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情緒與壓力管理

課程編號:42752

課程價格:¥14000/天

課程時長:1 天

課程人氣:467

行業類別:不限行業     

專業類別:職業素養 

授課講師:張鑫磊

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】


第一部分了解情緒與壓力
1、了解壓力
--壓力是什么?
--壓力測試
--壓力的來源
--我們目前面臨的壓力:選擇一件工作中生活中正在發生的事情
2、情緒是什么?
--心流是怎么發生的?
--領導者容易為員工創造“心流”狀態
--情緒是什么
通常處理情緒的三種行為模式
情緒三腦原理:本能腦、情緒腦、智能腦
3、情緒長什么樣子?
--大腦總動員
--恐懼、悲傷、快樂、厭惡、憤怒

第二部分覺察我們的情緒
1、讓情緒流動起來
--情感臉譜
識別情緒
角色扮演:不同情境的情感反應
--區分觀察和感受
--區分感受與想法
--行為方式模型:ORID
2、看到我們的情緒模式
--四種情緒模式
--負向情緒
情感詛咒
--覺察我們的情緒
--測測你的能量值

第三部分情緒處理方式
1、身體知道答案
高能量補給方式
2、正念減壓
視頻:正念減壓方法
練習:正念減壓冥想
3、認知模式調整
認知三角形
情緒ABC
選擇的自由
4、情緒換框技術
雖然換框法
從問題框架轉向結果框架
從失敗框架轉向反饋框架
從不可能框架轉向“就像”框架
舉例:換框技術
5、情緒與壓力方法應用
找到困擾你生活工作的難題
應用換框法解決難題
同理心漫步
YES…and…送禮物
 

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