【培訓對象】


【培訓收益】
了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。 樹立面對壓力的正確觀念，增強壓力適應能力，從容面對。 積極轉化壓力妙招及放松方法，提高主動性與包容力，化壓力為動力。 激發工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績效。

09:00-09:20 開場及破冰游戲
開場溝通及參與者介紹與分享
互動：5分鐘見證奇跡-信念系統塑造
游戲：定時炸彈

09:20-10:30 Lesson #1壓力管理概述
做好壓力管理意義與重要性
壓力管理概念
壓力水平與身體的關系
壓力與績效關系，ASP模型
測評：自我壓力評估

10:00-11:00 Lesson #2壓力管理基礎
壓力來源分析
S-R理論
警覺、對抗與衰竭3大階段
壓力的壞處與好處

11:00-12:00 Lesson #3壓力管理方法（上）
壓力管理策略矩陣
生理、心理與社交3大入口
預防、當下與補救3大階段
自我評估與導向分析

13:30-15:30 Lesson #4壓力管理方法（下）
生理機能調控：
1）腦功能、
2）激素與飲食
心理狀態調整：
1）情緒管理
2）工具：3DO模型
社交狀態調整：
1）管理三要素：目標、流程、關系

15:30-16:20 Lesson #4職場幸福人生
積極心理學幸福公式
個人行動計劃擬定
交流與研討

16:20-16:30總結
內容回顧與分享
Q & A
快樂音樂心錨 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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