【培訓對象】
企業精英員工/所有期望通過精力管理提高工作效能、擁有幸福人生的職場人士

【培訓收益】

第一單元：我們的精力有限，但精力都去哪兒了？
1. 生命的意義-感性和理性的人生意義
1) 生命的意義-感性人生的意義
2) 互動活動：心靈之旅
3) 第一次創作：對期望結果的想法及計劃
4) 第二次創作：實現預期結果
2. 生命的意義-理性人生的意義
3. 精力管理就是自我管理，自我管理即管理好我們的自我價值
4. 精力耗損因素分析，我們的精力都去哪了？
5. 【小結】你是你精力的主宰，任何人都不能替你管理
6. 做精力卓有成效的管理者最大的障礙：
1) 想得太多，過多的去思考但不作出改變
2) 方向不明，造成沒有方向感白白耗損
3) 能力不足，造成精力不經意間的流失
4) 完美主義，造成精力浪費在“細枝末節”
7. 【小結】你是你精力的主宰，任何人都不能替你管理
8. 規劃練習：你的精力你做主
9. 職場場景練習：精力管理四象限
10. 精力管理工具：精力管理手冊

第二單元：高效的精力管理工具
1. 如何把精力用在關鍵要務上？
1) 什么是你的關鍵要務？
2) 你的關鍵要務都與什么有關？要事和要人
2. 精力羅盤法-明確方向確定要事與要人
3. 四象限法- 分清輕重緩急
4. 工作清單法- 精準控制每天必須完成的重要的事
5. 一頁紙項目管理法- 盤點自己的精力分布，合理規劃精力
6. 【小結】合理規劃，方能游刃有余

第三單元：來自哈佛幸福人生的定義，確立精力管理核心目標
1. 你是一個活生生的人，不僅需要工作，更需要擁有幸福的人生
2. 來自哈佛幸福人生的定義
3. 中式思維中人生巔峰單曲線&雙曲線
4. 你想擁有的人生到底是怎樣？（人生藍圖）
5. 明確你的什么是幸福人生目標？工作、生活、學習
6. 目標與結果的關系？
7. 目標≠結果，只是結果的開始
8. 如何制定自己的目標（以終為始）

第四單元：如何進行高效的學習，讓我們擁有源源不斷的精力
1. 什么是學習？
2. 從至圣先師孔老夫子看學習
3. 學習與習學
4. 我們為誰而學習？
5. 人生的三個圈圈
6. 在職場我們為什么學習？我們又如何學習？
7. 習學與效能提升
8. 怎樣進行高效的學習提升效能
1) 知識類習學”
2) 技能類習學
3) 案例類習學
4) 創新類習學
9. 我們只為眼前而學習嗎？為什么當今社會提倡終身學習？
10. 終身學習的四個維度
1) 身體的學習
2) 心智的學習
3) 心靈的學習
4) 社交/情感的學習
11. 終身學習的向上螺旋，幫助我們擁有充沛的精力
 

 
王靜 （常駐地：北京）

講師背景
清華大學、浙江大學總裁班客座教授
中國人民大學、山東大學等高?？妥淌?br /> 華為大學特聘講師
富士康大學特聘講師
中國移動集團培訓指定培訓導師
中國工商銀行、招商銀行等多期返聘講師
中央電視臺特聘專家講師 人社部一級人力資源管理師/企業培訓師
人社部職業生涯規劃師（二級）
高級企業培訓師
人力資源測評師（中級）
CFT引導式培訓師
樂視集團-培訓顧問-主導培訓體系搭建
極致車網-培訓顧問-主導創建極致學院

專業實踐
王靜老師具有15年企業管理工作經驗；10多年管理培訓咨詢經驗、曾為多家國企、央企、銀行等實戰經驗、任國內專業咨詢公司策劃咨詢師、培訓講師；
國內多家知名高?？妥淌?、華為\華為大學、富士康大學特聘講師、中國移動集團指定導師、中國工商銀行、招商銀行等多期返聘講師。
王靜老師具有豐富的團隊領導實戰管理經驗及管理咨詢經驗，曾參與多家500強企業管理大學搭建、培訓體系搭建、系統課程研發及交付、管理培訓生培訓體系優化、“模擬訓練”項目推進、“為客瘋狂”等項目落地。幫助企業以效能為先思維結合培訓與訓練催化，從而達成落地與產能突破。

授課特點
實戰性 + 針對性 + 系統理論 + 復合式教學
“學得好、玩得嗨、跟得緊、用得實”是學員反饋時提到最多的。
多年的現場授課，注重邏輯、條理清晰、重點突出且生動直觀

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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