【培訓對象】
亞健康人群，追求健康生活的職場人士

【培訓收益】
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效；建立科學的生活方式，達到防病強身，延年益壽的目的。

一、辦公室常見問題
1、過度疲勞的五大信號
1.1 頭暈一副小愁容
1.2 眼睛呆滯沒“電力”
1.3 肩頸僵硬像機器
1.4 口氣苦澀讓人尷尬
1.5 反應遲鈍，記憶力差

2、免疫力低下七種人群
2.1 生活中重壓之下
2.2 默默承受，不會舒緩
2.3 生活圈子狹窄
2.4 悲觀主義
2.5 經常克扣睡覺時間
2.6 以車代步
2.7 受到煙酒污染
3、辦公室不良習慣
3.1喝過量的咖啡
3.2愛翹二郎腿
3.3長時間使用電腦
3.4公司聚餐太多
3.5嚴重缺少運動

二、辦公室常見疾病調理之道
（一）調理脾胃
1、一天的養胃攻略 省時又不費力
1.1 醒來后叩齒吞津
1.2 早起來杯溫開水
1.3 早餐應在胃經啟動之際
1.4 工作之余起身動一動
1.5 午餐補充蛋白質
1.6 晚餐要吃得清淡
1.7 餐后半小時散步防寒
2、日常養胃的四種食物
3、健脾和胃的中醫調理手法

（二）提高記憶，延緩腦衰
1、八招讓白領“過目不忘”
1.1 好記性不如爛筆頭
1.2 學一門外語
1.3 科學的使用大腦
1.4 經常回憶
1.5 與他人聊天
1.6 舉重練習
1.7 轉動眼球
1.8 提高記憶力的食物
2、刺激腦垂體、下丘腦和松果體的按摩手法

（三）頭暈頭疼
1、頭療舒緩
1.1 頭療概述
1.2 頭療手法
2、按摩穴位治頭痛
2.1 印堂穴
2.2 太陽穴。
2.3 百會穴
3、打開窗戶，保證通風
4、閉目養神+眺望遠處
5、喝點健腦茶

（四）視力減退，眼睛疲勞干澀
1、按摩4大穴還你一個“高清世界”
1.1 晴明穴
1.2 攢竹穴
1.3 魚腰穴
1.4 太溪穴
2、花茶調理
2.1 三花茶
2.2 枸杞茶

（五）頸肩不適，久坐腰痛
1、各種疼痛原因
1.1 腰肌勞損
1.2 腰椎間盤突出
1.3 急性盆腔炎
2、調理方法
2.1 調整坐姿
2.2 注意腰部保暖
2.3 花式伸懶腰
2.4 堅持每天快步走半小時
2.5 按摩止痛穴
2.6 小雞啄米舒緩式
2.7 調理頸椎、腰椎不適癥狀按摩手法

（六）心煩不寐、失眠多夢
1、戶外散步
2、睡著泡腳
3、靜坐放松
4、調整呼吸
5、飲食調理
6、緩解失眠按摩手法

（七）養護肝臟健康
1、最傷肝的行為
1.1 整日加班，睡眠不足
1.2 為了應酬，過量喝酒
1.3壓力太大，情緒不良
1.4 對著電腦，用眼過度
2、養肝的方法
2.1 菊花枸杞茶
2.2 養肝食物
2.3 科學的生活方式
2.4 舒緩肝臟的按摩手法

（八）治療鼠標手后遺癥
1、鼠標手的危害：手腕、食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱。
2、調理手法
2.1 合按大陵穴、陽池穴
2.2 按摩曲池穴
2.3 按摩手三里穴
3、重在預防
3.1 工作2小時必須活動手腕
3.2 捏揉腕關節
3.3 使用鼠標的一些使用小建議

（九）抵抗輻射，保護皮膚
1、辦公桌必備茶水
2、種些綠色植物
3、調節電腦屏幕亮度
4、使用電腦最多3小時，洗一次臉
5、放一瓶保濕噴霧，時刻補水
6、久坐之時，要知道中場休息
7、吃些可以抗輻射的食物

