【培訓對象】
骨干員工，中基層管理者

【培訓收益】
認知自己，找到控制自己的潛意識心態 掌握冰山梳理工具找到塑造積極心態的方案與策略 激活工作動力，為團隊管理賦能 塑造心智模式，建立多核思維，塑造由內而外的領導力 握調節情緒、壓力釋放的具體技巧和方法

第一部分：引言及壓力的本質解讀
引言：什么是學習？為什么要學習？
1. 常見的五類壓力來源
- 如何看待工作生活平衡的問題
- 如何看待事多、錢少、離家遠的問題
- 如何看待領導更多地指派工作的問題
- 如何看待職業天花板的問題
- 如何看待期限性工作的問題
- 如何看待業績指標的問題
- 如何看待家庭和諧與工作成就之間的關系問題……
2. 心理健康的十大標準（20分鐘）
- 心理健康程度體檢（心理體檢）
- 專業心檢報告解讀
3. 壓力的本質
- 壓力與能力
- 案例分析：成長的速度
4. 壓力的唯一應對法則
- 內外混合治

第二部分：內練能力，賦能團隊
1. 遇到問題難解決，系統思考是關鍵
- 案例研討：焦慮的王悅
- 學會系統思維策略，提升策略思維
- 工具：六頂思考帽的使用
- 現場演練：根據所學工具，解決實際問題
2. 業績達成好焦慮，優選策略來幫你
- 案例研討：新能源充電樁銷售主管曹海的壓力（可以換成企業的案例）
- 工具：目標分解，計劃執行的模型工具
- 現場演練：根據所學工具，解決曹海的實際問題（可以換成企業的案例）
3. 同事關系很復雜，學會溝通筑和諧
- 案例研討：“被客戶使絆子”的林曉可（可以換成企業的案例）
- 工具：同理心公式
- 現場演練：根據所學工具，解決實際工作中的溝通問題

第三部分：外修心性，提升自己
1.識別壓力信號
- 壓力產生時五個層次的表現
- 案例分析：疫情下身體的狀況
- 體驗互動：掃描X
2.調整內在認知
- 案例分析：人生四種狀態
- 心理學原理：習慣性及歸因錯位
- 案例分析：疫情下張宏的錯誤思維
- 認知心理學模型：ABCDE模型
- 現場演練：將ABCDE運用于實際工作和生活中
3.合理釋放壓力
- 提問：面對壓力時，人本能的反應是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 工具：芮克式呼吸法
- 工具：敲擊療法
- 工具：冥想及打坐
4.培養良好睡眠
- 學會輕斷食，為身體肩負
- 晝夜節律3原則
- 良好睡眠的5個關鍵點

以上內容可以根據企業的需要進行適當的調整。 

歷任外資、民營企業高管

美國AACTP國際注冊培訓師

國家專項心理健康指導師

HMD健康管理師 n CCDM職業生涯規劃師

中國移動EAP督導師

清華大學客座教授

北京林業大學MBA班客座教授

協助亞太CEO建立企業大學

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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