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【培訓收益】
《職場壓力與情緒管理》培訓，主要是幫助職業經理人了解當今職場環境下職業經理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業發展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的方法，從而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命質量，促進組織健康。
模塊一 認識壓力與情緒
1.認識壓力——生命的抉擇
2.壓力的3種應激反應
3.壓力的心理學模式
4.角色體驗：什么是情緒
5.情緒正能量與人生出彩
6.情緒負能量與人生悲劇
7.壓力、情緒與健康
8.職場體驗：情緒健康的標準是什么
9.案例分析與研討：情緒健康實驗及其啟示
10.職場測試：您的壓力感受與承受壓力測試
11.頭腦風暴：為什么中國人的心理壓力特別大？
導師點評：您是否感到亞歷山大？您的壓力來自哪里？它真的是搬不開的三座大山嗎？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業帶來無法彌補的損失，職場健康無疑正在給我們敲響警鐘……
模塊二 亞健康與心理健康評估
1.什么是真正的健康
2.什么是亞健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的標準是什么
5.職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調查結果
6.亞健康與過勞死
7.過勞死的癥狀與病因剖析
8.職場測試：哪類人易于得過勞死?
9.心理健康的奧秘：巴馬長壽村給人們的啟示
10.史云侖的追悼詞及其意涵
11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業精英英年早逝？
12. 職場測試：您的心理健康測試與診斷
導師點評：沒有生病、吃得好、長得壯就是健康嗎？我們是否已經處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負性情緒下處于亞健康狀態？您離過勞死還有多遠？為什么那么多商業精英英年早逝？為什么石云侖給自己準備了追悼詞？學習和認識壓力與情緒密碼成為我們提高生命質量的必須……
模塊三 壓力來源與壓力累積效應分析
1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來源
2.壓力來源理論模型解析
3.社會壓力源:3座大山
4.職場壓力源:4大職場壓力
5.人格特質與壓力源:哪種人易于得心理疾病
6.壓力的累積效應與實務
7.壓力指數與解析
8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示
9.職場測試：您的壓力指數測試
導師點評：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？
模塊四 壓力與情緒反應
1.壓力帶來的生理反應：5種現象剖析
2.壓力帶來的心理反應：5中心理反應分析
3.壓力帶來的情緒反應：7種情緒分析
4.壓力帶來的行為反應：4種行為剖析
5.壓力對職業工作的影響：3種結果分析
6.案例分析與研討：白領為什么會得心理疾病？
7.小組討論：李娜的壓力與情緒
導師點評：您是否正在經歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關系緊張、內心倍感壓力？您是否覺得人生生不如死、苦不堪言？為什么無數令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領，卻經歷著如此多的煩惱和困擾？現代文明病已經成為流行病，如何給心靈松綁，職場人生必須正視的現實……
模塊五 紓解壓力和情緒的方法
1.提升情商，更好面對壓力
2.ABC認知理論與壓力紓解
3.宣泄壓力療法與實務
4.傾訴壓力療法：案例分析
5.神奇的音樂療法：案例分析
6.健康食物療法：案例分析
7.心情運動療法：案例分析
8.陽光心態與社會人際關系支持系統
9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
10.案例分析與研討：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解
11.職場測試:您的情商測試與診斷
導師點評：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂與我們擦肩而過。如何自信從容面對生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動人的樂章……我們需要傾聽，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！
培訓時間：1天-2天
英國城市大學CASS商學院博士后
國家“雙一流”學科博士生導師
香港亞洲商學院副院長
七維領導力模型創立者
農業經濟學家
百名專家進百企咨詢管理專家
湖北省人力資源學會副會長
幾十家企業家私董會管理顧問
工信部第五所特邀專家、華為集團特邀講師
見賢思齊私董會創始人/5家企業董事和合伙人
北京大學EMBA /清華大學EMBA / 武漢大學EMBA /華中科大EMBA / 復旦大學EMBA / 上海交通大學EMBA/浙江大學EMBA等上百所985、211、雙一流高校客座教授
