【培訓對象】
企業管理人員，企業員工，緩解壓力追求快樂人士

【培訓收益】
1、對員工現狀進行調研，掌握評估壓力和分析壓力來源的方法 2、認識到負面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響 3、學習自我激勵，營造無壓力管理氛圍，增強團隊凝聚力 4、識別并管理他人情緒，學會應用“情感帳戶”工具改善人際關系

第一講：看得到的心態影響力
1、 案例展示不同心態的影響
案例：川航備降事件、新冠疫情
2、 不良心態導致的心身疾病
世界衛生組織關于健康的定義
故事+學員分享：死囚實驗+踢貓效應
3、 心態對個人能力發揮的影響
不同年代不同價值觀
洞察自我，ABC理論

第二講：正視無處不在的壓力與情緒
1、 認識壓力
什么是壓力？
壓力有哪三種狀態？
壓力與身心健康的關系怎樣？
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力
2、壓力是越小越好嗎
著名的無壓試驗
3、三步探索自己的壓力源
第一步：看圖自我評估壓力
第二步：討論交流你的壓力來自哪里
第三步：“反饋儀”客觀測試壓力大小及平衡值
4、關于情緒
情緒的內涵
情緒的等級
常見的情緒
我們對情緒的認識有哪些誤區
第三講：釋放壓力具體方法
1、變革性策略：如何消除或減弱時間性壓力源
有效的時間管理
做時間記錄
時間分類與時間分配
2、變革性策略：如何消除或減弱遭遇性壓力源
溝通技巧
換位思考
感情賬戶
沖突管理
3、變革性策略：如何消除或減弱預期性壓力源
增強個人自身的彈性（生理、心理、社會）
4、現場解壓練習
動態：三開法練習
射箭法練習
靜態：478呼吸法減壓、
音樂冥想深層放松
正念喝水減壓練習

第四講：永?？鞓返拿罔€—陽光心態
1、認識你自己的快樂源泉
DISC性格測試
不同性格的人如何面對壓力
2、覺察自己的思維模式
互動：十指相握的變換
覺察自己的用腦習慣，全腦開發
3、轉變模式樹立陽光思維
掌控者思維的轉變
案例練習
案例一：遭遇偷竊事件
案例二：完不成指標事件

第五講：壓力事件的分析與解決
1、 你目前最想解決的壓力問題
來自工作、生活、環境、內部等的實際問題
2、 壓力問題的解決
蜜蜂采蜜的方法，去找尋問題答案
組內討論總結，并分享
3、 釋壓執行方案
制訂自己的減壓方案
 

職業背景：
國際禮儀培訓師、儀態指導師
TTAF認證國際促動師
Visual Disc認證測評師、培訓師
Medici國內首批認證創新思維講師
領悟工坊沙盤學院華東負責人&認證導師
2019年“我是好講師”優秀夢想導師
美團、大眾點評特約商家培訓講師
南京昊學文化傳媒有限公司創始人

主講課程：
《職場禮儀》商務、服務、儀態等禮儀全系列
《全腦表達沙盤》《團隊協作領導力沙盤》
《直抵人心——結構性思維與表達》
《美第奇交叉創新思維》
《魔力綻放的商務演講之道》
《DISC》認知、溝通與賦能系列

部分客戶評價：
能感受到吳老師非常擅長服務禮儀，對于接待的全流程處理的非常細致，從前期的項目調研到實際的講授操練，都最真實的還原了場景，解決了我們在工作中遇到的實際問題，使我們能夠更好的代表園區形象，展示接待風采。
——南京八卦洲陌上花渡園區導游

通過沙盤游戲的方式輕松學習，情緒度高漲的氛圍下接受度很高，老師把領導力中最晦澀難懂的知識抽絲剝繭的講給我們，不僅能聽懂而且還會做，希望以后能多安排一些沙盤的課程來體驗學習。 ——央建商學院總裁班張總

今天學了吳老師結構化表達，我終于知道如何做好一次述職匯報了！吳老師年紀輕輕卻能夠很好的調動我們每一個人積極發言，把我們每個小組討論的東西都上墻一一點評表揚不說，還給我們每個小組都發了紅包。每年公司都組織培訓，今年這次是我聽到最好的一次！ ——云南機場集團某領導

吳老師的創新思維幫我推倒了思維邊界，提升了我的認知水平，尤其是授課方式特別有意思，不是單純的講課，有很多視頻和沙盤的內容，希望吳老師有時間能夠多來我們公司分享。 ——上港集團某高潛人才

今天可算是見識到了什么叫身心合一的演講，感謝吳老師這么精彩的發揮，下午完全不困，吳老師教演講的，自身水平就特別高，內容特別接地氣，有很多練習都很符合我們需求，最關鍵的是她自身就是特別好的演講示范者，請吳老師放心，我們一定會在未來很好的應用到工作中的。 ——臨港集團商務負責人 

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  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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