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打造職場幸福人生—良性壓力管理(能力提升版)

課程編號:42554

課程價格:¥22000/天

課程時長:2 天

課程人氣:416

行業類別:不限行業     

專業類別:管理技能 

授課講師:孟芃韜

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】
了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。 樹立面對壓力的正確觀念,增強壓力適應能力,從容面對。 積極轉化壓力妙招及放松方法,提高主動性與包容力,化壓力為動力。 激發工作熱情,挖掘潛在能量,提升工作績效。

 

時間

主題

內容

09:00-09:30

Lesson #1

暖場及導言

¢ 開場溝通及參與者介紹與分享

¢ 互動:5分鐘見證奇跡-信念系統塑造

¢ 個人疲勞值評估

¢ VUCA時代到RUPT時代

09:30-11:30

Lesson #2

情緒與壓力管理概述

¢ 做好壓力管理意義與重要性

¢ S-R刺激-反應公式

¢ 情緒與壓力管理概念

¢ 情緒管理的結果

¢ 負面處理:情緒與身心的關系

¢ 正面處理:健康與高績效

¢ 壓力與績效關系,ASP模型

¢ 測評:自我壓力評估

11:30-12:00

Lesson #3

壓力管理策略矩陣

¢ 壓力管理策略矩陣

¢ 生理、心理與社交3大入口

¢ 預防、當下與補救3大階段

¢ 自我評估與導向分析

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-14:00

Lesson #4

心理狀態調整

¢ 優秀壓力管理管理工具籃

¢ 個人狀態改善

14:00-16:00

Lesson #5

心理狀態調整

¢ 面對困境做好決策的意義

¢ 積極情緒測試

¢ 事實:生活(工作與家庭)事件分析

¢ 感受:四大情緒與情緒之花

¢ 思考:情緒轉換分析

情緒強度分析

情緒地雷分析

情緒與壓力刺激源分析

¢ 行動:

情緒認知轉換ABC法

寫說唱做歡樂多

壓力調節工具:3DO模型

16:00-16:30

總結

¢ 第一天內容回顧與分享

¢ Q & A

¢ 快樂音樂心錨

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