【培訓對象】


【培訓收益】
辦公室里的簡易養生

 辦公室里的簡易養生

孫月兒養生工作室

【課程大綱】

有健康才有“戰斗力”

職業女性養生

成天忙于工作的職業女性，像被上了弦的發條，很難自己停頓下來。而對于自己身體發出的警示信號，卻往往熟視無睹。于是，健康便漸行漸遠，到頭來既影響了工作，又失去了健康和幸福。

擁有健康的身體 創造優秀的業績

一、飲食：餐桌上的健康法則

飲：如何正確飲水？

可樂的七大健康風險

食：科學安排 一日三餐

千萬記住：辦公室一族應多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣盡早排出體外。

飲用咖啡要適當

女性乳房自檢

乳腺增生與腫瘤的區別：

二、運動：為健康保駕護航

  科學家對人類基因研究后發現，按照“程序”，人本該多運動。也就是我們的基因要求我們動起來，如果辦公室一族整天坐著不動，我們就搞亂了自己的“藍圖”，結果必然是身心疲憊。因此疏于“動”的人會離健康越來越遠。

中國爆發電腦骨骼病

電腦骨骼病形成主因

現在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年

頸椎病的十大信號

給頸椎開個小處方

腰椎疾病在我身邊有多少？

據目前的統計資料表明，腰椎間盤突出癥的發病率達 15.2％ ，全國約有2億腰椎間盤患者。

長期腰痛五大危害

給腰椎開個小處方

鼠標手—腕管綜合癥

給雙手開個小處方

運動能給我們帶來健康奇跡

三、環境：警惕健康的文明殺手

謹防辦公室污染

健康小提示：

長期盯著電腦屏幕還容易產生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應該每一小時就站起來休息5分鐘。

四、亞健康：警惕機體異常信號

擺脫亞健康狀態：均衡營養，保障睡眠，緩解壓力，增強興趣，戶外活動。

亞健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天樞穴、關元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。

健康提示

起居有常　飲食有節

五、過勞：成功人士的健康雷區

測試是否在過勞邊緣

六、做好身體的定期檢查

從有病才上醫院到主動“檢修”自己，將健康體檢當成一項回報最高的投資 ，不光給你檢測的數據，還提供促進健康的方法，這就是如今最時尚的體檢。

對癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。

結束語

人生最重要的就是健康，如果因為工作過度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生也無法創造成功的事業。因此，為了自己，也為了家人，我們真誠的希望每一位員工在忙于工作的同時，也對健康做出投資。要記住：有健康才有“戰斗力”，擁有健康的身體，才能創造優秀的業績！

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動養生于一身的實戰型講師。
 浙江大學繼續教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。
 國家注冊公共營養師
 國內知名運動養生專家
 浙江營養學會營養理事
 美國認證協會（ACI）注冊國際營養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱號
 榮獲2013年度中國健康養生類十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專職養生講師榮譽。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經過多年的實踐與研究，擅長用艾灸和運動來調理身體各種亞健康狀態。
課程特色：課程貼近生活，實用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說話，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生病？還是我讓身體生病？”，從而達到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學生通過循序漸進的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒有營養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡易養生、黃帝內經與四季養生、黃帝內經與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學運動與專業養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場情緒與壓力管理、職場亞健康與養生之道等。
服務過的單位：浙江大學總裁班、清華女子學堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業銀行、中信實業銀行、深圳市商業銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯通、中國網通、國家電網、西北電網、中國中信集團公司、中國興發集團、中建國際設計顧問公司、婦聯、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區

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