【培訓(xùn)對象】


【培訓(xùn)收益】
 對個人：教會我們正確管控壓力與情緒，提升幸福指數(shù)，遠(yuǎn)離亞健康  對團(tuán)隊：合理運(yùn)用壓力管理提升團(tuán)隊活力、發(fā)揮員工最大績效  促進(jìn)企業(yè)內(nèi)部上、下級與同級之間的相互理解、相互包容與相互信任 培訓(xùn)收益 六心五情：學(xué)會管控壓力的6大心法，5種調(diào)情法。

一． 壓力水平自測
1. 壓力自測
2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析
3. 76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程
二． 認(rèn)識壓力
1. 壓力的概念與壓力源
2. 管理者的壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神
3. 壓力與業(yè)績的關(guān)系、與情緒的關(guān)系
4. 利用壓力管理團(tuán)隊的核心
三． 管理壓力的方法與策略
1. 壓力管理的原則：外遏制源頭，內(nèi)疏導(dǎo)主觀感受
2. 壓力管理的三大策略：變革策略、主動策略、反應(yīng)策略
3. 區(qū)分壓力類型
4. 你是A型人嗎？
5. 針對不同類型的壓力方法
（一）應(yīng)對壓力源頭
1) 針對時間：要事第一
建行劉行長的減壓之道
2) 針對拖延癥：番茄工作法
3) 針對環(huán)境：心理預(yù)演法
4) 針對決策壓力：事前驗法
5) 針對高壓力項目：團(tuán)隊峰值化解法
（二）調(diào)知_認(rèn)知調(diào)節(jié)法
1) ABCDE理論
2) 期望值與延遲滿足
3) 心理暗示的三大暗器：內(nèi)、重、換
4) 黑點模式
5) CLAM模式
6) 增加掌握力
（三）調(diào)情
1) 如何調(diào)整焦慮情緒
2) 如何化解抑郁情緒
3) 如何化解悲傷情緒
4) 如何抑制憤怒情緒
5) 安裝自己的快樂開關(guān)
（四）調(diào)體
1) 冥想
2) 運(yùn)動法
萬科高層的減壓藥方
3) 快樂療法
4) 減壓小秘籍
 

q 國家二級心理咨詢師

q EMBA工商管理碩士

q 實戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)師

q 曾擔(dān)任知名IT領(lǐng)域供應(yīng)商北京創(chuàng)世英特信息技術(shù)有限公司中高層多年

q 微軟中國區(qū)TTT金牌培訓(xùn)專家之一

q 三星、HTC、蘋果、中行等知名企業(yè)特約培訓(xùn)師

資歷背景：

韓麗老師擁有IT、通訊行業(yè)中明星企業(yè)將近15年的工作經(jīng)驗，從產(chǎn)品經(jīng)理到運(yùn)營總監(jiān)，總經(jīng)理；積累了豐富管理運(yùn)營理論和實戰(zhàn)方法，并深刻了解基層到高層的員工思想與動機(jī)，為培訓(xùn)注入實戰(zhàn)實用的靈魂

從企業(yè)內(nèi)訓(xùn)到公開課，8年的培訓(xùn)生涯中，歷練出韓老師激情的臺風(fēng)、活學(xué)活用方法論以及深入淺出的講解、入木三分的點評！讓每一位學(xué)員現(xiàn)場改善。感悟式吸收、持續(xù)學(xué)以致用是韓老師秉承的成人教育理念

作為實戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)專家，韓老師現(xiàn)在及未來一直專注于通過培訓(xùn)現(xiàn)場改善企業(yè)人的工作效能，激情喚醒工作熱情，方法推進(jìn)執(zhí)行落實。

品牌課程：

專注領(lǐng)域：中高層管理、職業(yè)化兩個領(lǐng)域

金牌課程：

《TTT內(nèi)訓(xùn)師授課表達(dá)培訓(xùn)》、

《卓越團(tuán)隊訓(xùn)練營》

主講課程：

一、管理類：

《性格領(lǐng)導(dǎo)力》

《情商管理》

《團(tuán)隊執(zhí)行力》

《COCO企業(yè)文化》、

二、職業(yè)化類：

《向壓力要效率》、

《性格與溝通——MBTI性格分析》、

《職業(yè)化禮儀》等。