（十）五個健康小動作 讓你活力四射
1、搓搓臉
2、伸懶腰
3、轉雙目
4、搓后頸
5、咝字訣深呼吸 

中醫康復理療師、中醫特色調理師、亞健康管理師
華夏名堂國際中醫研究院、儒門養生堂等特約顧問
“張玉林古脈法與體質學”傳承人
師承中醫大家—王鳳岐學習中醫；
師承中醫大家—吳大真學習中醫；
師承中醫專家—張玉林老先生學習中醫古脈法
師承大成拳傳人—池鎮巖學習功夫；
創辦中醫輕斷食體質調理體系，幫助了眾多的亞健康人士恢復健康平和狀態。
【個人經歷】
魏華老師有十余年的中醫診療和健康管理經驗，親隨多位老中醫專家臨床實踐學習，先后拜師資深中醫專家張玉林老先生學習中醫古脈法，拜師中醫大家王鳳岐學習中醫；拜師中醫大家吳大真 學習中醫；拜師大成拳傳人池鎮巖學習功夫；魏老師踐行中國傳統醫學文化，擅長主治女性虛寒體質調治、代謝綜合征調治、過敏性疾病調治、兒科調治、職場亞健康調理等。累計已為數萬人看診，治療經驗極為豐富；帶領更多人走向健康。
魏華老師傳承“張玉林古脈法及體質學理論”，專注于臨床診療與深入研究，潛心鉆研“中醫體質調理體系”與“生命維護體系”，形成了診療同途、獨具特色的治療風格，以及以臨床為目標，以中醫思維為指導，結合中醫理論，融合了西方輕斷食與道家辟谷，形成了特有中醫體質調理輕斷食體系和中醫脈診定制辟谷療法，幫助了眾多的亞健康人士恢復健康平和狀態。
【主講課程】
中醫專業專題篇：
《古中醫入門》
《中醫古脈法》
《中醫辯證之概念、實操與應用》
職場中醫健康管理篇：
《逃離亞健康——辦公室常見疾病及解決辦法》
《辦公室里巧養生》
《24節氣與四季養生》
《立夏節氣如何養生》
《古中醫體質調理斷食法》
《中醫體質養生》
魅力女人篇：
《魅力女人之女神補氣養顏篇》
《魅力女人之女神養生篇》
《魅力女人之排毒養顏》
《魅力女性養生養心養顏經》
《女性辦公室常見疾病及解決辦法》
職場防疫專題篇：
《全面復工后，大家該如何做好防護？》
《疫期的個人防護——聽老中醫怎么說》
《疫情之下，如何最大程度保護好彼此》
【客戶評價】
企業的健康發展離不開企業家的健康，魏華老師正是企業家健康養生的專家，作為到處奔波的顧問，我也要感謝魏華老師對我的指導和幫助，才能找到身心合一、張弛有度的工作狀態！ ——改進咨詢聯合創始人、CEO 丁暉
對中醫的理解有天賦，對行業的熱愛有感情，對工作的專注無雜念，對客戶的調理無私心。 一一贊魏華老師
一一泰山管理學院院長 馬方
魏華老師以“精誠所至，金石為開”的精神，刻苦學習古中醫。用古老的醫術解決現代人們的亞健康問題，效果顯著，得到了大家的贊賞。
——樸道書院創始人 劉永華 

• 黨政機關辦公室人員綜合素養

   

  第一單元 綜合素養提升與優質服務規范一、辦公室管理崗位定位與工作要求（一）樹立辦公室工作理念：領導指揮部、參謀部地位：中心、樞紐、窗口職能：管理、協調、控制、服務（二）辦公室管理工作的內容與特點 辦公室管理工作內容辦公室工作特點（三）辦公室管理工作的基本要求與建設方向 二、辦公人員角色認知與素質要求（一）辦公人員角..

  ￥   元/ 天

  人氣：3884  

  

• 實戰項目辦公室的建制和運作

   

  項目辦公室的組建 Ø 公司轉型項目制，關鍵就看PMO Ø 什么是PMO？ Ø 項目辦公室的三種類型 Ø PMO的目標、職責和權..

  ￥   元/ 天

  人氣：1977  

  

• 辦公室巧養生

   

  課程時長：標準版12小時，核心板6小時，精華版3小時，可自由選擇內容課程介紹：市場競爭越來越激烈，上班族的工作壓力也越來越大，很多人并沒有時間進行系統的養生導引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養生方式，這就是王玨老師所追求的養生方式。您只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調整狀態、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態，緩解職場壓力，..

  ￥   元/ 天

  人氣：4030  

  

• 職場巧養生

   

  修 身 篇 1. 天下即人生 2. 健康養生守則 維多利亞宣言  均衡的營養  適當的運動  良好的心情  充足的睡眠 3. 孔子的養生之道  生理養生  心理養生 4.《黃帝內經》養生十六字真言 5. 蘇東坡放屁過..

  ￥   元/ 天

  人氣：2843