生的三大原因：
壓力的四方面環境源：
七種壓力癥源：
壓力負面作用的演變：①驚恐階段；②抗衡階段；③衰竭階段；
三、壓力大小取決與個人認知評價
認識壓力的誤區：
1．工作超時導致壓力誤區
2．認為他人是造成工作壓力的原因
3．如果壓力過大，逃避是正確選擇誤區
4．認為承擔風險通常是不明智的
1．特性一：壓力本身沒有好壞之分，關鍵在于它所引發的個體反應。
2．特性二：是積極看待還是消極看待從而導致兩種截然不同的結果
3．特性三：壓力結果可能是正面，也可能是負面，取決于個人能否成功應對！
4．特性四：壓力的應對結果又影響認知評價系統
5．特性五：壓力是一個動態變化的過程
四、熱愛壓力
1．生理存活的力量源泉；2．壓力是意識存活的營養源泉；3．壓力是保護自我；4．壓力進步的動力；
5．壓力是不和協預警信號
五、與壓力共舞
1．最大的敵人是自己；2．害怕別人不尊重自己；3．學會忘掉自我；4．壓力適應，提升抗壓能力；
5．做一個有價值的人；6．如何看待收獲；
六、提防壓力負面影響
1．壓力度的問題，管理不好的壓力會和績效成反比
2．想象出來的‘威脅事件“比真實事件產生壓力還大
3．突發重大事件的壓力問題
4．所有因壓力引起的負面情緒都會消耗能量
5．壓力隨時隨處都是，處理不好很麻煩
6．壓力的累積效應更可怕
7. 長期心理失調會引起的疾病
七、管理壓力
1. 常用的六種減壓方法：
2. 消除壓力源——學會30秒做到些什么？
3．應對工作壓力的四種方法：
4. 如何化壓力為動力
八、顛覆壓力
1．減少壓力的心理和行為準備；2．學會情緒的自我調節；3．保持快樂的人生態度；
高級注冊企業培訓師
前后擔任世界500強大型國有商業銀行ＨＲ主管、支行行長兼無錫分行培訓講師
近三十年的職業生涯，先后從事了企業管理、企業法人和企業培訓咨詢，有著豐富的理論基礎和管理實戰經驗。
王老師在企業員工職業化素養、中基層管理人員能力提升、服務行業禮儀與溝通以及心理解壓等方面有著獨特的見解，近三十多年的實務經驗使其在設計課程時能密切聯系學員的實際情況，并能寓管理理論、管理方法于簡單的故事（案例）之中，通俗易懂。受到了參訓學員的普遍歡迎和認可。
傾心主講課程：
管理類：《管理者修練及領導力提升》、《班組長定位及日常管理》、《九型人格與領導力》、《九型人格與高效溝通》、《職場社交禮儀》
員工類：《心態.責任.忠誠—員工職業化素養》、《職場禮儀與溝通》、《銀行柜臺服務禮儀》、《壓力與情緒管理》、《為身心減壓，做健康女性》、等。
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關系與工作關）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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