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公司各級人員
【培訓收益】
1、案例研析：那個救助的夜晚；
2、生命無法承受之重：從案例中分析常見的4種壓力源；
3、壓力何時敲起了警鐘：壓力產生的3大后果；
4、壓力的自我診斷：測一測你目前的壓力指數；
5、壓力管理能力的自我評估：測一測你目前壓力管理的有效性；
6、壓力管理第一步：壓力下的情緒管理
√案例區：
1、胸中總是有一團火的張岳；
2、魏彤的過敏源到底是什么？
√知己知彼，后方可迎戰 – 了解壓力情緒特點；
√看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力；
√從容面對和應對 -- 情緒自我有效管理四部曲：
①知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
②知彼：找出情緒源
情緒源探析
從情緒認知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維；
避開情緒認知的非理性信念；
③找到出口：如何恰當表達自己的情緒；
④第一時間處理積郁的負面情緒： 反應式情緒處理技法;
呼吸法
轉移法;
……；
2、積極式生理、知覺放松/減壓技法 – 提升壓力下的生理彈性
運動法;
冥想法;
……;
3、解壓？減壓？-- 埃德加施恩（Edgar Schein）的壓力應對4步驟及應用案例
4、有效壓力情緒調控案例分析
風格不合的上司
升職遇挫
重壓下的歇斯底里
首因效應的后果
5、恒久式壓力有效管理策略 – 如何使壓力管理的效果更持久也更有效？
管理目標：提升壓力下的心理彈性與社會彈性；
方法：針對不同的壓力來源施與的不同壓力管理策略：
時間管理技能；
如何更好地運用你的情緒智力；
……；
6、陽光心態 -- 生成你的腦腓加工廠；
√與壓力共舞 – 是壓力同樣也是動力；
√影像重現：無腿人啟示。
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關系與工作關）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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