★ 齊振宏教授不僅具有堅實的理論功底、豐碩的科研成果與優秀的教學水平，還擁有豐富的實戰經驗。常年擔任湖北省科技廳、發改委、農業廳的中小企業項目咨詢顧問與評審專家，受邀給新希望集團、伊利集團、正邦集團、華為集團、美的集團、海爾集團、中國農業銀行、中國平安、中國一汽、中國醫藥、中國煙草、國家電網、三一重工、中國航空、航天信息、中國服裝、雅戈爾等上百家知名企業從事咨詢與培訓工作。長期兼職多家咨詢培訓公司，擔任首席培訓師、私董會教練和高級管理顧問。
★湖北省國有企業改革、可持續發展、科技園區項目咨詢顧問與評委專家。參與湖北省國有企業改革、中小企業發展項目咨詢與評審專家。有關農業可持續發展、打造國家種業中心、農業科技政策創新、兩型農業報告被原國務院副總理汪洋等領導采納批示；《打造國家種業中心》研究報告獲得湖北省委書記李鴻忠等四位領導批示和采納使用，獲得湖北省政府改革發展一等獎。
主講課程：
宏觀經濟課程：宏觀經濟形勢與變革系列課程
《十四五規劃解讀與宏觀經濟形勢分析》
《后疫情時代宏觀經濟金融形勢分析》
《數字化革命：全面解讀新基建》
《浴火重生：國有企業混合所有制改革實務》
《農業供給側結構性改革與鄉村振興戰略》
熱門品牌課程：數字化變革系列課程
《數字經濟賦能傳統產業轉型升級》
《智能變革：工業4.0與智能制造》
《大數據在企業管理中的創新運用》（銀行、保險、制造業、電力）
《5G賦能人工智能：破解商業智慧的密碼》
《5G賦能物聯網：第四次產業革命的力量》
《國企改革：加快國有企業數字化轉型2021》
經典品牌課程：變革領導力系列課程
《領導變革：打造卓越的七維領導力》（版權課程）
《戰略變革：戰略管理與落地執行》
《組織變革：企業變革與賦能蛻變》（版權課程）
《組織行為學：激發組織潛能的智慧》（20多年經典精品暢銷課程）
《見賢思齊私董會》（傾注10年心血打造的市場爆品項目）
《思維變革：互聯網思維與商業模式轉型變革》
客戶見證:
高校中的市場派，市場中的高校派。聽齊教授的課就像是喝陳年老酒，讓人迷醉：既有深刻的理論內涵，又有豐富的實踐案例；既有縱橫捭闔的前沿洞察，又有落地生根的管理工具；既有生動活潑的課堂氣氛，又有詼諧幽默的精辟智慧，真是醍醐灌頂，受益終生。
——北京大學EMBA總裁班卓力董事長
齊老師的課非常符合EMBA班成年人的學習特點，既深入淺出，又形象生動；既風趣幽默，又富有激情；既頂天立地，又互動交流，問題導向的交互式培訓贏得了課堂的陣陣掌聲和笑聲。齊老師真不愧為培訓界的老司機。
——清華大學EMBA學員金越總經理
齊老師，您的課對我們公司和我本人來說太實用了，真是相見恨晚，如果早二三年聽到您的課，我們公司將有可能少走很多彎路，少交很多學費。
——北大總裁班秦瑞集團董事長李自恒
齊教授，我們特發信息是國家首批工業化與信息化”兩化融合試點單位”，我們這次參加培訓的都是我們集團信息化技術與管理的高層與專家，長期研究過互聯網與大數據問題，今天您的課讓我們非常驚喜，不僅理論透徹、邏輯嚴謹、高瞻遠矚，而且深入淺出、形象生動、理論聯系實際，實操性強！
——上市公司特發信息董事長 王董
我們公司組織了很多培訓，有的市場派講師，當時聽起來熱血沸騰，課堂氣氛也非常活躍，哄堂大笑，但是，走出教室，大家感到心里空空的，激動之后，笑過之后，好像留下的東西并不多，這主要是培訓內容缺乏深厚的理論與文化底蘊作為支撐，培訓內容華而不實，甚至嘩眾取寵，效果自然不佳；有的高校學院派老師雖然理論深厚，但抽象晦澀，深奧難懂，課堂氣氛沉悶，學員學習積極性不高，培訓效果也不理想。聽了您2天多的課，大家覺得特別解渴過癮。我們的老總工作那么忙，也沒有落下一節課，全體學員更沒有一個遲到早退，大家聽得津津有味，效果非常好，是我們所請的講師中，最滿意的一個。
——山重建機人力資源總監 孫崇文
沒有聽您的課前，我們花了很多時間，似乎做了很多無用功，聽了您的課后，大家如獲至寶，有一種眼前突然一亮的欣喜。真是，讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如高人指路！
——武漢卓爾人力資源總監 劉暢
今年這半年來，每周日上午是齊老師給我們做《組織行為學》培訓，下午是我們中高層領導交流學習體會，研究本周工作，學以致用，大家感到收獲很多。經過半年多的培訓，大家普遍在加強學習，建立學習型銀行，提高學習力方面有了更深的認識，我們業績進步很快。
——中國農業銀行東西湖支行行長 焦勝方
有一種驚喜，叫觸動心靈；有一種感動，叫學貫中西；有一種收獲，叫醍醐灌頂。真幸運，讓我們遇到了齊老師這樣優秀的導師，是您讓我們領略了什么是思想的光芒，智慧的海洋，知識的力量。
——華為集團駐意大利人力資源總監 張臻
作為在職人員讀MBA，百戰之后再讀書，格外珍惜。可是，有的欣喜，有的失意。失意的是，有些老師的課，太理論化，艱深難懂，索然無味；欣喜的是，幸運的碰到了齊振宏老師，真正感受到他不僅學識淵博，而且上課形象生動，理論與實際緊密結合，深入淺出，活學活用，真是大家風范！上他的課，一個字，值；兩個字，真值；三個字，非常值！
——來自《評師網》的MBA學生評價
這次培訓內容既要精通國家混改政策，又要有很強的實操落地性，幫助學員解決現實中可能碰到的各種疑難問題，說實在的上課之前，我們非常擔心和焦急，但上完課后的反饋效果非常好，齊老師既頂天立地，又接地氣，大家有一種撥云見霧、豁然開朗的收獲，齊老師，衷心感謝您卸下了壓在我們身上的重擔，期待今后我們將全方位加強合作！
——山東黃金集團培訓中心主任
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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