【培訓對象】
企業全體員工

【培訓收益】
學會自我覺察自身情緒壓力狀況，找到應對辦法管理調節     緩解職場工作壓力，塑造正確的工作價值觀 建立正確的壓力管理觀念，轉化為動力，取得更加績效 塑造陽光心態，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力

一、認知壓力及剖析壓力源
1.開場討論：現實中的壓力選取；
2.壓力的心理健康度調查；
3.認知壓力及剖析壓力源；
4.外因壓力的三種來源，自我壓力測試：
5.壓力源的產生過程；
6.壓力產生后的應激原因剖析；
7.個人評估：《抑郁情緒調查問卷》。
二、緩解職場中的工作壓力
1.如何與自己進行自我交談；
2.如何面對工作中必須存在的壓力；
3.想法和處境不匹配時的情緒處理；
4.如何緩解壓力自我交談工具使用；
5.如何找到自己的工作動力；
6.心靈引導表達自己的情緒；
7.體驗項目：《情緒紙牌》。
三、掌握自己工作價值觀
1.九個工作核心價值觀分析；
2.價值觀判定與認知對比；
3.工作中最重得到結果是什么？
4.通過什么方式得到最重要結果？
5.準備付出什么代價得到結果？
6.如何提升得到結果的欲望分？
8.小組訓練：《團隊目標團輔訓練》。
四、情緒疏導，建立減壓通道
1.案例導論:《中心狀態》；
2.情緒漸進式放松法體驗；
3.科學使用身體，如何平衡疲勞；
4.掌握男女有別的減壓通道；
5.副交感神經增加法；
6.如何平衡壓力下的失眠狀態；
7.掌握處理情緒的三步驟；
8.體驗項目：《情緒紙牌》
五、個性溝通緩解人際壓力
1.溝通壓力源的出處；
2.信息傳輸的不確定因素；
3.性格差異的溝通障礙分析；
4.掌握八大策略溝通步驟；
5.頭腦風暴：《七天旅游計劃》；
6.四種性格的特點分析；
7.說服性技巧七要素；
8.互動體驗：《情緒剝離》
六、塑造陽光心態，降低壓力指數
1.掌握讓阻力變動力的思考方式；
2.如何讓壞事情變成好事情；
3.如何把絕望變成希望的內心調整；
4.樹立游戲心態，找尋樂趣；
5.具備游戲心態的三種結果；
6.尋找在壓力面前獲得樂趣的能力；
小組游戲：《OH卡牌》。  

沈蔣殷老師簡介
【講師介紹】
高級攝影師
北京電影學院高級講師
知本文化視頻部總監
航空攝影教研室高級講師
拼多多，抖音MCN 機構負責人
原《樓市》雜志記者、總編輯
奧特萊斯網紅主播特聘導師
上海浦東新區政府特聘講師
國際心理咨詢師，OH卡牌高級引導師
新媒體、短視頻培訓高級講師
服裝，美妝網紅推手、直播主播培訓
【個人經歷】
沈老師十余年媒體工作經歷，企業特聘講師經歷，心理健康咨詢培訓，曾經是《樓市》雜志記者、編輯，長期為各企事業單位做攝影、短視頻制作、新媒體宣傳、直播帶貨等培訓講座，既有豐富的新聞寫作知識，又有新媒體、短視頻實戰技巧、抖音直播的授課經驗，培訓內容實戰、實用落地，課堂采用引導與實踐相結合的多樣化方式授課，互動性體驗感極強，注重學員的心態調整和技能提升，積累了不同行業知名企業5000+學員的授課經驗。
【授課風格】
遵循成人學習特點的“建構主義”教學，結合行業發展特點，聚焦企業現狀，以解決問題為導向定制專有課程。課程內容邏輯清晰，案例典型真實，工具實用落地，課堂采用引導、體驗與實踐相結合的多樣化方式授課，互動性體驗感極強，善于引導等多種方式教學，寓教于樂
【主講課程】

《攝影技巧》
《短視頻制作》
《企業短視頻編寫與拍攝》
《企業直播主持人培訓》
《短視頻實戰技巧》
《抖音直播變現訓練營》
《新聞寫作與企業宣傳報道》
《輿情及突發公共事件危機管理》
《一抖兩微新媒體全域營銷技能訓練》

【部分授課案例】
曾數次應南方電網的邀請講授《新聞寫作宣傳+短視頻制作》的課程；
曾多次應建行、民生等金融保險企業邀請講授《短視頻+直播帶貨》的課程；
曾應國家電網吉林、黑龍江的邀請講授《新聞寫作+手機攝影》的課程，返聘8次；
曾應杭州移動公司邀請講授《新媒體應用》課程，返聘10次。
曾應浙江大學的邀請講授《新生代企業家研修班》課程，返聘3次，講授《傳統企業互聯網轉型》課程，返聘6次；
曾應北京大學民營經濟研究院、北京大學匯豐商學院的邀請講授《傳統企業互聯網轉型》總裁班，返聘3次；為清華大學經管學院，人民大學，武漢大學講授《傳統企業互聯網轉型》總裁班，返聘5次；
曾應廣東省經信委和中小企業服務中心的邀請講授《傳統企業轉型電子商務》系列課程，返聘3次；曾為新疆紅石慈善基金會和新疆殘聯講授《全程全網電子商務》課程，返聘3次；
【部分服務客戶】
【電力銀行】：貴州電力、國家電網、廣元電力、杭州供電局、廣西南網、貴陽供電局、廣西供電局、大連供電公司、沈陽供電公司、國網河南省電力公司某供電公司、登封電廠集團、國網南陽供電公司、洛陽供電公司、河南省電力黨校、河南省電力公司鄭州供電公司、上饒市信州區供電公司等
【銀行】：杭州聯合銀行 、交通銀行、華夏銀行、鄭州銀行、、永州農商行、江西銀行、安徽農商行、中國建設銀行、中國農業銀行、交通銀行、中國光大銀行、中國郵政、天津工商銀行、北京興業銀行、天津中國銀行、江蘇農行、徐州農行、招商銀行、重慶銀行、四川農信社、達州農商行、甘孜農商行、涼山農商行、萬源農商行、四川建行等
【其他】：廣東移動、浙江電信、中國電信、中國網通、美冊、螞蟻醫生App、牛牛健康平臺、米媽團購、綠城地產、綠城物業、報喜鳥、貓人內衣、珀萊雅、浪莎、義烏商貿城、萬達商城、奧特萊斯、上海市浦東新區、義烏政府 ，北京電影學院、浙江傳媒學院、京東等

 

【部分授課照片】：




 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人氣：3128  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人氣：2146  

  

• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人氣：2812  

  

• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

  ￥   元/ 天

  人氣：1573  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

  ￥   元/ 天

  人氣：2068  

  

• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

  ￥   元/ 天

  人氣：1688