第一部分：職場壓力的危害巨大
1.職場壓力讓人情緒低落
2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡
3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降
4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失
5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災

第二部分：對職場壓力理解和正確認識
1.職場壓力的表述
2.職場壓力的3大認識誤區
3.職場壓力的正面意義是什么
4.是誰帶來的職場壓力
5.職場壓力能否轉變工作動力

第三部分：對職場壓力的產生原因分析
1.對自己期望過高
2.擔心辜負領導的信任
3.自我目標設定與現實脫節
4.對家庭和父母的恩情的愧疚
5.不經意變成了房奴和車奴
6.領導的不信任，下屬的不理解
7.被他人負面情緒影響
8.生理或心理疾病的困擾
9.其他因素（討論-頭腦風暴）

第四部分：職場壓力變工作動力之道
1.正確評估自己
①自我SWOT分析
②充分發揮你的優勢
③自我定位
④自我職業生涯規劃
2.設定適合自己的目標
①目標設定的價值和意義（附案例學習）
②目標設定的SMART原則
③目標設定的27個方法
3.正確認識你和企業的關系
①不是你成就了企業，是企業的平臺成就了你（附案例學習）
②每一個人都不是打工者，你是企業的主人
③你的薪水誰來定，是誰給你發薪水（附案例學習）
④企業是的船，你是船長、大副或水手，唯有同舟共濟
4.正確認識工作的終極意義
①工作不只是為了薪水
②工作體現你的尊嚴和價值
③工作給你成就感和快樂
④人生最大的痛苦就是無所事事（附案例學習）
⑤工作是人的需求的一部分
5.如何正確看待你的責任
①只對自己負責，不對企業和他人負責的人一事無成。
②責任是你能力的體現（附案例學習）
③責任和你的收入、地位息息相關
④勇敢的說“這件事我負責”必成大器
6.不要讓金錢成為你的壓力
①你是月光族嗎
②你每月期盼發工資嗎
③信用卡有時不利于你理財（附案例學習）
④抽出時間學習理財知識
7.了解你固有資本，做情緒的主人
①你的固有資本：身體、思想和情緒
②學會做情緒的主人
③凡是積極思考（附案例學習）
④不要他人左右你的情緒
8.正確認識職場的委屈
①接受委屈你一種成熟的表現
②委屈自己程度和成就關系巨大（附案例學習）
③委屈是你享受榮耀和風光的前提（附案例學習）
④心胸豁達，春暖花開
9.不要讓壓力來自家庭
①家庭溝通對工作影響巨大
②你會和他（她）溝通嗎（附案例學習）
③家庭要的是什么（附案例學習）
④家庭是你職場外的溫馨港灣
⑤經常抽時間陪陪家人
10.自我對話和職場壓力
①每天我們都有幾千次的自我對話
②你有過這樣的自我對話嗎（附案例學習）
③自我對話是在和潛意識溝通
④潛意識溝通良好的人沒有壓力
11.學會自我放松
①培養你的業余愛好
②找到一個知心朋友（附案例學習）
③規劃娛樂和旅游的時間
12.學會經營你的優勢
①木桶理論的真相
②找出你的優勢所在
③把優勢發揮到極致（附案例學習）
13.被領導也是一種力量
①請你思考：狗為什么受歡迎（附案例學習）
②引人必先隨人
③你有被領導的潛質嗎
④你的能力和企業忠誠那個更重要（附案例學習）
14.凡事結果導向，提高工作效率
①任務不等于結果
②干了、過程和結果
③你會發傳真么（附案例學習）
④討論：吃自助餐和請客戶KTV
15.健康是你抵抗壓力的重要法寶
①健康的八大方面
②烏龜的重要啟示
16.看看他們，你才知道自己有多幸福
①圖片學習分享（附案例學習）
②視頻學習分享（附案例學習）
17. 建立自信，克服自卑心理
①自信的形象
②自信的語言
③自信的動作
④自信的交往
⑤克服自卑，讓你內心變強大
18.感恩之心綻放生命之旅
①感恩父母
②感恩老板
③感恩幫助過你的人
④感恩國家
⑤感恩一切生命
第五部分：共同朗誦《我相信自己》