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壓力管理與陽光心態(tài)

課程編號:4942

課程價格:¥30000/天

課程時長:1 天

課程人氣:3143

行業(yè)類別:銀行金融     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:張見明

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
管理人員、員工

【培訓收益】
1、了解壓力的含義;掌握辨識的征兆與癥狀;掌握如何辨識不同的壓力源;掌握如何敢于和應對壓力的策略;掌握計劃和確定一個有效的自我表現(xiàn)壓力管理方案;掌握有效的放松方法。
2、陽光心態(tài)是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式。陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁,謙和而不張揚,自信而又親和,締造自我內心和諧、家庭和諧以及團隊和諧。
3、提升對個性的了解,AQ管理能力,心存一顆感恩的心,明白只有自己與公司的發(fā)展接合,雙贏。


第一講 面對壓力的心態(tài)調整
 工作壓力現(xiàn)狀 調查結果分析
 面對壓力的積極心態(tài)
 壓力早期的預警信號
 生理信號
 情緒信號
 精神信號
 行為信號
第二講 壓力管理的策略
 確定壓力的來源
 心理上的策略
 生理上的策略
 能力上的策略
 方法上的策略
 壓力中的時間管理
 案例分析
第三講 放松訓練
 深呼吸放松法
 想象放松法
 肌肉放松法
第四講 陽光心態(tài)與積極主動
 心智模式檢視
 建立全新的觀點
 有責任心的工作習慣
 影響人生命運的七個習慣
 如何過得快樂
 活在當下的意義
 快樂的三種境界
 學會欣賞與感激
 消除不良情緒的方法
 你的EQ有幾分?
 什么是好的情緒管理能力?
 EQ高手的特質
 EQ高手的技能
 情緒管理
 情緒的兩種類型
 情緒管理兩層含義
 情緒管理三個理論
 情緒調控的法則
 幸福的真諦
 學會調試壓力
第五講 從EQ到AQ 的逆商管理
 挫折管理——挫折應對計劃
 識別挫折的生理和心理信號
 影響長期挫折感的因素
 創(chuàng)建個人克服挫折的計劃
 如何幫助員工克服挫折
 挫折應對方法
第六講 心存感恩
 相互的激勵和自我激勵
 心存感恩,心手相系,永遠心手相系



 

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