【培訓對象】


【培訓收益】
•通過各類壓力及情緒現象，深入了解壓力 •探知自身的壓力反應，設計個性化壓力管理方法 •通過壓力管理工具和技術，管理自身壓力 •不斷加強自身的心理資本，做企業戰略 HR 人力資本

第一部分：壓力是什么?
1、無從定義的壓力
2、壓力從何而來
3、你何時感到壓力
4、人類壓力的根源
討論：壓力的來源&你的壓力到底是什么

第二部分：人對壓力源的反應
1、認知療法
2、你的壓力事件
3、你對壓力事件的看法
4、改變壓力事件否可以擺脫壓力
{研討}：認知療法的ABCDE

第三部分：壓力↔自尊的循環
1、壓力與自尊的內在聯系
2、壓力循環的雙向運動
3、消除超額壓力
4、建立自尊戰略
案例研討：如果降低被壓力打垮的可能性，處理這個危險循環？

第四部分：壓力管理組合
1、建立你的個人壓力管理組合
2、制定你的壓力管理戰略
3、壓力管理日志畫出你的壓力缺陷
4、建立你的壓力管理目標與實施計劃
練習：每天的壓力管理計劃實施行動

第五部分：壓力管理的五種工具
1、在情感風暴中讓自己著陸
2、學會解自己的“套”
3、在你信奉的價值觀中做出選擇
4、保持友善，注意自己和他人的痛苦
5、留有空間：試著放棄與感受作斗爭

第六部分： 抗壓體質的修煉
1、 鍛煉可以完成兩件重要的事情
2、 鍛煉剖析測試
3、 選擇適合自己的運動計劃
4、從個人飲食計劃發現自己
研討：你知道那些可以鍛煉抗壓體質的運動

第七部分：壓力管理的根本
1、你對金錢的感受
2、有效的時間管理
3、工作中的壓力管理-壓力日記
4、建立個人避風港-個人環境的布置
研討：女性壓力管理&男性壓力管理

備選章節：壓力對身心的影響
1、壓力與心血管的聯系
2、壓力與免疫系統的關系
3、身體壓力&大腦壓力
4、情緒壓力&精神壓力
討論：對自己的忽視，讓我們越來越難保全自我

 

咨詢式培訓專家
房地產企業團隊核心競爭力打造專家
匯豐商學院領導力研究中心課題組成員
國家二級心理咨詢師
曾任萬科《千億計劃發展戰略》項目組顧問
曾任中國執行力咨詢第一品牌 錫恩公司高級管理顧問
曾任匯才人力技術有限公司 企業教練
現任世界500強 中國地產TOP10區域總部 總經理助理、學院負責人
實戰經驗：
(曾任職錫恩公司高級管理顧問，與顧問團隊一起屢次擊敗麥肯錫、羅蘭貝格等國際知名管理咨詢公司， 曾為萬科集團提供《千億計劃發展戰略》項目服務。)
2010年萬科提前4年首家進入千億級地產企業，萬科千億計劃發展戰略項目獲得巨大成功，萬科常年行業領跑，兩次變革領先對手至少二十年。林老師深諳萬科變革之道，對萬科團隊核心競爭力建設有著深刻認識，曾多年為本土企業提供管理咨詢服務，客戶遍布地產、教育、制造、服裝及服務等行業領域。
【TOP10地產集團區域總部：總經理助理、學院負責人】：
（負責公司企業大學（學院），全面主持一線團隊執行力體系建設、組織發展變革等相關工作，以文化推動業務流程體系再造，降低變革成本，連續多年獲得優秀經理人特別貢獻獎。）
工作實踐：
1、多年企業組織變革與團隊管理能力提升的工作經驗，始終從業績出發，堅持“團隊—文化—制度設計”的方法論，以客戶價值與團隊成長為企業可持續經營的入口，打造團隊核心能力。
2、多年企業管理咨詢顧問及教練式引導方式，幫助企業中高層管理者優化團隊管理，在企業變革、團隊管理能力升級等方面的工作，得到領導和同事一致認可。
專長領域：
領導力體系、團隊執行力體系、客戶關系管理體系、教練型領導訓練、企業團隊核心競爭力打造等
授課風格：
【痛點出發】針對一線標桿企業管理原點進行講解，先問道后馭術！
【立足實戰】甲乙方雙料高管，咨詢服務企業幾十家，實戰落地性極強！
【底層邏輯】關注管理場景的心理分析，重塑團隊內驅力，在各種技巧和解密的汪洋中，求實用！
【立竿見影】教練型授課方式，全程地產案例/體驗教學，現學現用，當天操作！
主講課程：
《橫向影響力-地產經理人“跨部門溝通”實戰訓練》
《客戶時代的大戰略低成本營銷實戰訓練》
《MTP實用訓練-地產中層管理者能力提升》
《房企客戶關系管理實戰訓練-萬科穩定增長的真相》
《萬科千億戰略支點—企業執行的起點與終點》
《壓力管理—別讓壓力左右你的職場人生》
《業績倍增—團隊執行力系統打造訓練營》
《企業核心競爭力—中高管領導力實戰訓練營》 

• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著酒店市場競爭的加劇和顧客的日趨成熟，現代社會市場與職場競爭日益殘酷，工作任務繁重瑣碎、人際關系錯綜復雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場環境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來，很多人的心理承受能力也因此像一個快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經營者應如何在競爭激烈的市場和職場面前，保持良好的狀態，使企業團隊..

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• 情緒壓力管理與領導者情商

   

  一、 情緒以及壓力產生與舒解的機制 a) 壓力的來源及其與情緒的關系 b) 壓力產生的機制 c) 舒解壓力的基本機制 d) 情緒的內涵與情緒的管理 二、 情商的核心：認識自己與覺察自己 a) 性格是什么，并介紹性格分析工具的簡單方法（DISC與九型） b) 情緒的分類、關聯與覺察 c) 情緒的反應模式是哪里形成的—..

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