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自我心理健康管理

課程編號:24462

課程價格:¥17000/天

課程時長:2 天

課程人氣:541

行業類別:行業通用     

專業類別:管理技能 

授課講師:劉艷萍

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】


第一部分(1.5小時)
一、健康心理的特點
二、情緒的來源
互動練習:引發情緒的小游戲
自我認知:了解自己的感覺
三、了解焦慮和壓力之間的關系
壓力是引發焦慮的根源
焦慮背后的故事:想什么就是什么
焦慮的分類:客體焦慮,神經性焦慮和道德性
四、破解情緒背后的密碼
1、理解
2、解釋
3、期待
五、情緒管理技巧
練習:薩提亞冰山模型
理情療法ABC
第二部分(1.5小時)
一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習
二、放松冥想練習
三、拉扎勒斯壓力模型:了解什么是壓力
壓力下的喚醒水平和能力表現:
練習:找到合適的壓力范圍
四、緩解壓力的6大類35種方法:
練習:壓力日記。

第三部分(1.5小時)
一、人際關系減壓
人際關系中常見的誤會
同理心訓練
積極傾聽的方法
人際關系‘賦能“模型
矛盾沖突化解大法

第四部分(1.5)小時
一、陽光心態:
自信心態—肯定自己,于平凡中創造輝煌
平常心態—淡然處世,寧靜致遠
舍得心態—幸福就在一拿一放間
知足心態—卸下欲望的枷鎖
感恩心態—學會感恩,懂得關愛
二、做樂觀的無畏者,快樂的享受者
阿Q精神的意義
練習:換角度思考練習 

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